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如何改善便祕問題?
2023年3月24日 · 根據衛生署的資料顯示，大概一至四成的孕婦會出現便秘的問題。 以下為各位準媽媽拆解箇中原因。 1. 荷爾蒙改變. 懷孕期間，孕婦的體內會分泌大量黃體素，以穩定子宮內膜，讓受精卵著床更穩固。 但這種荷爾蒙會令腸道的平滑肌松弛，蠕動的速度減慢，導致大腸比平時吸收更多的水分。 糞便因變硬而不易排出，出現便秘的情況。 （圖片：careonline） 2. 腸道受壓迫. 懷孕的中後期，胎兒會不斷成長，子宮也會逐漸變大，容易對大腸造成壓逼。 腸道蠕動變慢，食物殘渣停留時間變長，水分被榨乾，導致排便不暢，繼而形成便秘。 （圖片：Pttnews） 3. 缺乏運動、纖維攝取不足. 不少女性在懷孕之後，因擔心寶寶生長，都會選擇休息養胎，導致運動量大跌。
3 天前 · 孕婦便祕常見3大QA 對孕婦來說，便秘除了身體不適，也會讓人擔心是否會對胎兒產生影響，以下也幫大家列出常見的三個問題，讓大家能更安心。 對孕婦來說，便秘除了身體不適，也會讓人擔心是否會對胎兒產生影響，以下也幫大家列出常見的三個問題，讓大家能更安心。
孕婦便祕嚴重的4個原因. 1. 荷爾蒙變化. 懷孕期間荷爾蒙變化會使孕期的腸胃蠕動變慢，食物容易堆積在腸道內導致便祕. 2. 胎兒壓迫腸胃. 因為胎兒漸漸長大而壓迫胃腸，許多媽咪在懷孕後期會出現便祕較嚴重的狀況。 3. 孕婦體內水分含量過低. 由於腸胃蠕動變慢，食物堆積於腸道內會持續被吸收水分，加上黃體素的作用經常會使孕媽咪體內水分含量過低，這也是造成便秘的原因之一！ 4. 飲食不均衡. 偏好單一飲食，營養不均衡且缺乏高纖維食物，也有可能是孕婦經常便祕的主要原因。 孕婦便秘穴道按摩，按這邊最有效！ 腹結. 肚臍下方兩根手指距離處，再往左右外側各移一個手掌大小的寬度，即為腹結穴。 中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。 石門肚臍下方三根手指距離處。
2022年6月30日 · 懷孕便秘6大成因你要知. 1. 黃體素分泌. 母體為了孕育寶寶生長的環境，懷孕早期體內會分泌大增黃體素讓子宮增厚，而黃體素會使水份滯留在細胞內，減少腸胃的含水量，從而減慢腸胃蠕道，令孕媽媽排便更困難。 2. 子宮增大. 隨著寶寶愈來愈大，孕媽媽的子宮亦會漸漸撐大，從而壓迫到腸胃，使腸胃蠕通變慢，如果孕媽媽沒有補充足夠水份、運動量亦減少，更會令便秘的情況加劇。 3. 營養補充品. 部分含有高鐵質的營養補充品可能會導致孕媽媽出現便秘、排便不暢的情況，各位孕媽媽在進食營養補充品之前，最好先諮詢醫生的意見。 4. 運動量減少. 許多人都會提醒懷孕婦女多休息、少走動，特別是在懷孕初期，以免影響胎兒的穩定，但其實運動量太少亦可能導致便秘，所以孕媽媽可以進行輕量的運動，例如散步等，對媽媽和寶寶都有好處。
2023年10月17日 · 孕婦便祕是常見的問題，判斷孕婦是否便秘有4大症狀，孕婦應保持良好的飲食習慣，多攝取膳食纖維、水分，並適度運動，也可以多吃益生菌，維持消化道機能。 孕婦飲食如何健康吃？ 彙整常見10大孕期營養問題，提供參考。 孕婦便祕 3 大主因和改善方法. 孕期因荷爾蒙水平發生變化，使腸胃道蠕動變慢。 尤其懷孕中後期肚子漸大，子宮壓迫到腸胃道，排便不順的情況會越來越頻繁。 若忽略以下 3 點孕婦生活習慣，容易導致便秘： 1. 孕婦肚子漸大，每日活動量也減少了許多。 孕媽咪們可以從最簡單的「散步」開始，建議每週 3 次各 30分鐘，就可以讓孕期較舒適輕鬆。 2. 孕期食慾不好，導致蔬果量也攝取不足。 建議在食物烹調上可以多以酸味入菜，也可以多選擇酸甜的水果，如橘子、草莓、小番茄、奇異果等促進食慾。
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2021年11月9日 · 懷孕便秘可能造成的危險. 懷孕初期時，可能會因為荷爾蒙改變：黃體素增加，使腸胃減少蠕動而有便秘問題（ 懷孕初期還有什麼症狀？ 這裡看懷孕初期6大徵兆 ）；懷孕後期可能因為子宮壓迫到腸道，影響腸胃的蠕動而造成便秘。 想要改善懷孕便秘問，可參考以下七原則。 懷孕便秘怎麼辦？ 7習慣預防改善懷孕便秘. 衛福部國健署孕產婦關懷網站〈 孕期便秘大作戰 〉一文提到，若擔心有懷孕便秘的困擾，可以嘗試以補充水分、適度運動、攝取高纖食物、養成排便習慣等方式加以預防改善，但要是真的有懷孕便秘的情況，仍要依自身狀況評估，並在必要時請醫師協助改善懷孕便秘的不適。 想要預防改善懷孕便秘，可以這樣做：
2021年10月26日 · 造成孕婦便秘的5大個主因. 1.荷爾蒙改變. 懷孕期間為了確保胎兒安全成長，體內會大量分泌黃體素，使平滑肌收縮頻率降低，避免子宮因收縮而導致流產，但這個安全機制確讓同樣也屬於平滑肌的腸道受到影響，蠕動變得更加緩慢，糞便停留在大腸的時間更久，水分大量被人體吸收，造成糞便變硬而難以排出，便秘情況就越嚴重。 2.子宮壓迫腸道. 人的體內空間有限，但懷孕時，子宮逐漸被撐大，尤其是懷孕後期，子宮會壓迫到旁邊的大腸與直腸的胃腸道，進而影響腸道蠕動，導致壓迫性的便秘。 3.運動量減少. 懷孕期間因為體型變大和身體不適，多數孕媽咪的運動量都相對減少，導致腸道蠕動減緩，這也會使孕婦便秘的機率增加。 4.補充鐵劑. 許多孕媽咪於懷孕期間會補充鐵劑，鐵能幫助身體製造血液，確保寶寶和妳體內有充足的氧氣。
