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- 據聞吳謹言為了在螢光幕前更美更加上鏡,秉持著「631飲食原則」,馬上來看看到底是什麼呢? 所謂「631」飲食法,就是將全日飲食分成十等份,按比例於早餐吃六成,午餐吃三成,而晚餐則是全日飲食份量的一成。 飲食菜單方面完全戒掉白飯,改成糙米,並以蔬菜、水果或蛋白質為主食。 當然,沿用「631飲食法」不代表就可以肆無忌憚的暴飲暴食,任意把食量加大。
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吳謹言「631飲食法」無痛瘦身,吃飽還能提升代謝率. 瘦身 | By 女大編輯部 報導. | 2021/04/25 18:52. 吳謹言憑著飾演宮鬥劇《延禧攻略》那霸氣又機智靈敏的女主角「魏瓔珞」而爆紅,精湛演技成功獲得高人氣,接連也演出多部人氣電視劇,不過最讓粉絲關注的是,吳謹言當時在《延禧攻略》中為了詮釋楚楚可憐的模樣,開拍前還特地減了7kg,只剩下42公斤左右,那纖瘦身材引起廣大討論,別看吳謹言的骨架纖瘦,就以為她都吃不胖,其實靠的是長期保持,秉持良好的飲食、生活習慣,她也不吝分享維持身材的方法,一起來看看她如何辦到的。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 在 Instagram 查看這則貼文. 吴谨言(@wujinyan816)分享的貼文. 科學性節食.
2018年9月24日 · 喺爆紅背後,吳謹言花咗唔少功夫喺角色設計入面,事關劇中瓔珞係一個繡坊小宮女,頭腦機靈卻有纖瘦得弱不禁風Body,為咗呢個風吹得起嘅身材,未拍《延禧》前,吳謹言體重係有51kg(約112磅),以佢1米65身高,算幾有肉地。
2018年9月24日 · 所謂的「631」飲食法就是將一日的飲食分為10小份,並在早上攝取6份、中午為3份、晚上則吃1份,隨時間逐步遞減,但是總分量不變還是10份,只是更改了飲食的先後順序。 同時,吳謹言對攝取的食物也特別講究,不僅食用低油、少鹽的食物,更是少吃肉、多吃菜,並且減少澱粉的攝取,如此一來健康也能甩油。 (圖/翻攝自吳謹言微博) 根據《華人健康網》指出,有營養師也認為,「631」飲食法是健康的瘦身辦法,因為上班族在早上、中午、下午是比較耗費腦力的時間,所以需要比較多的能量,但晚上如果排除應酬,就應該攝取少一點的食物,否則若晚餐攝取過多,之後熱量會不易消化並堆積成脂肪。 (封面圖/翻攝自吳謹言微博) 往下看更多相關新聞!
2018年9月17日 · 吳謹言對食材的選擇亦相當講究,堅持食用少油、少鹽的食物,平日亦少吃肉多吃菜,同時盡可能減少攝取澱粉質,以最健康的方法減肥。 有營養師都認為「631飲食法」是較健康的瘦身方法,因為一般上班族飲食不定時,而且晚餐攝取量過多,熱量較難消化 ...
2024年2月21日 · 最近大熱的宮鬥電視劇《延禧攻略》中,女主角「魏瓔珞」 吳謹言 身高只有164公分,在劇集開拍前的體重僅51公斤,但據她表示:「因戲服太重了,拍戲的活動量又大」,所以拍完戲只剩下44公斤! 據聞吳謹言為了在螢光幕前更美更加上鏡,秉持著「631飲食原則」,馬上來看看到底是什麼呢? 所謂「631」飲食法,就是將全日飲食分成十等份,按比例於早餐吃六成,午餐吃三成,而晚餐則是全日飲食份量的一成。 飲食菜單方面完全戒掉白飯,改成糙米,並以蔬菜、水果或蛋白質為主食。 當然,沿用「631飲食法」不代表就可以肆無忌憚的暴飲暴食,任意把食量加大。 食物份量要按自己日常的正常食量調節比例,早餐可以食得較為豐富,而晚餐則食得最少,而且要完全避免澱粉質。
2018年8月22日 · 據知,吳謹言在減肥時所用的方法就是「631 飲食法」,意思就是一日 3 餐的比例要以 6:3:1 的定律來進食。 早餐的份量佔最多,要佔大概一天的總進食量約 6 成,之後就是午餐,大概佔全日的 3 成食量;晚餐則吃得最少,大概全日的食量的 10 分 1 就可以了。 使用這個 飲食法 要清楚的一點是,其實全日的食量應該跟平日差不多,只是 3 餐的份量作調整,而且要以多菜少肉為主,少油少糖,晚上盡量避免澱粉質。 這樣的方法,或許就可以讓你在短時間内輕鬆減磅。 另外,要瘦得健康當然不少得運動的配合,除了跑步外,吳謹言所選擇的就是 芭蕾舞 。 雖然芭蕾舞易學難精,但其實是一項可以訓練全身的運動,不但可以訓練到核心肌群、臂部和腿部,更可以令肌肉線條變得緊緻,令人看上去更修長纖瘦。
【延禧攻略】吳謹言全劇最瘦 全靠「631飲食法」減磅! 東方新地. 內地劇 《延禧攻略》 正於無綫熱播中,「瓔珞」吳謹言、「富察皇后」秦嵐及「嫻妃」佘詩曼三女主角有演技有高顏值,各有粉絲支持,不過三人有一個共通點,就係非常窈窕! 而只得44kg的吳謹言更加係全劇組最瘦的演員,原來佢係靠「631飲食法」成功減磅? 撰文:東方新地|圖片: 延伸閱讀: 廿年如一日 佘詩曼 凍齡秘訣大公開. 【延禧攻略】曾拍荷李活爛片 揚言超越章子怡 《延禧》混血美宮女 靠奸上位. 《延禧攻略》吳謹言擔正三大原因. 吳謹言於《延禧攻略》擔正女主角,其實一直備受外界爭議,有網民指吳謹言無論係演技或顏值,均不及劇中其他女演員。 不過《延禧》製片人于正一直對吳謹言有讚冇彈,當中有三大原因! 吳謹言. |長相不甜美.