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1. 其他人也問了

   什麼是減壓?

   • 甚麼是減壓？ 如果把壓力形容是種痛楚，那麼抗壓就像是忍痛能力，而減壓方法就是減輕痛楚的方法。 陳雅文指抗壓和減壓兩者應是相輔相成的，愈懂得有效減壓的人，當面對壓力來襲，也愈能處之泰然。 臨床心理學家陳雅文指每個人天生的抗壓能力也不一樣，基因以及成長經歷也會形響一個人的性格。 以下4類人抗壓能力都是比較弱的： 如何提升抗壓力？ 如何提升抗壓力？ 臨床心理學家陳雅文給大家4個建議： 從日常生活中觀察自己的強項和弱項，在合適的工作和崗位上發揮所長，在不擅長的範疇要接受自己的不足。 多留意及關心自己，特別是情緒上的變化，壓力爆發前，身體一定會有警號，不要待情況變到最壞才處理。 避免每事批評自己、經常覺得自己沒用或內疚，成為自己的壓力根源。

   減壓同時提升抗壓力｜臨床心理學家推薦6大職場減壓方法 ：必學忍受 …

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   壓力太大怎麼辦?

   • 有時候壓力太大，都是因為你全心全意專注在一件事上，找出自己喜歡的興趣好好培養，可以幫你分散注意力。 興趣可以很簡單，像是閱讀、看電影般，甚至是早前流行的填色畫冊，當你集中在興趣活動，就可以暫時忘記壓力來源，好好放鬆一下。 減壓招式#5 開懷大笑 這是一個惡性循環，當你深受壓力困擾，笑容自然少了很多；同時，少了笑容也會令你特別感到大壓力。 雖然很難無緣無故的大笑一餐，但你可以借助朋友的幫助，一起去玩好玩的，或是觀看一套令你忍不住大笑的綜藝節目，利用外界，幫助你笑更多，釋放壓力。

   面對壓力不要抵抗！減壓五招，助你輕鬆擺脫不安！ - Cosmopolitan HK

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   如何面對壓力?

   • 當你突然遇上了令你感到壓力倍增、不安的事，或覺得自己壓力大到受不了時，先不要亂了陣腳！ 謹記要深呼吸，大啖吸氣，默數五下，再大啖呼氣，這樣可以幫忙心跳穩定，思維也會隨之變得清晰一點，讓你可以面對突發壓力事。 減壓招式#3 享受美食 化悲憤為食量，這句說話可以沒有錯的！ 面對壓力，美食同樣有解壓作用。 特別是跟一眾朋友的美食聚會，既可以分享生活吐苦水，也可令透過美食令自己心情好一點。 不過千萬要留意，過度的進食可能會致肥，解壓之餘要適可而止啊！ 減壓招式#4 培養興趣 有時候壓力太大，都是因為你全心全意專注在一件事上，找出自己喜歡的興趣好好培養，可以幫你分散注意力。 興趣可以很簡單，像是閱讀、看電影般，甚至是早前流行的填色畫冊，當你集中在興趣活動，就可以暫時忘記壓力來源，好好放鬆一下。

   面對壓力不要抵抗！減壓五招，助你輕鬆擺脫不安！ - Cosmopolitan HK

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-way-to-lower-blood降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避 ...

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   2021年2月18日 · 上壓如果低於90mmHg及下壓低於60mmHg 即為低血壓，低血壓的成因包括失血、缺水、藥物副作用及內分泌失調等，必須尋求醫生協助。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › high-blood-pressure-food高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致 ...

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   2021年2月12日 · cosmobody Body Care. 高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高血壓. Ho Yee Coco. 12 Feb 2021. 以為自己年輕就不會有高血壓問題？ 其實現時已有不少醫學報告研究均指出，患高血壓的人士有年輕化趨勢，若然患上高血壓的話，對於個人身體的影響都會很大。 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 Ho Yee Coco. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 甚麼是血壓？

4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-blood-pressure降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血 ...

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   2021年2月15日 · cosmobody Body Care. 降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血壓. Ho Yee Coco. 15 Feb 2021. 高血壓不關你事？ 以為年輕便沒有血壓問題？ 其實日常飲食失衡都會使血壓飆高，香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，今次就跟大家分享可有助 降血壓 的5大水果、食物和花茶。 Ho Yee Coco. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-resist-and-reduce減壓同時提升抗壓力｜臨床心理學家推薦6大職場減壓方法 ：必學忍 ...

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   cosmobody Body Care Mind. 疫情反覆易壓力爆煲抗壓、減壓同樣重要！. 臨床心理學家推薦6大職場減壓方法. Candy Chau. 11 Dec 2020. 疫情反覆導致壓力爆煲？. 相信不少在職人士也有同感，這時候更應提升抗壓力，同時也要學懂如何有效減壓。. Cosmo專訪香港中文大學醫務 ...

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › destress-10-food減壓方法｜10種減壓食物推介 香蕉、牛奶、三文魚、朱古力 為何愈 ...

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   2020年11月2日 · 10種減壓食物推介：#1 黑朱古力. 朱古力不用烹煮又容易買，是相當受歡迎的Happy Food之一。 朱古力含多巴胺（Dopamine）及血清素（Serotonin），都是有效調節心情，令人感到心情變好的「快樂因子」。 黑朱古力糖份比例較其他朱古力低，相對較健康，不過也要留意食用量，用血脂及體重來換取「開心」，結果只會得不償失。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 10種減壓食物推介：#2 綠葉蔬菜. 葉酸對於常常感到憂鬱、心情覺得鬱悶的人，在改善心情上是有幫助的，更有研究報告顯示，葉酸的攝取量愈足，患上憂鬱症的機會亦相對愈低。 綠葉蔬菜像椰菜、菠菜、羽衣甘藍和西蘭花等，都有含有豐富的葉酸，像每100克椰菜就大概含240微克葉酸。

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-de-stress-update減壓活動｜改善失眠＋放鬆心情減壓方法 減壓運動及遊戲小物推薦 ...

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   2021年3月17日 · 減壓活動｜改善失眠＋放鬆心情減壓方法 減壓運動及遊戲小物推薦. Candy Chau and Lilian Leung. 17 Mar 2021. 減壓活動有很多，透過不同減壓運動及減壓遊戲也能達到效果！. 參考以下推薦的減壓方法和運用不同的減壓小物，試試放鬆心情，再改善失眠開題，為身心靈叉 ...

8. www.cosmopolitan.com.hk › love › stress-relief面對壓力不要抵抗！減壓五招，助你輕鬆擺脫不安！ - Cosmopolitan HK

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   2018年1月25日 · 減壓五招，助你輕鬆擺脫不安！. 香港人每分每秒都在面對壓力，如果不懂得減壓，終有一天會被大量壓力擠得透不過氣來。. 人生其實還有很多有趣事值得大家去享受，以下五個減壓妙招，可以令你在緊張時放鬆，同時享受生活。. 雖未至於完全擺脫壓力，但可 ...