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閱讀時間為六分鐘. 健康心態. 照顧心理健康未必是一個人的事。. （圖片來源：友邦保險）. 友邦保險於2020年發表名為 「Healthier Together」 的研究，與亞太區的專家進行問卷調查及訪問。. 研究發現：人們認為關心自身的心理健康對達至身體健康至關重要。. 研究 ...
我們或會視而不見，或會用快捷的方法解決它，因為「我們沒有那麼多時間」。 其實，身體在不斷跟我們溝通，告訴我們做什麼照顧自己會較舒適。 若早一點留意到身體給予我們的壓力信號，我們或可以早一點避免burnout，也可預防其他健康問題呢。 分享. 首頁. 與友邦一起健康生活. 早一點留意到身體給予我們的壓力信號，我們或可以早一 點避免burnout，也可預防其他健康問題。
2. 步行、步行、再多行幾步. 步行能助您認真健身，特別是如果您的生活方式是久坐不動時。 一項研究報告指出，每日步行至少20分鐘、每周至少步行5天的人，比起每周做一次運動或更少的人少請近一半的病假。 世界衛生組織指出，缺乏運動是東南亞地區非傳染性疾病死亡的主要風險因素之一。 18至64歲的成年人可以通過每星期做150至300分鐘中等強度的帶氧運動（例如步行）來改善健康。 步行的好處包括改善心血管健康、降低血壓、減輕體重和增強記憶力。 如何開始： 與其嘗試步行一萬步，不如先從每日快速步行三十分鐘開始。 步行除了有助維持健康的免疫系統外，還能很好地改善情緒。 （圖片來源：友邦保險） 3.服用維他命D. 免疫系統需要維他命D以對抗細菌和病毒。 （圖片來源：Getty Images）
香港政府統計處¹數據顯示，本地男性平均預期壽命是83歲，女性則為88歲。 香港沒有法定退休年齡，各行各業上班族普遍在60至65歲之間退休。 「AIA理想退休生活調查」發現，香港人的平均理想退休年齡是61.7歲。
運動是增強心肌和改善心血管健康的最有效方法之一。 世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動（又或兩者兼而有之），最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好，操練越頻繁越好，不過，在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明，定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。 經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響，並且有助預防很多可能危及生命的疾病，例如心力衰竭和中風。 讓我們一起了解更多關於心血管健康、為何它如此重要，以及運動如何促進心臟健康的知識吧！ 何謂心血管鍛煉？ 心血管系統晝夜不停地工作，為身體各個部位提供營養物質和富氧血液，同時也收集和攜帶脫氧血液往返肺部。
閱讀時間為四分鐘. 社交平台近日經常出現「懷疑人生」這四個字，不知道您有沒有留意？ 有人會自稱「返工返到懷疑人生」，有人則留言「懷疑人生就去散步」去勉勵遇上不如意事的人。 事實上，如果我們能夠積極規劃人生，按照不同人生階段的需要做好準備，就不用「懷疑人生」了！ 以下的保障理財藍圖，從醫療、人壽、危疾、退休、儲蓄等各方面，讓您一次過看清自己和家人在不同人生階段的需要，從而助您規劃人生！ 認清了保障需要，就要瞭解自己的儲蓄或保障計劃是否足以滿足需要，有沒有保障缺口。 我們可以將保障需要減去可用資產，便可得出保障缺口 1 。 然而，根據保險業監管局2021年保障缺口「身故風險」研究顯示 2 ，香港每名在職人士的平均保障缺口高達約190萬港元，即是超過平均年薪5.7倍。
但無論你的理想退休生活是奢華或簡樸，為自己退休生活訂立目標是第一步。 及早開始儲蓄 – 時間對退休策劃至關重要。 在30歲或之前開始儲蓄，利用複息效應，累積的退休儲備自然更豐厚，過安枕無憂退休生活的機會更大。 將月薪兩成當成儲蓄 – 我們建議最少將每月收入的兩成儲起作退休用途，同時避免「先洗未來錢」，自然輕易累積充足儲備！ 定期管理退休計劃 – 養成管理強積金的習慣，清楚知道自己的強積金投資組合，按年齡及風險承受能力調整退休計劃。 你正身處「臨近退休期」 身為成熟穩陣派的你，深懂分散投資的道理，強積金應佔你投資部分或許不多。 然而，任何退休儲備，只要善加管理，都能獲取可觀增值潛力。 要為退休生活錦上添花，不妨參考以下建議：
