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2023年7月21日 · 去水腫方法1. 進食高鉀食物. 鉀質有助中和體內的鈉質，幫助去水腫。 高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。 其他高鉀食物有：西芹、菠菜、蕃茄、蕃薯、薯仔、南瓜、紅豆等。 小提示: 雖然鉀質有助處理水腫和高血壓問題，但患有腎病人士應限制鉀質的攝取，詳情飲食建議請先向醫生或營養師查詢。 去水腫大法一：進食高鉀食物（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 2. 多喝水. 若等到口乾感覺，已經身體缺水的警號了，別忘定期為身體補充足夠水分。 包括每天起床前、飯前同飯後、休息時間，「見字飲水」！ 去水腫大法二：多喝水（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 3. 多走動. 多散步有助促進血液循環，對改善水腫情況絕對有幫助！
2021年7月8日 · 經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。
- Janette Law
2024年5月18日 · 去水腫方法. 如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理，飲食避免重口味，補充足夠水分【體重 (kg) x 40ml水=一天水分 (茶不算)攝取】就能解決一些水腫，想要更快解決水腫，可以攝取以下去水腫食物： (有腎臟方面疾病的患者，應注意避免攝取過量含鉀食物） [< > < >]< 快速去水腫食物（圖片來源：李佳蕙營養師） [/< >] 回到目錄. 營養師推薦6大去水腫食物. 去水腫食物在前10個字內介紹，幫助你快速解決水腫，恢復美貌。
2019年8月11日 · 出現 水腫 的主要原因是跟飲食習慣有關，想去 水腫 就要在飲食方面對症下藥，營養師指出不少去 水腫 食物都能從日常生活中接觸到，一起來看看有哪些營養師去水腫食物推介吧！ 撰文：Ruby、Kathy｜編輯：Sylvia｜圖片來源：Instagram｜資料來源： 新假期. 營養師 去水腫 食物推介 要食少高鈉食品. 在去水腫前先了解一下它的成因吧， 水腫 可以發生在全身身體，而最常見的部位是眼睛、手腳、臉部。 水腫只是一個生理現象，很多原因都會造成水腫，例如在飲食方面，高鈉食品便是導致 水腫 的元兇。 例如公仔麵、餅乾或薯片等；而醃製加工食品如午餐肉、火腿、香腸、煙肉、雪菜及泡菜等。 盤點8大去 水腫 蔬果. 第8位：西瓜. 西瓜鉀質和水份多，有助排出體內多餘鈉質。
去水腫營養知多啲！ 黃榮俊營養師指出，在營養角度來說，雖然沒有袪「濕」的概念，但有利尿去水腫的食物，應該有助身體袪「濕」。 鉀質就是去水腫的「王牌」，可以幫助平衡人體水份與體液滲透性，而且能促進鈉質隨尿液排出體外。 此外，含維他命B雜的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。 另外，含纖維素的食物，也有研究指出可助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。 10大去水腫食物. 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步調節身體的去水功能！ 蘋果. 香蕉. 西瓜.
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為什麼喝太多水會水腫?
為什麼坐太久會水腫?
2023年5月1日 · 台灣營養師高敏敏分享「為什麼吃太鹹會水腫」，原因就在鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。 她分享想要消除因為吃太鹹造成的水腫、將體內多餘的鈉排出，其實靠「飯後吃水果」就可以做到消水腫效果！ 但水果也不是隨便吃什麼都有效，而是要攝取「高鉀水果」，做到「留鉀排鈉」！ 水腫體質或怕水腫的姊妹~大推以下20種高鉀水果名單請筆記！ 營養師推薦20種高鉀水果. 營養師高敏敏建議，飯後吃這些高鉀水果，就能幫助身體排水腫！ 名單有：釋迦、香蕉、奇異果、龍眼、小番茄、哈密瓜、金奇異果、車厘子、火龍果白/紅肉、蜜瓜、水蜜桃、百香果、士多啤梨、木瓜、荔枝、西柚、番石榴、紅石榴、布冧。 高敏敏說：「有些水果除了鉀含量豐富，營養成分更是一級棒！
水腫是現代許多人都曾遭遇的問題，常見的水腫原因如長期待在冷氣房、食用太多加工食品，或是頭髮未乾、汗未乾就入睡等，都可能導致體內的濕氣過度積累，甚至對脾胃造成傷害，導致引發水腫現象！ 若再進一步分析造成水腫的原因，可整理出以下7點：
