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健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。 全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。 获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。 比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。
运动尤其是 有氧运动 是最有效、最健康的减肥方法。 它是一项以 有氧代谢 为主的 耐力性运动 ，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 有氧运动包括慢跑、步行 (散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、 健身操 、练瑜伽和打太极拳等。 每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合 决乌汤 这类组 方茶 可起到较好的辅助减肥效果。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
健康瘦身指在不影响身体健康的前提下消耗体内多余脂肪，达到瘦身效果，是减肥者最向往的瘦身方式。
饮食减肥要在保证机体蛋白质及其他各种营养素需要情况下，维持机体摄入能量和消耗间的适当负平衡状态以促进脂肪分解，并持续相当时间，使体重逐渐下降，接近标准体重，达到减肥的目的。 而对于肥胖的界定，可以计算体质指数（BMI）=体重/身高2 (kg/m2)和测定腰围。 中文名. 饮食减肥. 目的. 减少人体过度的脂肪、体重. 类别. 减少身体脂肪堆积的一种方法. 减肥食物. 柠檬 含较多的柠檬酸. 图集. 科普中国. 致力于权威的科学传播. 本词条认证专家为. 吕晓华 丨 营养师. 四川大学华西医院 临床营养科撰写. 张立实 丨 教授. 四川大学华西医院 临床营养科审核. 目录. 1 饮食原则. 2 饮食调理. 基本信息. 中文名. 饮食减肥. 目 的. 减少人体过度的脂肪、体重.
综合减肥法一般用 左旋肉碱 减肥法、 饮食减肥法 、 运动减肥法 、 按摩减肥法 等共同构成，减肥者可以按照自己的生活习惯自由搭配减肥方法。 只要坚持下去即可收到一定的减肥效果。 具体分类. 播报. 编辑. 饮食减肥法. 这里的饮食减肥法和以往我们提到的饮食减肥有所差异。 传统饮食减肥要求比较严格，而在综合减肥法中对饮食的要求要宽松的很多。 你可以吃你喜欢吃的食物，更不必节食，这对胖人们来说无疑是一个福音。
LEARN减肥法是当下最流行的减肥方法之一。LEARN减肥法中的L、E、A、R、N，分别代表Lifestyle（生活型态）、Exercise（运动）、Attitudes（态度）、Relationships（家人朋友间关系）、Nutrition（营养）的缩写，强调不仅单纯控制吃的食物，也要全面顾及
