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2024年4月22日 · Jay Jay表示因為中高年人士的年齡，已經開始踏入身體有衰退的狀況，無論是代謝、肌肉質量、骨的密度，甚至是人的功能，例如平衡及協調等，當這些功能開始下降時，身體健康就會出現很大問題，例如平衡力變差，會容易跌、容易骨折，結果要住醫院，影響到之後行動更加不便。 但指導中高年人士做運動，比起指導年輕學員，有甚麼地方要注意呢？ 另一位教練陳Sir表示，教練需要很小心，因為學員們可能本身有慢性病，或者隱性傷患，所以要很小心留意學員們的身體狀況，以及上課當天的狀況。 教練Jay Jay表示中高年人士身體機能開始衰退，所以要在身體健康變差前開始做運動去提昇身體質素。 另一位教練陳Sir表示因為學員們可能本身有慢性病，或者隱性傷患，所以要很小心留意學員們的身體狀況。
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2020年2月26日 · 1.KEEP. 「Keep」是網上不少人推薦的健身手機App，分為K1初學者至K5進階的程度，提供超過400個訓練動作及真人教練影片，包括 腹肌訓練 、 瑜伽 、人魚線訓練、瘦腿訓練等等，可以針對想要的訓練的部份進行練習。 +3. 點擊圖片放大. iOS： ＞＞按此＜＜. Android： ＞＞按此＜＜. 2. 30 Day - Ab Challenge. 「30 Day - Ab Challenge」顧名思義就是提供30日腹肌訓練計劃，每日可以完成指定數量的鍛煉，當中包括仰卧起坐、捲腹及抬腿等健身動作。 此App更分為初學者至專家等6種程度，用家可以隨著健身經驗逐級提升難度挑戰！ +2. 點擊圖片放大. iOS： ＞＞按此＜＜. 3.Daily Yoga.
2024年2月17日 · 康文署轄下8間體育館的健身室新增了「自我體質測試站」，健身室使用者可以利用「體脂機」進行簡單自我體質測試，了解自己身體脂肪百分比、肌肉質量、體內水份量等基本資料，還可以知道自己的體內年齡，測試報告亦可以用電話即時Download。
- 中年運動班
- 體適能訓練班
- 拳擊舞蹈班
- 遙距健身班
- 線上瑜珈班
這個中年運動班顧名思義是讓中年人士參加，由YMCA轄下的Y Fitness舉辦的中年運動班專為四十歲或以上人士參加，課堂種類包括瑜珈、伸展、消脂及肌肉訓練、綜合運動班、Zumba。這個用Zoom上堂的運動班每堂一小時，教練會以即時視像形式指導學員，遇到任何疑問，學員亦可隨時與教練對話，甚或開啟視像讓教練即時改正其運動姿勢。希望大家能安在家中，仍可體驗到既有趣又有效的運動訓練。 費用：$70/一堂（課程以兩個月為一期，每週一堂需全期出席） >>按此<<進入網站了解更多詳情
Move Association為了讓大家能在疫情爆發時，仍能在家保持運動習慣，特意推出了這個體適能訓練班。教練會在課堂以視像形式提供指導，課程內容以體適能訓練為主，同時配合跑姿與擺手練習、抬腿練習、訓練肌肉動作、伸展運動等。課程分為兩班，分別是幼兒班，供K1至K3幼童參加，另設兒童班，供小一至小六學生參加。 費用：$240/四堂 >>按此<<進入網站了解更多詳情
這個拳擊舞蹈班由前女子跳唱組合Hotcha成員黎美言（Winkie）負責，課程的最大特色是Winkie團隊會為大家度身訂造拳擊舞蹈課程，每位學生會有各自的練習及舞步，老師亦會為新手調整進度。除了有拳擊舞蹈外，老師亦會教授獨特的舞蹈式伸展，助學生解決因工作引起的肩頸痛症，當加快血液循環後亦可有助加快消脂。拳擊舞蹈班每堂一小時，會有15分鐘辦公室痛症伸展拉筋、25分鐘體能鍛練及20分鐘敎授Hip Hop，KPOP，泰拳，Tabata，拳擊舞蹈消脂班，絕對能讓你摵甩肥肉。 費用：$95/一堂 >>按此<<進入網站了解更多詳情
由小型健身室Energy Park舉辦的遙距健身班希望能讓一眾有健身習慣的朋友不要懶惰，Energy Park的健身團隊會設計一系列有效率的訓練給客人，再配合適當的飲食營養控制，讓大家安坐家中也可做到增肌減脂。 費用：須親自查詢 >>按此<<進入網站了解更多詳情
不少女生也喜歡做瑜珈，既能平靜心境，又能伸展繃緊的肌肉，拉出修長的身體線條。即使現時未能出外做瑜珈也不怕，因為已經為你們物色了這個線上瑜珈班，分別有拉筋操、靜療瑜珈、呼吸療癒、椅子瑜珈。導師會透過視像一邊引領學生做不同的拉伸動作，非常適合愛美的女生。 費用：$600/四堂 >>按此<<進入網站了解更多詳情 圖片來源：YMCA、Move Association、Energy Park、Happytime、KKday 有料爆? 歡迎報料！U Lifestyle WhatsApp 報料專線: 9610 1996
2021年3月24日 · 但近年有不少研究顯示，原來Un腳是對身體健康有好處。 有日本研究更指出，Un腳3分鐘就有健走20分鐘的功效。 有資深物理治療師就出面澄清，其實Un腳的功效並未有如此有效，在運動量而言，他更直言是「不可能」。 美國的University of Missouri-Columbia 一項研究指出，人在長期久坐時只要動動腳就能維持腿部血流穩定。 研究人員測量了11位健康人士的血流，以作為動脈健康程度的指標。 而受測者之後被要求連續坐下三小時，期間其中一條腿要保持完全靜止，而另一隻腳就要跟從研究人員指示，不斷以腳跟踏地1分鐘、再靜止4分鐘。 點擊圖片放大. 研究結果發現，保持靜止的腿血流明顯減少，而持續有活動的腿血流就有增加。
2020年4月16日 · 文: 王庭芝. 2020.04.16. 由李昇基、梁世炯等主持的韓國綜藝節目《家師父一體》播出兩年多以來都大受歡迎，初代主持陸星材和李相侖上月正式下車，由演員申成祿補上，為節目帶來新氣象，早前播出的一集有憑《Produce X 101》人氣急升的李鎮赫和綜合格鬥 ...
1 天前 · 熱話. 文: 余美鳳. 20分鐘前. 佘詩曼今日（28日）49歲生日，超級凍齡的阿佘在《家族榮耀之繼承者》臉上幾乎零細紋！. 不做懶女人的她得閒就去做gym，巧遇昔日《金枝慾孽》拍檔黎姿，兩位美人依然皮光肉滑，阿佘更穿上小背心，狀態好得驚人！. 同場加映：神 ...
