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2024年3月4日 · 今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ 減肥新手易犯地雷區1：只吃素不吃肉. 剛開始減肥的新手可能會認為不吃肉是最快又最健康的瘦身方法，但其實肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，蛋白質不僅能促進代謝，而且肉類的飽腹感也比蔬菜強。...
生活. TVBS新聞網. 年後減肥不用愁！ 醫曝「超商食物菜單」 7天輕鬆回歸有型體態. 故事作者: 何可妍. • 3 週. 過年與親朋好友團聚免不了大吃一頓，大魚大肉、零嘴必不可少，連假結束許多人開始煩惱該如何減去年節太放縱吃出來的肥肉，對此，減重醫師蕭捷健分享年後「超商碳水循環菜單」，只須7天就能輕鬆回歸有型健康生活。...
原則1：蛋白質與維生素B6搭配提升代謝. 針對松田理惠建議，攝取蛋白質時，要搭配「蛋白質代謝引擎」維生素B6，提升代謝。 營養師孫語霙撰文指出，蛋白質攝取越多，維生素B6的需要量也越多，建議成年男性與需要增加蛋白質攝取的孕婦等適時補充。 綜合松田理惠與孫語霙的資料，富含維生素B6的食材包括：雞胸肉、番茄、青花菜、香蕉、大蒜、糙米、芝麻、鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鰹魚等。...
2024年1月17日 · 一般說來，我們只要飯後血糖急劇升高，身體就會分泌大量胰島素來穩定血糖，而胰島素又稱為肥胖荷爾蒙，是會促進體內脂肪堆積的。 因此不少人選擇減少米飯攝取來瘦身，這樣的方法更尤其受到不少想要少吃減肥的女性歡迎。 低碳水化合物飲食法，隱藏的危機. 低碳水減肥法|低碳水飲食法|不吃米飯 © 由 媽媽寶寶 提供....
間歇性斷食是近幾年來相當熱門的減重法，它一方面透過減少進食一餐的方式降低熱量攝取，更重要的是透過每天足夠長的不進食時間，讓身體啟動燃燒脂肪，且能燃燒到看得到成效的時間長度，來達到瘦身的效果。 如果單純看待以上這段話，你可能會覺得：「只要一天中湊滿連續16小時沒吃東西，這樣就可以瘦了。 」很不幸地這樣的理解往往可能是168斷食不成功的原因。...
2023年6月5日 · 雞肉擁有減脂人最需要攝取的蛋白質，便當裡有肉類及蔬菜，才能讓營養均衡，搭配高纖藜麥可以幫助消化，熱量比白飯低又有飽足感。 圖片來源：小紅書 沐沐吃瘦记. 食材：香菇、紅蘿蔔、花椰菜、去骨雞腿排、蒜末、藜麥飯. 做法. 步驟1：將雞腿排用醬油醃漬，然後用小火慢慢煎，淋上醃料汁悶15分鐘，再用大火收汁，切塊後放入餐盒....
2024年1月30日 · 1.木耳. 富含膳食纖維可提升飽足感，也能增添菜餚口感。 2.鴻禧菇. 含有多醣體，可幫助提升免疫力. 3.牛蕃茄. 含有茄紅素，可幫助預防癌症. 4.小黃瓜. 90%以上是水分，熱量非常低且製備方便. 5.洋蔥. 含有檞皮素、硫化合物，可幫助抗發炎、抗氧化. 6.櫛瓜. 富含維生素A，幫助抗氧化、維持暗處視覺。...
