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2023年3月29日 · 減肚腩做Sit Up易頸痛傷腰，骨科醫生推薦「1個動作」輕鬆練腹肌。 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？ 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。
2016年8月23日 · Sit Up動作要做得啱，否則減不到肚腩亦「傷身」。 而且，Sit Up的姿勢要做得正確，否則當腰肌收縮會讓骨盆前傾並下壓，會令椎間盤造成壓力，長期如此會增加椎間盤突出的風險；Sit Up動作，也有機會導致脊椎彎曲而引致背痛。
2016年2月5日 · 1.隨時隨地消腩法. 提到 keep fit，記得有次他教我一個收束腹肌的方法，說是外國的最新「研發」，就是隨時隨地用腹肌將自己的腹腩收縮、放鬆，再收縮、放鬆，每次至少三十下。 一天能做多少次就多少次。 日子有功，腹腩就會變小、消失。 另一個他最愛的、但不能隨時隨地做的運動，是 sit up。 他說，那是男士和女士鍛練腹肌的好方法，是練出體態美的上佳運動。 2.做sit up的竅門. 拖着個肚腩的男士和女士，不僅魅力消失，也沒有儀態。 講究體態美就必須要有腰圍，做 sit up 的最佳時間是每早起床即做，晚間上床前再做。 初時一次過做15至20下，然後逐五次的增加，要有恒心地做。 肌肉漸會結實，肥油自會失，失去了的腰肢終會回來了。
2023年3月23日 · 台灣節目《醫師好辣》日前就「減肚腩」作專題探討，分別提出4個建議選項，分別是「喝冰水、不吃澱粉、補充蛋白質、仰臥起坐」，其中「不吃澱粉」和「仰臥起坐」最多人選擇。
2018年5月14日 · 她指出，做針對性減肚腩運動之前，先做簡單的腰腹運動。 方法是膝部微曲，盆骨不斷向前和向後郁動，大約做十次左右後，再嘗試把盆骨向左及向右郁動，最後扭動腰側。
2022年7月9日 · 自測後，若反映有腰大肌衰退的可能，可以嘗試專家推薦的2個方法，幫助提升腰大肌肌力，有機會1個月内消除肚腩。 一、3秒抬腿法. 坐在椅子前端，雙手扶椅子兩邊。 用3秒抬高雙腳，再用3秒放下，此為1組。 如此1組做10下，1日做3組。 身體保持在椅子前端坐直，不要靠後。 二、巨人走路法. 走路時抬高大腿，每步跨出比普通走路多一隻腳的距離。 以平時1.5倍步速行走。 此方法為帶氧運動，幫助燃燒脂肪；連續做10分鐘較有效。 點擊圖片放大. +3. 就以上2個方法，節目中的4位素人嘉賓在堅持執行1個月後，結果顯示她們的腰大肌肌力得到提升，其中一位提升至原本肌力的2倍以上。 同時，她們的體重及腰圍亦下降，其中一位的腰圍更成功減去15.3cm，體重減輕近8kg。 點擊圖片放大. +3.
2019年8月28日 · 每日只需做4分鐘運動，兼毋須控制飲食，居然可以減走大肚腩！. 日本一名男網友日前在Twitter公開減肥秘技，更拍攝影片展示運動的方法，迅速得到網友關注，紛紛請教！. 肚腩消失。. (圖片來源：柊せんせー) 男網友「柊せんせー」在Twitter發佈減肥前後對比照 ...
