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2021年2月13日 · 要解決肩頸痠痛的問題，首先要放鬆緊繃的肌群，再針對無力肌群做強化運動，並且避免長期不良姿勢，才可以讓肩頸痠痛遠離我們。 針對無力肌群 強化運動藉由以下幾個簡單的運動，可以放鬆緊繃的肌群，以及訓練無力的肌群。
2024年2月13日 · 2024/02/13 20:45. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕過年大掃除、做菜，大量抬手加上長期姿勢不良，很多婆婆媽媽手臂痛到舉不起來，難道是五十肩上身了嗎？ 網紅物理治療師「三個字SunGuts」指出，手一抬高就痛的肩夾擠症候群，常被誤以為是五十肩，其實只要做2個動作，就能自我檢測是否罹患肩夾擠症候群。 棘上肌疼痛原因. SunGuts 在著作《你的姿勢很有事》中指出，肩膀棘上肌（Supraspinatus Tendon）位於肩胛骨上緣，從肩膀後方、靠近脊椎的地方逐漸延伸向外，經過一個「狹小的隧道」後繞至肩部外緣，這個「狹小的隧道」可以分為二個部分，分別是做為「天花板」的肩胛骨，以及做為「地板」的上手臂骨，中間有棘上肌經過。
2024年2月13日 · 2024/02/13 12:34. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕現代人3C不離手，滑手機、追劇、打電動，維持久坐不動的姿勢，肩頸容易出問題，常造成腰肌勞損發炎，而年節的交通堵塞，也常令人腰痠背痛，甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。 博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒指出，預防痠痛，一定要多休息、變換姿勢，另外，適度按摩穴位可以促進血液循環、解除痠痛疲勞。 鄭凌軒表示，預防痠痛可以設置鬧鐘，每30分鐘起身活動，並且盡可能讓自己維持良好的姿勢，例如適當的桌椅高度較能維持好姿勢。 若需長途開車、搭車，則盡量避免穿著緊身衣物，可減少血液循環不良。 此外，也可以適度做足部運動，將腳背上勾、下踩，或腳趾抓地再放鬆，這些動作可讓小腿肌肉收縮伸展，促進末梢循環。 久坐後，可適度抬腿，使血液回流。
2023年1月18日 · 杜昱霖說，不少民眾認為跪姿擦地才乾淨，但臨床有許多民眾因此造成膝關節炎疼痛，尤其本來就有退化性關節炎問題者，發炎狀況因此加劇。 此外肩頸高抬擦窗、整理櫃子，容易引發頸部扭傷、肩頸肌肉拉傷，且手部高舉清潔高處時，也會造成上臂肌肉僵硬緊繃。 杜昱霖提到，最容易被民眾輕忽的就是搬動重物，往往在移動較重的傢俱、物品時，靠著腰的力量瞬間施力，想說「搬一下沒關係」，但常見民眾因此下背痛、腰部扭傷或拉傷，甚至造成椎間盤突出問題。 究竟要如何避免大掃除受傷，杜昱霖建議，民眾應善用打掃工具，像是選擇長度適當的掃帚，避免膝蓋跪地或高舉肩頸，擦拭高處時也可選擇穩固的腳墊，盡量讓擦事物與視線平行，避免長時間抬頭仰望，在搬抬重物時則要避免用腰力硬搬，應屈膝蹲下挺直腰部，借助雙腿力量，或使用板車、推車等工具協助。
2016年5月31日 · 醫師指出，情緒化飲食是飲食障礙的一種，由於高熱量食物能使血糖、血清素快速上升，帶來幸福快樂的感覺，還能幫助睡眠，因此當人們處在壓力大、分手吵架、過餐不食、經期前7天或天氣變化等「危險情境」，就可能大吃垃圾食物，因此幾乎人人都有情緒化飲食，可說是現代化疾病。 不過醫師表示，情緒化飲食雖還不算是正式疾病，卻已是趨勢，且科技業、輪值保全、高階主管、常須加班應酬、記者、廣告設計及銀行人員等都是高危險群，尤其女性代謝血清素的速度是男性的2至3倍，更易陷入情緒化飲食，因此常見下午茶吃到飽幾乎都是女性，也更愛吃甜點。 須注意嚴重的情緒化飲食陷入惡性循環，可能導致失眠、情緒低落、體重起伏大、隔天沒精神、易分心、記憶力下降、血糖不穩等，此時就已構成疾病，若未即時求醫，甚至可能引發憂鬱、焦慮、年老容易失智。
2019年3月10日 · 2019/03/10 06:00. 記者姜凱玲／報導. 現代人生活忙碌，常常缺乏足夠的運動量，如果又久站、久坐，很容易讓小腿產生蜘蛛網斑，若忽視警訊，可能造成嚴重的靜脈曲張，本週就邀請專業醫師教導如何自我檢測和預防！ 達人出列： 李相台／靜脈曲張李相台診所院長，專長為心臟血管外科，曾任台北市立萬芳醫院周邊血管研究中心主任、中心綜合醫院心臟血管外科主治醫師。 原來我已經靜脈曲張？ 許多人對靜脈曲張這個詞彙並不陌生，然而對於靜脈曲張具體的症狀和影響卻不太了解，往往錯過了初期的治療時間，靜脈曲張李相台診所李相台院長提醒，當腿部出現脹、硬、痠、麻、腫、痛或蜘蛛絲狀血管就需注意！ 久站久坐上班族 靜脈曲張易上門.
2024年2月9日 · 2024/02/09 16:40. 〔記者謝介裕／南投報導〕農曆春節對國人來說是一個很重要的日子，親友們團聚一起享受各樣美味的年菜及應節食品，年節佳餚總是讓人難以拒絕，然而，在歡樂之餘，衛福部南投醫院營養師毛柔壹提醒有高血壓、高血脂、高血糖等「3高」問題的民眾，在過年期間飲食務必把握「3低1高」原則，才是確保健康之道。 毛柔壹說，所謂「3低1高」的均衡飲食，係指低脂、低糖、低鹽，以及高纖維食物，切勿因為喜好就暴飲暴食，建議依循國健署「我的餐盤」指引每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙等，選擇少加工、多天然，適量且多樣化食物，達到均衡飲食的目的。
