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情緒性失眠應注意飲食，工作壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。. 中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶。. 情緒性失眠中，很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒 ...
2021年4月5日 · 水裡加醋 有助緩解失眠. 水是生命之源，在人體內參與著新陳代謝，是體內生化反應的重要介質。. 而在體外，把水作為溶劑，往水裡加點料也可以大大提升保健效果。. 長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。. 遇到緊急情況時 ...
2020年1月9日 · 2 個方法輕鬆幫助睡眠. 睡眠佔人一生1/3 的時間，讓身體休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。. 淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃 ...
研究發現一些日常食物能夠起到鎮靜作用，在促進睡眠、消除焦慮方面作用勝似安眠藥。. 譬如，就寢前一兩小時吃幾顆車厘子，或者幾個核桃，有望讓睡眠更踏實。. 還有一日三餐裡多加些萵苣或乳酪，也會產生類似功效。. 牛奶. 一直以來，一杯溫熱的牛奶 ...
2022年1月10日 · 常失眠的人可試用一個方子 - 甘草小麥紅棗湯。 具體方法是：甘草10 克、小麥30 克、紅棗5 枚、清水兩碗一同熬制，去渣飲湯，每晚睡前一劑。
2022年1月10日 · 如果你的失眠屬經常性的，嚴重地影響到平日的運作，可諮詢家庭醫生因應失眠的程度處方安眠藥，切勿自行服食非處方的安眠藥，因為它們可能會引起不良的副作用。
失眠者的大腦因沒得到充分的休息，所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。. 長期失眠會造成身心失衡，這是因果循環。. 很多慣性失眠者，臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」，結果便產生了害怕失眠而失眠的狀況 ...
