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现在医学研究苦瓜能降血糖、降血脂，其实只要对症，只要因时因地因人，它就能让一切指标正常。 我们把苦瓜瓤掏干净，白的瓤心也应该去掉，那个东西是最苦的，而且硬，不好消化。
2022年1月30日 · 多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。
2023年12月24日 · 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和 膳食纤维 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、 西兰花 、香蕉等，可以帮助降低血压。 2. 全 谷类食物 ：全谷类食物富含膳食纤维和 复合碳水化合物 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 燕麦 、糙米、全麦面包等，可以帮助降低血压。 3. 低脂 奶制品 ：低脂奶制品富含钙和蛋白质，这些营养素有助于降低血压。 特别是 低脂牛奶 、酸奶等，可以帮助降低血压。 4. 鱼类：鱼类富含 ω-3 脂肪酸 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 鲑鱼 、金枪鱼等，可以帮助降低血压。
他们富含钾、镁、钙离子、膳食纤维以及抗氧化物质，钾离子可以促进钠的排泄，同时扩张血管。镁、钙离子可以降低神经的兴奋性，促进血管的舒张。高钾的食物包括香蕉、橘子、菠菜等。
2023年3月13日 · 水果包括 桑椹 、山楂、猕猴桃等，这些食物中含有一些能够降低胆固醇、防止 动脉硬化 、稀释血液的成分，对 高血压患者 有益。. 发布于 2023-03-14 17:33. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「 ...
单纯从食物而言，部分食物具有降压协同作用，比如芹菜、茄子、韭菜、洋葱、西红柿以及荷叶，以及葡萄、西瓜、香蕉、苹果、红枣等水果，其中所含营养物质和营养素具有协同降压效果。
“三少”就是吃盐要少，吃脂肪(主要是动物性)及高胆固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要适当多吃鱼、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纤维素多的食物，平时可以经常用陈志谦决乌汤这种经典中医组方茶泡饮可起到较好的调治 ...
