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现在肥胖的男士较多，基本上是俗称的啤酒肚，如何减掉啤酒肚？ 关注者. 15. 被浏览. 16,503. 15 个回答. 默认排序. msmm. 首都经济贸易大学 管理学硕士. 谢邀 @哆啦A梦的小口袋. 全身减脂吧，一般有大肚子的人身上肉也不少。 只是因为长期坐着不运动， 腹部脂肪 更容易堆积。 发布于 2020-08-07 02:50. 三九寒心. 4 人赞同了该回答. 我家老公日常:早起八点二十起床，吃饭，上班。 在单位坐一天，下班，到家吃饭，饭后抱着手机，沙发一躺，直至睡觉。 这就是他的一天。 不胖会怪. 发布于 2018-04-03 19:17. 通过阅读看世界. 同名公号：专注阅读、码字和个人成长. 谢邀 @哆啦A梦的小口袋. 女士这个问题也很突出，好吗？ 我长期为减肥挣扎。
肚子上的肥肉脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪两种，平时说的减肥，多数指的便是减去皮下脂肪（以下简称… 男 不喜酒 不是啤酒肚 但是肚子上面好多肉，自己也有锻炼，是坚持不够呢，还是方法有问题? 可能是时间太短了 不过各位有啥好的方法分享分享 跪谢 显示全部
我22岁，一个胖子，肉全部在肚子上。啤酒肚。求减肥办法。就减肚子？ 2 个回答
男 不喜酒 不是啤酒肚但是肚子上面好多肉，自己也有锻炼，是坚持不够呢，还是方法有问题?可能是时间太短… 本人165，属于易胖体质，没有时间运动，也狠不下心节食，看到最近特别火的瓜拉纳减重方法，一上午刷到10篇，属实有点心动，但又怕是智商税
我就以我的自身经验来告诉你吧。 图一的大肚腩减成图二的样子只用了10天时间！ 腰围68-64，足足瘦了4厘米，这是准确的数据！ 这十天我都在干嘛？ 增肌！ 每天摄入2100卡路里的食物. 50%碳水 30%蛋白质 20%脂肪. 一周六练，每次都有1个小时的大重量力量训练+20分钟的有氧。 你想要减掉肚子，不光光只做仰卧起坐啊卷腹之类的，这些我都不爱做。
2023年12月19日 · 【瘦肚子的最快方法运动】动作一、坐姿收腿. 30次做3-5组. 【瘦肚子的最快方法运动】动作二、坐姿腿下击掌. 30次，做3-5组. 【瘦肚子的最快方法运动】动作三、跪姿升降. 30次，做3-5组. 睡前练一练，一周出效果. 有一句话说得好，如果要坚持一件事情，就必须吧这件事情的消耗成本降到最低。 比如，我们想要锻炼，但是发现，地上很脏，不至于打扫半小时再锻炼吧，不现实。 再比如我们想要跑步，拥有一双好的跑步鞋，至少可以让你跑步的过程更愉快。 装备一、在家做瘦肚腩动作时，一个好的瑜伽垫可以让你更加舒适。 双面两用. 一体成型工艺. 锁边防护. 3.5万+评价. 装备二、瑜伽紧身服. 功能：吸湿排汗，速干，透气.
减肥方法. 男同志啤酒肚怎么减肥？ 周期大概需要多久？ 显示全部 . 关注者. 4. 被浏览. 1,229. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户. 2 人赞同了该回答. 啤酒肚怎么减. 一、每天至少 运动 30分钟. 保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚。 平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等。 一些可以站立完成的事尽量站立完成，站立时可以稍微踮起脚尖。 有专家指出，要加强 全身运动 才能有效减掉肚子上的脂肪。 二、在 办公桌 上放瓶水. 经常喝水有助于身体肠道的畅通，也能缓解你想吃东西的现象。 想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。 含糖量高的 碳酸饮料 也要少喝。 三、不要在外面吃饭.
