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奇亞籽的12大功效與副作用（8點使用禁忌請留意）. Last Updated 2024 年 7 月 10 日 By Oliver Sun 89 Comments. 奇亞籽（Chia seeds），又稱奇異籽，在近20年來成為養身食品界的新寵，它曾經是千年前南美阿茲特克（Aztecs）士兵在戰鬥和遠征中攜帶的食物，是一種潛藏著力量和 ...
2024年4月22日 · 奇亞籽近年被喻為「超級食物」，但可以天天吃嗎？. 一天可以吃多少？. 本文拆解奇亞籽好處及功效、副作用、食用方法、熱量等營養及食譜推介。.
奇亞籽的主要功效是幫助控制飲食，及補充Omega 3等營養素，並沒有其它可以幫助快速減肥的神奇功效。在奇亞籽的選購上，則要注意安全性(相關檢驗報告)及合理價格，避免買到價格虛高的產品。
奇亞籽的好處、功效. 奇亞籽是源自於墨西哥南部和危地馬拉，是薄荷科植物芡歐鼠尾草的種子，近幾年越來越受歡迎，因為它有很多益處和功效： 含豐富的膳食纖維，包括非水溶性的膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，促進排便. 水溶性纖維同時能幫助血糖平穩，進食奇亞籽後，可減慢血糖水平的升幅，令血糖不容易波動，十分適合 糖尿病 患者或須要控制血糖人士進食. 奇亞籽有吸水後膨脹的特性，加上其纖維、蛋白質及脂肪 (屬健康的不飽和脂肪)含量豐富，進食後需較長時間消化，有助延長 飽足感 ，從而減低之後進食量，從而幫助控制體重，所以被外界譽為有效的減肥食物. 促進 骨骼 強健：奇亞籽有鈣、磷、鎂、蛋白質等元素，有助強化骨骼.
2018年1月3日 · 奇亞籽的五大好處 前面提到，奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。以下是我們根據營養師的建議整理出的奇亞籽五大好處。 好處一：增加飽足感，幫助體重管理 控制進食的時候最怕餓，但你知道有些食物是會越吃越餓的嗎？
1.奇亞籽膳食纖維多，增加飽足感、有助於排便，利於控制體態. 奇亞籽的碳水化合物組成主要是膳食纖維，而大量的膳食纖維 吸水後會膨脹約15倍 [6]，呈現凝膠狀，可以增加飽足感，同時膳食纖維又不易被人體消化，也不會升高血糖，所以透過奇亞籽攝取膳食 ...
2022年12月7日 · 奇亞籽功效、好處？奇亞籽既有如此高的營養價值，功效自然不少，包括： 降血壓：已有一些人體研究發現，奇亞籽補充劑能顯著降低高血壓患者的血壓。 富含抗氧化劑：奇亞籽含綠原酸、咖啡酸、楊梅樹皮素等等，能護心顧肝，抗癌抗發炎。
