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不妨參考以下6個標準。 室溫：20℃. 研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義。 20℃左右的室溫最讓人舒服。 這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。 若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。 相反，當溫度在8℃至18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。 同時，20℃也是最佳睡眠溫度。 室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數（醒來和翻身的次數）會增多。 睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。 濕度：40% 屋內溫暖的同時也略顯乾燥。 研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關係。
如果懷疑自己中暑，應如何處理？ 首先，將患者移至陰涼的地方，盡快替其降溫，方法包括︰以冷水為患者抹身、為患者搧風以保持清涼、放冰塊於患者頸側、腋下及腹股溝令身體降溫、為清醒的患者補充水分；如患者出現發冷現象，應停止為他降溫。 要注意的是，別使用酒精為患者抹身降溫，在未回復完全清醒時，切勿讓他飲食。 若患者皮膚發熱及潮紅、出現神智不清、語言混亂、步履不穩、全身痙攣等，嚴重可致命，通常需要接受深切治療搶救。 甫踏出家門已覺暑氣逼人，熾熱高溫加上灼臉的陽光，讓人多站在戶外片刻也頓感暈眩不適，也難怪一小把隨身小風扇賣得成行成市。 事實上，香港夏季高溫屢創新高，每年也有不少中暑個案，人們為消暑降溫各出其謀，回到基本步，預防暑熱也有學問，了解更多自然有着數。
在冬天，可嘗試多種不同的戶外活動，例如溜冰、滑雪等。 也可參與多種可以在室內進行的運動，但不要在接近睡眠時間作劇烈的運動，這反而會令人清醒； (五)鬆弛技巧：趕時間在較短的日間完成所有事務會令人感受壓力、而壓力肯定令人感覺疲倦，盡量善用時間，並做一些鬆弛活動，例如冥想、瑜伽、呼吸運動、輕鬆的運動等； (六)進食合適的食物：嚴寒的氣溫使人難於抗拒進食高熱量飲食的誘惑，其實適量的水果蔬菜也能提供足夠的能量。 不要進食糖份含量高的飲食，雖然糖份含量高的飲食能即時提供能量，但也會很快消退、反而令人感覺疲倦。 冬天氣溫寒冷及日短夜長，令不少人感覺較疲倦和呆滯。
首先空調溫度不宜設置過低，以26-28 攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立即打開空調，這時毛孔張開，若空調冷風直接吹身體，則風寒之邪易趁虛而入，易傷風感冒；最好午間、晚間睡覺將空調設置為睡眠模式，溫度適當調高，並用衣被蓋好身體；最後
2015年3月6日 · 一個最佳的居室應該是什麼樣？ 不妨參考以下6個標準。 室溫：20℃. 研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義。 20℃左右的室溫最讓人舒服。 這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。 若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。 相反，當溫度在8℃至18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。 同時，20℃也是最佳睡眠溫度。 室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數 (醒來和翻身的次數)會增多。 睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。 濕度：40% 屋內溫暖的同時也略顯乾燥。 研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關係。
建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。 午時養心宜小睡 午時是指11 時～ 13 時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。
2024年4月7日 · 在日全蝕發生前20分鐘左右會開始明顯變暗，日全蝕發生前30秒到1分鐘左右，也就是月亮完全遮住太陽的時候，可以觀察到陰影帶。 在日全蝕期間，氣溫會突然下降幾度，風也會改變方向。
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