失眠解決方法 食療 相關
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什麼是慢性失眠?
2023年3月7日 · 除了以上食療及穴位按摩，規律作息、放鬆情緒以及良好的睡眠環境等，都是改善失眠的重要要素。 長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響，若失眠持續或加劇，應及早諮詢註冊中醫師意見。
患者平日有哪些方法可預防或解決失眠？ 除了按醫囑服藥，也可以透過日常等藥飲、中藥食療，或安眠穴位，預防及緩解失眠問題。以下先為各患者介紹一些日常助眠、安眠中藥，作日常調理之用。 安眠中藥
- 小魚乾海帶芽糙米粥。食材：小魚乾30克、海帶芽適量、糙米1.5杯。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘備用。2.把所有食材放入煮食鍋中（內鍋6杯水、外鍋1.5杯水），蓋上蓋子並按下開關；跳起後續燜15-20分鐘再開蓋，以鹽調味，完成。
- 雞肉菇菇糙米飯。食材：雞胸肉70克、洋菇20克、糙米1.5杯、鹽適量、黑胡椒適量。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘、洋菇切片後備用。2.
- 蝦仁文蛤蕎麥麵。食材：蝦仁30克、文蛤150克、鴻喜菇20克、乾蕎麥麵80克、蒜片適量、醬油適量。1.將所有食材洗淨，文蛤吐沙、鴻喜菇切除根部後剝開、蕎麥麵煮熟瀝乾備用。
- 豬肉糙米炊飯。食材：豬五花肉片70克、鴻喜菇20克、甜椒30克、糙米1.5杯、味醂1大匙、醬油1大匙、鹽適量、黑胡椒適量。1.將所有食材洗淨，糙米浸泡清水30-40分鐘、鴻喜菇切除根部後剝開、甜椒切絲後備用。
2022年11月17日 · 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.
16 小時前 · 陳醫師講解港人常見的失眠類型，並介紹預防失眠的湯水食療。45歲港女失眠2個月 愛吃1類食物惹禍 註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，該名45歲女子已經失眠兩個月，不但每晚都入睡困難，即使成功入睡，半夜亦會經常醒來，此後再難入睡。
2022年4月6日 · 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹以下五個改善失眠症狀的藥膳。 關鍵詞 : 中醫 , 助眠食療 , 失眠 , 食療. 整晚眼光光，一直失眠到天光！ 如果長期受失眠之苦，不但影響精神狀態、日常生活等，更有機會增加患上慢性疾病的風險。 有否想過如何改善問題？ 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹以下五個改善失眠症狀的藥膳。
而臨床常用以下中藥︰. 養血安神藥： 多為植物種子，取其性質滋潤，養心柔肝。 用於治療虛証引起的心神不寧症，包括心悸怔忡、失眠多夢、健忘、煩躁、神志不安等。 酸棗仁: 安神、斂汗、潤腸通便. 柏子仁: 養心安神、潤腸通便. 夜交藤: 養心安神、祛風通絡. 遠志: 祛痰開竅、消散癰腫. 合歡皮: 安神解鬱、活血消腫. 浮小麥: 養心安神、止汗. 五味子: 益氣生津、補腎固澀、歛肺氣、止咳喘. 重鎮安神藥： 多為貝殼類，取其帶少許重量 可鎮驚安神。 適用於火熱擾心的失眠、驚悸、癲癇、狂妄、煩躁、易怒等。 珍珠母: 平肝潛陽、清肝明目、鎮心安神. 牡蠣: 平肝潛陽、斂汗澀精、軟堅散結. 龍骨: 鎮靜安神、平肝潛陽、收斂固澀. 磁石: 潛陽安神、補腎明目、納氣平喘. 龍齒: 鎮驚安神.
