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2023年11月29日 · 在五十肩的治療中物理治療師透過持續的指導和治療來幫助患者康復和改善肩關節功能。 以下是一些常見的治療方法： 1）疼痛緩解：物理治療可以使用熱敷、冷敷、電療和按摩等技術來緩解肩關節的疼痛。 這些療法可以減少發炎、改善血液循環和放鬆緊張的肌肉，從而減輕疼痛感。 2）肩部伸展和運動：物理治療師會設計特定的肩部伸展和運動練習，以幫助增加肩關節的靈活性和活動範圍。 伸展和放鬆肩膀周圍的肌肉和韌帶，減少黏連和僵硬感。 治療師會根據患者的具體情況和症狀，制定適合其恢復的個人化運動計畫。 3）矯正姿勢和動作：物理治療師可以教導患者正確的姿勢和動作，以避免不良習慣或動作造成對肩部的過度壓力和損傷。 透過調整姿勢、改變工作或日常活動中的動作方式，可以減少對肩關節的負擔，有助於恢復正常的活動範圍。
2024年5月22日 · 為什麼會有這技巧？ 這項技巧最初由一位日本美妝博主Yui所推廣，她發現透過結合適當的呼吸法和簡單的按摩動作，就能徹底喚醒內在的腰腹肌群，達到收腰的效果。 最大的好處就是動作簡單、時間短暫，連運動白老鼠也能夠輕鬆上手。 怎麼腹式呼吸. 腹式呼吸是透過鼻腔緩慢吸氣，同時使腹部隆起。 吸氣時應注意不要過度使用肩膀和胸腔，燃燒更多的是腹肌。 吸氣後暫止約1-2秒，再緩緩吐出體內空氣。 腹式呼吸的好處非常多。 除了能訓練腹肌使用外，還能刺激腸胃蠕動以促進排便。 同時能增加體內氧氣含量，提高新陳代謝率，對減重相當有幫助。 此呼吸法與瑜珈的呼吸法原理相近，是相當受推崇的健康運動。 腰部按摩. 首先用四根手指在腹部上緣中央開始，由上往下沿著肋骨下緣往腰部兩側按摩。
2024年4月29日 · Hey～各位辣妹！ 夏天 到來，是時候展現我們的好 身材 囉！ 但是誰說要 減肥 就得辛苦 運動 呢？ 趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友，這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」，照著做絕對讓你瘦下來（撒花） 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～
- Tagsis
2024年4月28日 · HIIT訓練對心血管系統和關節有一定的負擔，因此如果你有任何健康問題或潛在的身體限制，醫生可以給予你專業的建議，確保你的身體能夠適應這種高強度的運動。 正確的熱身： 熱身是任何運動訓練的重要部分，對於HIIT訓練尤其重要。 在開始高強度的運動之前，確保你的身體充分準備好。 進行一些輕度的有氧運動，例如慢跑或快走，以提高心率和血液循環。 同時，進行一些關節活動和動態伸展，以準備肌肉和關節的運動。 適應性訓練： HIIT訓練的一個重要原則是適應性訓練。 這意味著根據個人的能力和體能水平，調整訓練的強度和時間。 作為一個新手，不要急於追求極限，而是從較低的強度開始，逐漸增加訓練的難度和時間。 這樣可以減少受傷的風險，同時讓你的身體有足夠的時間適應高強度的運動。 注意呼吸：
2024年4月28日 · 皮贅和絲狀疣雖不是同種疾病，但它們的治療方法非常相似，藥物治療通常效果不佳，臨床常採用雪藏、激光、手術等治療方法。 二氧化碳激光治療是目前公認治療絲狀疣的首選治療方法，治療時可以事先外敷麻藥，再進行激光治療，基本可以達到無痛去除，舒適度很高，而且激光治療後一般不留疤痕，患者滿意度很高。 你可能喜歡. 來源：都市快報 「醫生，我身上長了這種東西，是不是感染了HPV病毒！ 」 前段時間，
2024年4月10日 · 5招解救拖延症末期的你，不用一直趕在期限前完成，還可以提高效率喔. 04月10日 14:38 Tagsis. 拖延症 雖然看似是無傷大雅的毛病，但可能會因為它讓你沒辦法 進步 。 當我們沒有效地利用時間，就容易會拖延。 小編今天就來和 SIS 們分享一些治療拖延症的方法，這些方法不僅能幫助我們提升 效率 ，還能讓 生活 更有條理、更有 動力 喔！ 調整思維. 如果我們只在狀態良好時才去做事情，那麼很可能就會陷入拖延的循環中。 有效利用自由時間，而不是一味地躺平，能夠讓我們更接近那些一直在不斷進步的人。 要調整這種思維模式，我們可以嘗試改變自己對於自由時間的看法，把它當作是提升自己的機會，而不是浪費的時間。
2024年5月11日 · 對於一些極重度肥胖，或已經出現明顯心臟、肝臟等重要器官受累，減重需求迫切的患者，還可以考慮微創的胃內減重球囊或減重手術治療。 這些方法通過機械限制胃容量，減少食物的攝入量，另外對「腦腸軸」，也就是我們的下丘腦食慾中樞，腸道 ...
