搜尋結果
2022年1月10日 · 現代人壓力無所不在，生活作息常混亂，不少人睡不好、睡不夠，也與三高相關。一項睡眠趨勢大調查發現，慢性失眠症的盛行率為21.8％，平均每五人就有一人飽受失眠困擾。這些每周三天、超過一個月都睡不好的慢性失眠患者，常出現入睡困難、早醒 ...
2021年4月5日 · [2011-09-07] 明醫網 > 健康醫事. 有調查指出，香港估計有16%人口有睡眠問題，當中逾85% 遭受失眠困擾，而其失眠的嚴重程度，可達每周最少四晚之多；逾六成人的嚴重失眠情況，更已持續兩年或以上。 現時坊間有關睡眠的藥品與營養補充劑五花八門，然而效用參差。 香港科技大學生物技術研究所的團隊，從中藥提煉出一種睡眠荷爾蒙──褪黑激素受體激動劑，希望製成對抗睡眠失調及適應時差的藥品。 不過，失眠本身就是一個複雜的身心狀況。 如何全面對治，相信醫學界與病人都希望早日找到答案。 由褪黑激素說起. 關於失眠，成因甚多，心理、生理、睡眠衞生…環環相扣。 而其中一個生理因素──褪黑激素（Melatonin）分泌，似乎影響着較多的人口，而坊間許多睡眠相關產品，都與它有關。
2020年1月9日 · [2020-01-09] 明醫網 > 何偉文氣管治療師. 睡眠佔人一生1/3 的時間，讓身體休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。 淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的身體異常狀態如不寧腿、呼吸障礙等，都有可能造成失眠。 不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用3C 產品、做運動等都會讓精神亢奮不利入眠；晚睡晚起及白天活動量不足更是現代人的生活寫照。 其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。 一、腹式呼吸法.
2021年8月4日 · 劇中講述三名好朋友為了一幅畫，因觀點角度不同而爭論不休；秋生稱這種感覺很熟悉，綵排時令他回想起當年和吳鎮宇、劉青雲、黃子華飯敘，經常為一些小事爭拗到臉紅耳熱，但無損兄弟情，亦未試過拍枱離場。 問到每次是否都是子華拗贏？ 秋生否認，表示實力很平均，「子華說話陰柔，口才好叻；但鎮宇亦不弱，轉數快，說話像開機關槍，入位好刁鑽；青雲唔聲唔聲，但一擊即中 ，令大家即刻收聲」。 秋生覺得如果四人能合作都幾有趣，但很難成事，笑言大家觀念不同，根本排練不到，如何能公演？ 「 跟自己講不要發夢」 提到有指今次是他暫別香港舞台之作，秋生說：「希望不是，但暫時看不見未來會有很大機會再演舞台劇，除疫情未穩定外，還有各種不穩定因素。 」疫情對他最大影響是無工開？ 他說：「我無工開好耐，是很多其他原因導致。
2024年5月6日 · 褪黑激素是一種賀爾蒙，每當接近夜晚睡眠時間，我們腦中的腺體松果體就會開始分泌褪黑激素。 褪黑激素有助於讓我們進入安然熟睡的狀態。 全暗的環境能幫助分泌褪黑激素，光線的刺激反而會影響分泌。 也就是說，在睡眠時間開燈、滑手機、使用3C 產品，都可能會減少褪黑激素的分泌，因而影響睡眠。 褪黑激素對人體健康有許多方面的影響，它對腸道健康很重要，體內褪黑激素濃度較低的人，往往也代表着生理時鐘的混亂，這樣的人較容易有腸漏現象。 有研究發現，對於罹患腸躁症的人來說，補充褪黑激素有助於改善腹痛程度。 在代謝疾病方面，褪黑激素會影響胰島素分泌的調控機制，也影響胰島素阻抗性、心血管疾病、血脂代謝、血糖控制、代謝症候群及肥胖。 此外，褪黑激素還有抗發炎、抗氧化的功效，也有研究顯示它有對抗癌細胞的功效。
2022年1月10日 · 常失眠的人可試用一個方子 - 甘草小麥紅棗湯。 具體方法是：甘草10 克、小麥30 克、紅棗5 枚、清水兩碗一同熬制，去渣飲湯，每晚睡前一劑。 該方中，甘草性味甘、平，入脾、肺經，能潤肺、解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。 三者中和，能起到養心安神、補脾和胃的作用，緩解和治療失眠的效果不錯。 熬制此湯時，還可根據實際情況選擇合適藥材。 比如，煩熱且伴有口乾舌燥、手腳心熱、舌質紅、舌苔薄少者，可用生甘草，補虛的同時兼能清熱；若有精力疲憊、乏力倦怠等症狀，可用炙甘草，側重於溫補脾胃、益氣和中。
鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。 繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！ 補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。 缺乏脂肪鈣易「越減越肥」 為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。 其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。 也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。 高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。
