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2020年7月22日 · 1. 辦公室長備暖宮飲品：薑、薑茶. 暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。 早上喝一杯暖宮薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」，瞬間暖宮。 Pukka Herbs. 三種薑茶茶包（20 包/ 盒） 約HKD $43.25. Frontier Natural Products. 檸檬薑茶葉（453克） 約HKD $101.14. Yogi Tea.
- Winnie Wong
BY Harper's BAZAAR HK. 26 Dec 2018. 營養 宵夜. 為何深夜總是餓，是天才也解答不來的問題。 人一世物一世，奔波整天，要餓著入睡，也確實有點對自己不起。 宵夜，要吃得醒目先要選得健康。 營養學角度，一份「良好」的宵夜，確實有成份比例、味道及卡路里等指標做指標，讀畢黃金法則再看看宵夜提案，由今日開始做一個進食不受時間限制的人。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Photo: Getty Images. 進食後，身體需要能量消化食物，如果你在晚間進食，就會更消化系統不停，最後影響自己的睡眠質素。
2022年6月27日 · OMAD（One Meal A Day）斷食法意思是一日吃一餐，一天 24 小時當中 23 小時不吃東西，只能在其中 1 小時內吃，沒有限制食物種類，又可稱為 231 斷食。 和其他常見的間歇性斷食法相比下，算是較極端的飲食方式。 Photo: instagram@kieunse. OMAD 斷食法飲食及時間分配. 雖然 OMAD 斷食法沒有指定一天中哪一個時間吃飯最適合，不過《一日一餐的健康奇蹟》日本作家兼醫生南雲吉則建議每日早點吃晚餐，並以原型食物為主。 一旦開始便要持續每天都是同樣時間進食，避免今天吃晚餐、隔天吃午餐等打亂進食時間的情況。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Photo: instagram@cava. 一日一餐菜單建議吃甚麼.
- Janette Law
2024年4月13日 · 1 健康飲食. 一個老掉了牙的道理，做到這一步已經勝過不少人了！ 要令皮膚從內而外煥發光彩，多吃新鮮蔬果和富含健康脂肪的食物，食材種類要多元化、不偏食，皮膚就能得到豐富的營養。 當然也要盡量減少加工食品和高糖食物。 「168」斷食法近年很流行，但不要只顧著時間的分配而忘記了選擇優質的食物，否則只會適得其反。 Photo: Instagram@jennierubyjane. 2 適度運動. 是時候擺脫懶惰，身體多郁動才能令機能保持年輕！ 普拉提（Pilates）及瑜伽都是不錯的選擇，這些運動有助增加肌肉強度，令體態變好；跑步及游泳等帶氧運動則也能維心血管健康及促進血液循環，令臉色更紅潤。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 3 足夠睡眠.
不論是肉食或是素食，每種飲食都有其好處和風險，沒有那一種食法是最好，但應先根據生活習慣去選擇食素的方法。 茹素初期，應要避免素食種類過於單一，不可只食某幾種菜，菇、菜、豆、根莖等各類蔬果都應該進食，同時盡量每天進食不同種類。 若對營養認識不足,可稍增加堅果類。 當然，如果只是每天一餐素，就不用考慮營養不足問題。 以食素應避免素肉，坊間很多素食店，多味精多油，食後反易增過敏。 點餐時避免點多醬汁和加工製成品的食物。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Photo: Getty Images. 正常來說，人人都可以當素食主義者，但如有嚴重疾病,最好先請教醫師。
- Vincent Choi
2016年12月2日 · 香港有一間餐廳多年來都在米芝蓮三星榜上，靠的就是如魔法般的分子料理煮食法。 究竟分子料理所為何物？ 就是把食物拆開再合成新食品嗎？ 伸延閱讀： MEAL PLANNING：輕鬆變健康又慳錢. 所謂分子料理就是把食物當作實驗品，把烹調過程變成實驗，鍋鏟變 test tube、菜刀變針筒，透過觀察烹飪過程中食物的變化，認識溫度與烹調時間與食材的關係，改變食材的分子結構，拆散再重新組合，又或是加入不同物質，如葡萄糖、維生素 C、檸檬酸、麥芽糖醇等可食用的化學物，令食物與這些物質產生化學反應。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2017年9月8日 · 味噌紅鯛魚、有機燕麥、慢煮叉燒、草飼鴨肉、海南雞等食材都適合用來製作美味的午餐盒，只要份量不超標，絕對可以又滿足感又不會有罪惡感。 在外國很受歡迎的 YOUNI 已經在香港推出，其提供的 Energy Bowl 和便當菜單都為你提供每日營養所需，包含均衡的蛋白質和膳食纖維，有助促進腸道健康，令你的健體養生之餘又能滿足食慾。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Graphic by Wing Chan.
