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1. www.zhihu.com › topic › 25792396不同食物的升糖指数表 - 知乎簡

   www.zhihu.com › topic › 25792396

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   1.血糖指数 血糖指数（glycemicindex , GI ）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。 一般情况下，血糖指数越… 阅读全文 . 幸韵. 珍爱生命 热衷于探索 热心于助人. 过多贪恋糖，对身体的伤害从头到脚都存在。 生活中存在许多无糖陷阱。 国家级营养师赵霖教授说，不要相信无糖食品，阿斯巴甜害人不浅……不要以为酸的咸的就不含糖…… 阅读全文 .

2. www.zhihu.com › topic › 20746883升糖指数 - 知乎簡

   www.zhihu.com › topic › 20746883

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   升糖指数越高的食物，食用后越容易使血糖升高，促使胰岛素分泌增加，目前已经公布了五百六十五种常见食物的升糖指数，一般含糖分较高或是消化吸收快的食物，如精制米、面粉制品，水果中的西瓜、芒果、凤梨、香蕉、荔枝、龙眼等升糖指数较高…

3. www.zhihu.com › tardis › sogou绝对收藏，超过160种升糖指数GI值与热量饮食表，让你告别血糖坐 ... 簡

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   整理了超过160种食品的升糖指数和热量，建议有需要控制血糖的人士包括減肥人士避免吃GI值超过55的食物。 *有些食品未能查找对应热量 延伸阅读：我们很关注食物的热量，但升糖指数 Glycemix Index (GI)也很重要！

4. www.zhihu.com › tardis › zm控糖宝典-部分食物血糖生成指数-薯类、淀粉及制品 - 知乎簡

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   2021年4月1日 · 推荐部分可替代主食的低升糖食品，供多囊妹纸们选择 1.马铃薯粉丝 马铃薯粉丝（或者叫土豆粉条）升糖指数仅为13.6，且保存时间长，做法多样（可煮，可炖，还可凉拌，还可以和低升糖面条一起使用），更大限度得降低升糖指数。

5. www.zhihu.com › tardis › sogou各种食物的 GI值 与热量表 - 知乎簡

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   2020年3月16日 · 升糖指数越高的食物，食用后越容易使血糖升高，促使胰岛素分泌增加，目前已经公布了五百六十五种常见食物的升糖指数，一般含糖分较高或是消化吸收快的食物，如精制米、面粉制品，水果中的西瓜、芒果、凤梨、香蕉、荔枝、龙眼等升糖指数较高，而含纤维质较多的食物，如糙米、燕麦或全麦食品，以及蕃茄、葡萄柚、芭乐，及大部分的蔬菜，升糖指数较低。 (采用低GI饮食应避开GI值60以上与热量200以上的食物) 一般定义GI值 60以上 为 高GI值食物 GI值 30以下 为 低GI值食物. ※双红字的食物为 绝对禁忌 ※单红字的食物需节制. 附带一些常见的细分表. 编辑于 2020-03-16 · 著作权归作者所有.

6. www.zhihu.com › topic › 25792396不同食物的升糖指数表 - 知乎簡

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   过多贪恋糖，对身体的伤害从头到脚都存在。 生活中存在许多无糖陷阱。 国家级营养师赵霖教授说，不要相信无糖食品，阿斯巴甜害人不浅……不要以为酸的咸的就不含糖……

7. www.zhihu.com › zvideo › 1644029737377886209食物升糖指数表:每餐升糖指数在中低水平,预防高血糖.糖尿病等 - 知乎簡

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   2023年5月22日 · 食物升糖指数表:每餐升糖指数在中低水平,预防高血糖.糖尿病等. 写下你的评论... 《健康饮食营养表格》计算每天从食物中获取40多种营养是否达标,超标？. 避免缺乏营养或营养过剩导致的问题。. 表格中可用2000多种常见的基础食材 (包含谷薯类肉蛋奶 ...

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   • 作者: 健康饮食营养表格