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2020年11月26日 · 作者 陳旭智. 日期 2020-11-26. 更新 2022-10-17. 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 分享. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 當進行掌上壓的訓練時，與其他體能訓練動作一樣要配合穩定的呼吸節奏，切忌憋氣太長，因為吸一口氣後，連續做幾下才呼氣的話，身體會迅速感到疲憊。 相反，每做一下掌上壓時應該用力時吸氣，放鬆時呼氣。 建議用力撐起上身時吸氣，然後當身體下降時慢慢呼氣，再以這樣的呼吸方式配合掌上壓的動作，絕對能讓訓練的效果更加明顯！ 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉?
2020年11月5日 · 作者 陳旭智. 日期 2020-11-05. 更新 2022-10-17. 目錄. 腹肌是指哪個身體部位? 馬甲線與腹肌有何分別？ 在健身室內哪些器材可以練腹肌？ 如何在家訓練腹肌？ 腹肌訓練菜單建議 (自身經歷) 作者簡介. 腹肌是指哪個身體部位? 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌 (External abdominal oblique)、內層的腹內斜肌 (Internal abdominal oblique)、腹部中間的腹橫肌 (Transverse abdominis) 及腹直肌 (Rectus abdominis)，故此要練好腹肌便要對以上4組腹肌作出針對性的訓練。 馬甲線與腹肌有何分別？ 如上述提及，腹肌是指由4組不同肌肉組成的腹部群肌。
2020年12月30日 · 其實，肚腩形成的主因是腹部積聚了贅肉，因此，必須先透過均衡的飲食習慣，加上大量的帶氧運動，如跑步、高強度間歇運動（High Intensity Interval Training, HIIT）等減去腹部表面多餘的脂肪，然後，再利用Sit Up練習，刺激腹部的肌肉，才可達到最好的減肥效果，擁有健美的腹部線條。 Sit Up 所針對的肌肉是腹直肌 (Rectus abdominis)、腹外斜肌 (External abdominal oblique)、腹內斜肌 (Internal abdominal oblique) 及臀部肌肉 (Buttocks)，對腹直肌的效果尤其顯著。 除了減肥，Sit Up 也能夠鍛練及強化核心肌肉。 核心肌肉是保護脊椎的肌群，對於1個人的身體平衡及活動穩定性甚有幫助。
2023年9月12日 · 舒緩肌肉酸痛的方法. 我們可透過以下方法，以舒緩肌肉酸痛所帶來的不適，減低對日常生活的負面影響： 適當休息和放鬆. 給予肌肉足夠的休息時間有助緩解肌肉酸痛，當肌肉受到損傷或炎症時，休息可以促進修復和康復過程。 熱敷可以血液循環，促進肌肉放鬆，減輕疼痛和僵硬感。 輕度伸展.
2023年10月5日 · 「我朋友死咗3、4年都未Claim到錢！ 」「買危疾保險真係大吉利是！ 」張太（化名）妙語連珠、談笑風生，想不到已經與癌症搏鬥了兩年多。 癌症改變了她的生活，亦改變了她對保險的印象。 張太由原先對保險「冇好感」，變為向朋友力推保險的真實用家，當中到底發生過什麼事？ 張太（化名）參觀Bowtie辦公室。 相片部分經模糊化處理。 既然對保險冇好感，點解又會買Bowtie？ 張太是退休公務員，有公營醫療保障，而且身體向來健康，加上朋友曾向保險公司索償不果，令張太從不打算買保險，亦不相信保險。 直到2019年，由於兒子認為張太已是銀髮族，希望媽媽的人生下半場可以有更完善的保險，所以說服張太先後成為3份保險的受保人： Bowtie 自願醫保（靈活計劃） Bowtie 危疾保. Bowtie 戰癌保.
2019年9月20日 · 物理治療可以幫助痛症患者。. 要接受治療，當然要找物理治療師幫忙。. 究竟物理治療師的工作是什麼？. 這個職業與近年較多聽到的職業治療師及運動治療師又有何分別？. Bowtie今次請來Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師Derek Yeung為大家詳細解釋。. 作者 ...
2023年12月14日 · 如何診斷肌肉萎縮症？ 如何治療肌肉萎縮症？ 常見問題. 什麼是肌肉萎縮症？ 肌肉萎縮症（muscular dystrophy）是神經肌肉疾病的統稱，分為很多不同的種類，而每一種所影響的部位及症狀均有所不同。 肌肉萎縮症患者會隨著病情惡化而出現肌肉無力、抽搐、顫抖、退化和萎縮等症狀，部分更會出現吞嚥困難，咳嗽和呼吸功能衰退，除了對日常生活有很負面的影響，嚴重者更會致命。 有腦內科醫生則估計現時本港大概共有萬多名肌萎病患者。 另外，有數據顯示美國患者數字約為每十萬人中有16至25名肌肉萎縮症患者。 肌肉萎縮症的常見種類與症狀. 肌肉萎縮症常見種類共有四種，而每種所受影響的部位以及症狀亦有所不同： 1. 杜興氏肌肉營養不良症（ Duchenne Muscular Dystrophy ）
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