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2021年8月3日 · Step 1. 先將肺中的氣全部呼出。 Step 2. 將腹部往內緊縮，腹部要維持凹陷。 Step 3. 閉住呼吸維持動作20秒，並把以上動作重複3次即可。 做的時候記得吸氣時肚要脹起，呼氣時肚應凹下才算正確！ Q : 腹式呼吸肚子會變大？ A : 當然不會，肚腩或腰圍增加的只會是因為脂肪屯積， 腹式呼吸 令肚子變大，只是在進行這個呼吸方式時令肚子會膨脹。 腹式呼吸VS胸式呼吸。 腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。 吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹 。 平時用的是胸腔呼吸，換氣速度過快，氧氣都無法帶到細胞中，隨即又將氧氣排出。 相反，以下介紹的腹式呼吸法，可以增加細胞氧氣的利用率，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪。 減肚腩-手腳瘦肚腩大點算？ 中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖.
- Cassie Hou
想要成功消除下腹脂肪，其實可以由腹肌訓練開始！ 有效的腹部訓練除了有助減小腹，這些訓練動作更可提高新陳代謝基礎 ，讓脂肪加速燃燒，肌肉的力量訓練會快速消耗身體糖類，所以進行腹肌訓練後會更累，越高強度的訓練更越能夠快速消耗糖類，進入燃 ...
2024年3月21日 · Netflix《體能之巔2》終於開播！ 在百位選手中有不少熟悉面孔，當中的女選手姜素妍更曾經參與過《單身即地獄》及JYP練習生！ 熱愛健身及運動的她，除了是一位拳擊館老闆，更在個人youtube頻道分享各種健身、減肥方法，可以在2個星期減掉4kg！ 今次為大家整理姜素妍7個必學減肥法，一起練成同款緊緻腹肌及蜜桃臀！
- Edith Chan
2024年5月15日 · 60下 觸底蹲跳. 50下 Hamstring curis趴著提臀. 40下 Plank抬手. 30下 Rolling Squat. 20下 Burpee. 10下 Handwalk Push Up. 肌力訓練. 以下的練習偏重於肌力訓練，動作比較複雜，難度也相對高，建議在30分鐘內完成三組！
如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。更實在地由健康減肥方法入手，擊退頑固 ...
2021年1月21日 · 如果你最近因為負面情緒、焦慮等等而覺得喘不過氣，分享以下10個舒緩壓力的建議，還有2位專家為大家推薦關於放鬆緊張心情的方法，給自己一些時間好好照顧自己！
先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌打開成60度左右。 同時雙手向天舉高，雙腳腳踭緊貼，腰背保持挺直，有如伸懶腰一樣，此時腳踭離地升高，保持均速呼吸維持5秒，腳踭慢慢貼回地面落下。
