搜尋結果
2021年10月8日 · 專家示範上落樓梯正確姿勢 減輕膝蓋痛. 落樓梯的正確姿勢： 長者部分稍為側著身子落樓梯，將重心腳在後方位置放下來，這樣做另一邊的膝蓋就不會傾前，膝關節所受的壓力相對會減少。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 如果不太習慣上述動作亦不要緊，可以考慮借用樓梯扶手，落樓梯時借用扶手就可以幫助卸除壓力。 上樓梯的正確姿勢： 上樓梯時可以稍為斜著走，避免膝關節同一位置承受壓力太大。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 因為上樓梯時重覆同一個角度往上踏，同一個關節承受很大壓力。 所以，行山遠足可以改善膝關節情況，因為遠足時的步幅大小不一，上下的高度不同。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 不過，要注意斜著樓梯時，佔用的空間會增加，所以不趕時間的話可先讓人通過。
- Kiss CTB Temporary Use | Sundaykiss 香港親子育兒資訊共享平台
2021中秋好去處｜大埔LAKE HOUSE 1.5米月亮燈+發光兔仔賞月 ...
- Kiss CTB Temporary Use | Sundaykiss 香港親子育兒資訊共享平台
- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
2023年8月24日 · 一文看清上落樓梯膝蓋內側痛原因及舒緩方法 隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。當膝蓋內側出現疼痛，走路、上落樓梯、踏單車，久坐久蹲後站起來的瞬間，感到膝蓋內側明顯乏力及疼痛，是常見情況。
2022年11月23日 · 膝蓋痛，令人步履蹣跚，上落樓梯、跑步、蹲下、膝蓋彎曲，甚至行路、久坐等都會引發膝蓋痛，每逢翻風下雨更會風濕痛。 想了解更多膝頭痛的原因及症狀，請參閱「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解9種原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」。 至於要進一步認識膝蓋痛位置， 則可看「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 有膝蓋痛都要多做運動. 受膝關節痛困擾人士住住長時間休息不動，但長期缺乏運動或拉筋，會令膝頭痛惡化。 保持適量運動可防止由減少活動造成的惡性循環問題，如膝關節及肌肉繃緊、乏力、不協調，增強腿部肌肉及骨質，而且有助減重，並促進膝頭痛康復。 同時，運動過程中會產生抗痛物質，令人有舒暢的感覺。 除此之外，亦可配合冷敷或熱敷舒緩，但常常有人會問，有膝蓋痛應熱敷還是冷敷？
2020年5月22日 · 上落樓梯膝蓋痛？ 3個動作即可保護膝蓋. 髕股關節疼痛症候群的成因. 導致髕股關節出現問題的因素有很多，可分為動態和靜態兩種。 一、動態因素：運動量過大，缺少煅煉而突然進行高強度的行山運動，不正確的健身姿勢 (深蹲、弓步)等. 二、靜態因素：扁平足、膝關節周圍肌肉無力、女性盆骨過寬、膝外翻等. 中醫對膝痛的辨証. 中醫稱膝關節痛為「膝痹」、「鶴膝風」。 本病証的內因是關節長期勞損，機能退化，外因是風寒濕邪痹阻經絡，治療以補肝腎、強筋骨、活血化瘀為原則。 中醫分膝關節痛為以下証型。 一、肝腎不足証. 雙膝腫大疼痛、下肢乏力麻木、伴腰酸腰痛、怕冷、勞累後加重、頭暈耳鳴。 舌淡苔薄白，脈沉細。 二、風寒濕痹証.
