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2021年11月27日 · 第二種遠足常見受傷是足踝扭傷，俗稱「拗柴」。 山路嶇崎不平、跣腳滑倒或體力不足，都有機會「拗柴」，若行至偏遠山上發生，找人救援會有難度。 第三種雖不常有但不能忽視的是腰背痛，此情況常見於揹上的背囊，在遠足期間，或多或少會對腰背造成壓力。 第四種是各樣運動同樣都會遇上的抽筋，對甚少遠足的初哥來說，一下子要行數小時，足部抽筋甚為常見。 遠足前，原來做熱身是必須的。 鍾惠文指主要是拉筋，可避免受傷及抽筋。 「遠足的拉筋與進行球類活動的熱身略有不同，遠足前可先行一段路，讓身體微微出汗，再做大腿、小腿、腰骨拉筋，如有足底筋膜炎者，同時可拉一下腳底筋腱。 遠足後的恢復.
2021年6月27日 · 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元，如果扭傷得很嚴重，走路時就要使用柺杖，以免二度受傷；冰敷（Ice）：可以有效地減少發炎反應，用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘；壓迫（Compression）：利用繃帶在踝關節纏繞，減少腫脹和提供適度保護；抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒：「如果兩周後還疼痛，或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺，一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2020年1月5日 · 就上述誤解，香港骨質疏鬆學會會長黃仕雄醫生解釋：「大部分骨質疏鬆的病人無病徵，駝背代表已出現腰椎骨折、脊椎骨塌陷，脊髓受壓更可引致腰背痛。 若駝背才求診，骨質密度已偏低，可隨時於短期內二次骨折，有機會致行動不便。 」隨着年紀漸長，骨質流失快致骨質密度偏低，容易出現骨質疏鬆性骨折（脆性骨折）。 「預期髖骨骨折的個案於10年後會大幅增加至14,492宗。 年過50後，每3位女士就有一位患脆性骨折，每5位男士就有一位。 不少人以為只要補鈣、補維他命D，能逆轉骨質疏鬆，香港醫院藥劑師學會會長崔俊明指這並不正確。 「於20歲前，從食物攝取鈣質的確有助構造骨骼，愈早愈好，其後已作用不大。
2021年2月28日 · 王卓坤醫師指，中年人士因身體氣血轉變而增染病風險，但近年從臨床觀察，因坐姿不正的問題太普遍，年輕如15歲的患者都有，王醫師歸納了以下幾種主要成因： 1. 坐姿不正. 如常常蹺起二郎腿，使盤骨左右兩邊不對稱、一高一低，蹺得愈久就會導致腰肌張力不平衡，脊柱側往一邊。 當脊椎關節錯位，夾到神經綫就會引起痛症；男士愛把錢包放後褲袋，坐下時使腰肌張力失衡，同樣增風險。 2. 久站. 如廚師、售貨員，站得愈久就愈容易側向一邊腳站，原理類近坐姿不正者，影響相連肌肉與骶髂關節的穩定，壓迫到神經時就會出現不適。 3. 常做重複性的單側動作. 如小巴司機每日長時間轉向同一邊收錢，使腰肌左右大小不一，肌張力不平衡致脊骨、骶髂關節紊亂。 4. 年紀大、氣血虛弱. 多見於40、50歲中年人士。
2019年9月15日 · 此現象可引起腰、膝痛症，嚴重更有機會出現雙腳麻痺，不容忽視。 下交叉綜合症常出現於約30至50歲的人身上，久坐久站、少拉筋和少運動等生活習慣均是誘發因素；另外有肚腩的男士、常穿高跟鞋的女性亦是高危一族，臨床數據顯示女性患者較男性多。
2020年10月8日 · 多做 伸展運動能有助 紓緩痛症，易筋棒 可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節，更加兼顧到頸部及腰椎的活動，可助 紓緩五十肩、肩周炎等。 電子行業前高層韋寶華退休後接觸易筋棒，深感其對身體的益處，因此努力推廣，這些年來已教曉了三、四百人。 【韋寶華點享受退休生活？ ： 按此 】 活動手腕及肩膊關節 助紓緩痛症. 韋寶華是2016年接觸易筋棒，創辦人是孫貴平，而韋寶華就在長晉會跟他的徒弟學習。 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。
2019年12月9日 · 如腰、背或大腿等位置持續疼痛，久久沒有好轉，最初可能是痠軟的感覺，其後的痛楚就像被人打了一拳，怎樣動都痛。 若嚴重至擴散到骨髓，更可能會貧血，跑幾步便氣喘見暈。 前列腺癌初期徵狀不明顯，一些明顯的徵兆如血尿、小便困難或不順等，即代表病情屬較嚴重，需立即求醫。 多重療法 前中期根治率高. 前列腺癌1、2及3期的患者以根治為目標，4期患者則希望控制病情、維持病人生命。 1、2期患者因未擴散出去，以手術或放射治療，為病人做局部醫治，這類病人的5年生存期可達100%。 至於復發的風險，前列腺癌要觀察10年，第一期的病情控制基本上超過9成，第二期則達8成多。 若癌症已達3期，可用賀爾蒙治療加電療，或者切除。 若擴散情況嚴重，達第四期，則主力做賀爾蒙治療。
