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（2024年專家意見） 聽過不少受膝蓋痛困擾人士的苦況：關節腫脹疼痛，活動不順暢，什麼也不敢做。 很怕上落樓梯，行一層停一層； 很怕跑步途中，突然酸軟傳來刺痛； 很怕蹲下來，綁鞋帶或拾起物件都是一種折磨。 看清膝蓋痛的原因、舒緩及治療方法. 膝蓋痛嚴重影響生活質素，近年更有年輕化的趨勢。 到底膝蓋痛有甚麼症狀及 原因 ？ 如何 治療 ？ 下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。 根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛；
2022年11月23日 · 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。
膝頭痛（膝蓋痛）是成年人常見的痛疾。膝頭的結構非常複雜，無論是骨頭、軟骨、韌帶、肌腱或滑膜都可能是痛楚根源。因此，若患者膝頭痛較為嚴重、痛楚持續或惡化，甚或影響膝頭活動能力時，便應盡快求醫，你可在此了解原因從而選擇適當的治療。
膝頭屈唔到、無法蹲下、上落樓梯膝頭痛、對腳伸直時膝頭會痛，這些都是膝關節退化的症狀之一，亦是長者常見痛症。 如病情嚴重，膝蓋伸直和屈曲的幅度會同時減少，對日常生活可帶來嚴重不便，行路時膝蓋伸唔直亦會增加體力消耗，令病友容易感到疲累，長年累月，更會引致長短腳，令走路時「拐下拐下」。
相關症狀：如果膝頭伸直唔直屈唔埋，有水腫，甚至慢慢變形（O型腳或X型腳），就肯定和膝頭有關. 2. 從症狀開始找膝頭痛原因. 確認是真正的膝頭痛後，下一個問題是痛楚從什麼時候開始發生： A. 受傷之後膝頭痛. 所謂受傷是指有一下嚴重的跌親或扭親，例如跪咗落地下，或者運動時扭親聽到拍一聲，有以下結構可能受損： 骨折: 膝關節有三條骨骼，即大腿骨,小腿骨和波羅蓋. 韌帶撕裂：膝關節有四條主要韌帶，是內側和外側韌帶，以及前十字和後十字韌帶. 半月板撕裂：半月板是大腿和小腿骨之間的軟骨組織，在膝關節內側和外側各有內側和側半月板. 骨折可利用X光診斷，而韌帶受傷或半月板撕裂則需要磁力共振. B. 做完運動之後膝頭痛.
2021年6月23日 · 膝頭痛的原因有很多，我們這裡會為大家講解幾個常見原因。 有外傷的膝頭痛原因： 如果你有膝頭痛之前就已經有過膝關節外傷，那膝頭痛的原因可能是： 1. 扭傷：運動中若過度使用、拉扯或轉動膝頭，運動後幾天就會感到膝頭痛。 2. 髕骨肌腱炎：髕骨即膝頭骨，在反覆做出跑步跳躍的行為後感到膝頭痛，痛楚處於髕骨及小腿之間。 3. 膝頭受傷：受傷過程中聽到 「 啪」一聲，極有可能是韌帶、 半月板 或軟骨磨損。 4.髕骨脫臼：膝頭因為撞擊或突然改變運動方向而讓膝頭位置或 / 及形狀改變，膝頭感到極度疼痛。 沒有外傷的膝頭痛原因： 如果你有膝頭痛發生之前沒有明顯外傷，膝頭疼痛的原因有可能是： 1. 退化性關節炎：走路時或運動後雙側或單側膝頭會感到痛和僵硬。 狀況更會轉趨嚴重。 2.
常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
2022年11月9日 · 造成膝蓋疼痛十大原因. 膝蓋內側痛. 發生膝蓋痛怎麼辦？ 固定是關鍵！ 明顯腫脹看骨科. 如果受傷後明顯腫脹疼痛導致無法站立或行走，建議優先至醫院骨科檢查，透過X光判斷是否有骨折等現象。 沒有外傷可看復健科. 如果沒有骨折或不是受傷後仍可以站立或行走，除了來找何醫師以外，建議找對於超音波檢查及超音波導引治療專精的復健科醫師喔！ 膝蓋如果有以下狀況，都建議盡早就醫檢查！ 嚴重的受傷事件 (運動受傷、車禍撞到、跌倒扭到等) 無法站立或感覺膝蓋鬆鬆的 (不穩定感) 膝蓋明顯腫脹. 嚴重酸痛或抽痛. 膝蓋無法完全彎曲或伸直.
2022年10月28日 · 日期: 2022-10-28. 分享此文章. 膝頭痛是中年人士最常遇到的問題，物理治療師亦指出，退化性關節炎與年齡增長息息相關。 在50歲後約30%出現退化性關節炎的症狀，而60歲以上更有多於一半人士被症狀折磨，當中最常見於膝關節。 不過，出現膝頭痛並不是不能逆轉，只要進行適量的運動及配合飲食，攝取更多的蛋白質來加強肌力，提升關節的負荷量，疼痛情況便能有效改善。 註冊物理治療師李加華分享，有3類人士較易患上退化性膝關節炎導致膝痛： 與年齡有關，60歲以上有多於一半人士出現膝頭退化； 體重過高，加重了膝關節的負荷； 工作需要長時蹲或跪下，令膝關節承受較大負荷。 他解釋，膝關節中間含有軟骨，當軟骨退化、磨蝕並減少時，硬骨頭失去軟骨保護，在活動時碰撞而引起關節痛。
2024年1月19日 · 𝕏. 膝頭是身體最大的關節，也是人體主要承受重量的關節，當年齡漸長，加上不同壞習慣，很容易加速關節退化。 如果未有及時處理膝頭問題，更有機會造成長期膝痛困擾，連走路都困難！ 註冊中醫師兼物理治療師黃燕卿表示，膝頭痛並非難以逆轉，只是很多人錯誤理解膝痛原因，才拖延根治機會。 其實膝痛有機會與肌肉緊繃有關，只要每日做一些簡單的鍛練動作，就能強化膝關節，終結膝痛。 保護膝關節有多重要？ 膝關節位於大腿與小腿之間，是由大腿骨（股骨）、髕骨、前後十字韌帶、軟骨和脛骨形成的關節。 骨頭的表面被軟骨覆蓋，可以緩衝膝蓋兩邊的骨骼。 膝關節在人體活動中扮演着相當重要的角色，不論是站、走、跑、跳都會用到膝關節，如站着時膝關節和屈膝肌群有助保持平衡，行走時膝關節的彈性令雙腿不會完全伸直，能減輕震盪，增加活動幅度。
