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如要預防坐骨神經痛，世界權威醫療機構馬約診所 (Mayo Clinic) 建議大家實行下列三點，包括常做運動、經常保持正確坐姿、及於工作時正確地運用肢體避免受傷。 常做運動可以確保腰部周圍肌肉有承托力並保持腰椎能有充足柔軟度。 經常保持正確坐姿則可以有效防止椎間盤因超負賀而壓向坐骨神經；正確的坐姿為雙足平放地面、膝及髖關節保持直角、腰椎被坐椅靠背的突出部分均衡地承托住。 至於工作時正確地運用肢體避免受傷則為使用正確方法長期站立及搬運重物︰例如長期站立工作人士可於前方放置一張矮凳並交替地將一隻腳踏於矮凳上以輪流減輕一邊腰椎所要承受的壓力；而搬運重物時保持脊椎挺直、將重物盡量靠向軀幹、使用雙腿運力並避免從腰椎發力亦可有效減少對腰椎造成的損耗。
手指按摩四法 輕鬆按揉 治病養生. [2016-08-22] 明醫網 > 醫事百科. 人們在重視足療的同時，也不要忘記，按揉手指也能治病養生，而且隨時隨地都能進行。. 比如開會時，打字累了休息的時候，飯店裡等菜上桌時... 都是手指健身的時間。. 手部有6條經脈循行，與 ...
有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。 如果條件許可，建議在桌前坐一兩個小時左右就應起身動一動，搖搖頭，伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，以改善下肢循環，紓緩膝、腿、腰部的僵硬。
明醫網 > 健康醫事. 頭部有許多重要穴位，梳頭能有效刺激諸多經穴，促進血液迴圈、堅固發根、疏通經絡。 所以，千萬不要小看梳頭這個動作。 怎麼梳頭最養生？ 反復梳頭，可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，使神經得到鬆弛，促進血液迴圈。 滋養頭髮. 梳頭可刺激頭皮末梢神經，改善和提高頭部的血液迴圈，對脫髮、斑禿及頭髮早白等有治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用；對提高發質、減少脫髮也很有效。 梳法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。 健腦安神.
[2020-06-04] 明醫網 > 健康醫事. 加拿大生活繁忙，有不少女性也要一早出門上班，下班後又要處理家務事，令自己沒有喘息的空間。 睡眠不足和缺乏休息容易使女性荷爾蒙失調，除了令皮膚變得不好之外，更會導致經痛，甚至是子宮肌瘤等婦科疾病。 有中醫表示，透過按摩穴位可有助平衡女性荷爾蒙和促進淋巴循環，女生們記得要每天按一按了！ 1. 鎖骨凹位. 鎖骨的凹位是身體淋巴液流向的其中一個出口，身體透過淋巴液去排出廢物和毒素，若果出口堵塞便會累積毒素，從而導致水腫、皮膚差、荷爾蒙不平衡的問題。 因此日本國際中醫師大久保愛，推介女性平日可多按摩鎖骨的凹位，從而促進淋巴循環，也能幫助平衡女性荷爾蒙。 2. 腳趾公.
明醫網 > 健康醫事. 肩周炎早期主要為肩部疼痛，特別是在夜間疼痛加重，病情持續發展，患者肩關節活動受限，有時連穿衣、梳頭都比較困難。 為了解除疼痛，儘快恢復患肩功能，肩周炎患者可以採用下述按摩方法加以治療。 而中藥外敷具有通經活絡、消腫止痛、袪風除濕等功效，可用於肩周炎的治療。 患者頭次使用時，應向醫生諮詢，以達到更好療效。 中藥外敷治療肩周炎. 1.準備藥用麥麩500g、蔥白50g（切碎）、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。 取出布袋並放置一會，趁熱（溫度以能耐受為宜）輪換多次敷于疼痛處，然後在患處貼上狗屁膏藥，每日1次，1周為一療程。 2.準備生薑500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。
除了 “R.I.C.E.R. Principle” 之外，尚有一套法則稱為 “Avoid H.A.R.M.”，意為在剛受傷後的48 至72 小時之內，受傷軟組織應盡量避免 Heat ( 熱力，因會引致腫脹及加速內出血) 、Alcohol ( 酒精，同樣會引致腫脹及加速內出血，並有機會令傷者在減低注意力的情況
