搜尋結果
港人工作忙碌、生活節奏急速，不少人都缺乏適當運動，包括伸展運動，引致肌肉繃緊，容易造成勞損、日常痛症問題，甚至進行運動期間會受傷。無論是經常久坐的辦公室一族，抑或需要體力勞動的打工仔，都有機會受到影響。 齊來了解靜態伸展、動態伸展的好處。
2020年8月7日 · 伸展是很自然的動作，可以維持身體的活力，帶來舒適的感覺。出於本能，我們早晨起床做的第一件事，就是伸個懶腰。伸展不僅令人有活力，更是提升運動表現的好方法！另外，柔軟度也是影響體適能的重要因素。 圖／方言文化提供 伸展運動的五大優點
2006年12月1日 · 基本的伸展運動 放鬆肌肉的基本伸展動作 伸展操可以站著做或坐著做，如果是邊做邊看電視，坐姿較能維持身體的安定感。年長及易腳痛的人也最好坐著伸展。伸展操的效果： 1.運動前暖身：伸展肌肉和關節，預防運動傷害。
想了解伸展的優點？伸展提供多種好處，包括放鬆肌肉和神經，減輕壓力，促進血液循環，提高新陳代謝，改善身體線條，增加柔軟度和提升運動表現。透過我們的全面伸展方法，您可以預防疼痛，提升體能健康，享受更輕鬆健康的工作與生活。
注重健康的你，平常光是運動和練肌肉，也要記得拉拉筋喔！因為拉筋不僅能增加身體的柔軟度，還能放鬆緊繃的肌肉，因此，有運動習慣的人，做些拉筋伸展，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩肌肉痠痛的症狀。 究竟拉筋還有哪些好處呢？本文接下來介紹拉筋的好處和注意事項。
2021年4月9日 · 為什麼伸展運動很重要 伸展運動可以使肌肉保持靈活、結實和健康，我們需要這種活動度來保持關節的一系列運作。沒有它，肌肉就會縮短並變得緊繃。而當你要求肌肉活動時，他們也會變得無力且無法順利伸展，這會讓身體有遭受關節壓力和肌肉損傷的風險。
2019年11月13日 · 靜態伸展的好處 1.通過拉伸減少肌肉的僵硬，令血液微循環增加，從而減輕肌肉纖維間的腫脹，緩解肌肉酸痛。2. 進而促進身體的協調性與柔韌性增加，也會讓身體的耐力和力量間接地得到提升。3. 隨著肌肉的拉長，肌肉自由收縮的距離也隨之增加，進而對於肌力有增加的效果。
2017年11月30日 · 練伸展，有助改善肌耐力 但很多人對伸展的觀念或許仍停留在運動前的拉筋、暖身，及運動後的收操。事實上，伸展應該被視為一種運動，甚至是一種肌肉訓練。《伸展，怎麼做最有效？》作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到，當伸展提升了柔軟度，有助改善肌耐力。
2021年6月18日 · 【研究證據】單純伸展活動，對於維持體態較有幫助，對於減重效果較為有限；不過，活動前進行伸展可以增進運動的表現，降低運動傷害發生的機率，而對於痠痛方面，亦有研究證實可以幫助或是預防背痛的改善。 【專家認為】伸展運動，主要目的在舒緩運動後的肌肉，使肌肉能夠完全地 ...
2022年4月2日 · 不用跑健身房或戶外，每天做做伸展運動很簡單，別替自己找藉口了，因為它對保持身體的靈活度至關重要，這樣做的好處是在不久的未來或者很久很久以後，當你邁入60、70大關時活動起來不會變成像是沒上油的機器人，而且對於身體的老化過程也會減緩一些，喔，如果你想要更直接的理由，而且 ...