2019年11月12日 · 不少人上落斜、樓梯時膝頭都會隱隱作痛，這可能是膝關節退化的警號。 早前有工會調查指，97.1%受訪員工有痛症問題，55%面對3種以上痛症，其中最普遍的痛就是膝頭哥隱隱作痛。 導致膝頭哥痛成因？ 關節退化是很普通的情況。 隨著年齡增長，關節表面的軟骨因為日積月累的使用，開始有退化的跡象。 當然！ 年紀大退化是原兇，體重過高是幫兇，最容易有膝頭哥痛的毛病出現，尤其年過50，差不多每一個成年人都有膝關節退化問題，視乎不同嚴重程度，落樓梯比上樓梯膝頭哥痛更明顯。 為什麼年紀大退化是原兇？ 大家都知道膝頭哥支持全身的重要位置，年紀大軟組織退化是身體定律，分自然退化流失和勞損流失，如果身體未有自然補充，年齡步入中年，從咯咯聲警號漸變成痛症，這就是自然退化流失！
患者通常會感到膝關節前方或內側有痛楚現象，每次上落樓梯或. 長時間坐著後，膝關節都會感到痛楚及腫脹。 當要屈膝及蹲下時. 膝部會發出輾軋聲響，並有不同程度的痛楚。 前膝痛病因. 膝蓋移位是長者前膝痛的主因。 如大腿骨的坑較淺，膝蓋容易失穩，不能平滑地在軌跡處滑行。 當大腿內側的肌肉乏力時，膝蓋會向外拉，增加膝蓋下壓力，導致前膝痛。 常被忽略的病因. 足部問題與膝痛關係複雜，不少膝痛病人同時患有不同程度的足部偏歪問題，最常見是「寬扁腳」。 足部寬扁，小腿隨著內旋，為膝蓋軟組織帶來壓力，引致勞損、發炎和疼痛等病徵。 膝蓋外側失穩，肌肉持續牽拉，慢慢生出骨刺，結果膝蓋漸漸退化，向外偏側，造成慢性膝痛。 想知更多有關膝痛熱門產品的優劣, 可CLICK下文： 膝痛十大熱門產品全面睇.
其他人也問了
為什麼上樓梯膝蓋會痛?
上樓梯為什麼會痛?
膝頭痛怎麼辦?
膝蓋痛影響走路或站立嗎?
![膝痛、上落樓梯卡卡聲，六招膝肌肉強化運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Knee Strengthening ...](https://hk.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E4%B8%8A%E8%90%BD%E6%A8%93%E6%A2%AF%E8%86%9D%E9%A0%AD%E7%97%9B&ei=UTF-8&vst=0&fl=0&rd=r2&xargs=0&age=1m&th=121.7&tw=216.8&imgurl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FGbMpMjc_-Uo%2Fmaxresdefault.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DGbMpMjc_-Uo&size=135KB&name=%E8%86%9D%E7%97%9B%E3%80%81%E4%B8%8A%E8%90%BD%E6%A8%93%E6%A2%AF%E5%8D%A1%E5%8D%A1%E8%81%B2%EF%BC%8C%E5%85%AD%E6%8B%9B%E8%86%9D%E8%82%8C%E8%82%89%E5%BC%B7%E5%8C%96%E9%81%8B%E5%8B%95+%5BEng+Subtitles%5D+6+Exercises+for+Knee+Strengthening+...&oid=1&h=720&w=1280&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.X86kAzaGKq6Jz3DWI_pLvwHaEK%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D216%26h%3D121&tt=%E8%86%9D%E7%97%9B%E3%80%81%E4%B8%8A%E8%90%BD%E6%A8%93%E6%A2%AF%E5%8D%A1%E5%8D%A1%E8%81%B2%EF%BC%8C%E5%85%AD%E6%8B%9B%E8%86%9D%E8%82%8C%E8%82%89%E5%BC%B7%E5%8C%96%E9%81%8B%E5%8B%95+%5BEng+Subtitles%5D+6+Exercises+for+Knee+Strengthening+...&sigr=bufcmyHX9GwY&sigit=bp5Rhb4hD.5j&sigi=DcuZuoqyOaY1&sign=MTM3rjm28Ewk&sigt=MTM3rjm28Ewk "膝痛、上落樓梯卡卡聲，六招膝肌肉強化運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Knee Strengthening ...")
