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『關鍵』答案就是👉維生素D. 🍱維生素D從食物吃到才有更好的效果😊. 維生素D可以調節鈣磷平衡，更是骨骼發育、肌肉合成、維持免疫系統正常功能的必要營養素。 若人體缺乏維生素D，從食物吸收鈣質約10~15%，肌肉合成率下降，也就是說補再多鈣質與蛋白質是事倍工半！ 反之，人體有足夠維生素D，從食物吸收鈣質提升至30~40%，肌肉合成效率提高，幫助肌肉與骨骼強健。 隨著年齡增長、歲月流逝，發育中的學童需要足夠蛋白質、鈣質幫助長高長壯；懷孕與哺乳的媽咪為了寶貝，流失了許多骨質與肌肉需要補給；高齡銀髮長輩面臨生理退化吃少營養少的問題，關鍵『維生素D』可是相輔相成促進健康的好幫手。 👪民眾們一定很想知道. 👉關鍵『維生素D』 😉要從哪裡獲得 😉要吃多少才夠. #就讓天主教聖馬爾定醫院營養師整理說明分享.
對於睡眠呼吸中止症的治療，本院注重安全與效果，由跨科專業團隊共同合作，提供完整檢查與治療計畫，包括用藥整合、體重控制、飲食與營養、生活型態調整、運動建議等，亦引進全球最新達文西機械手臂微創手術系統，提供手術治療新選擇。.
為了讓民眾學會控制每天食鹽的攝取量，以免引起高血壓慢性病的發生，提供以下4種方法和5項技巧的飲食原則供作參考，只要日常生活多注意，就能避免高血壓的威脅。 方法1： 日常三餐多吃各種新鮮天然無調味食物。 方法2： 少吃重口味與多醬料的湯品、漢堡、蘿蔔糕、肉圓、碗糕等。 方法3： 閱讀營養標示的鈉含量，一餐少於800毫克。 方法4： 避免香腸、火鍋料、餅乾、肉鬆、罐頭醬菜等高鹽加工食品。 技巧1：全榖物，粗雜糧. 每餐至少1/2碗未精緻澱粉取代白飯，例如糙米、地瓜、玉米、芋頭。 技巧2：多蔬菜，適當水果. 每餐1~2碗蔬菜+1顆棒球大小的水果。 技巧3：喝乳品，鈣質多. 全脂/低脂都可以，每天早、晚各1杯 (240cc)。 技巧4：選白肉，少紅肉.
膝關節承受上半身重量，維繫日常生活每個動作，是重要的關節，但也是耗損量最大的關節，尤其目前退化性關節炎有年輕化趨勢，更值得重視。 黃立人醫師指出，過去父輩大多因為長期人力勞務造成關節退化，如今門診常見5、60歲的中年族群，起因於年輕時運動傷害未妥善處理治療，導致長期膝蓋處於不穩定，加速關節磨損。 退化性關節炎的進程分為四期，當發展到第三至四期因軟組織遭到廣泛性破壞，引起重度疼痛，甚至不良於行，就必須進行手術。 聖馬爾定醫院與世界同步，提供病患另一種新的醫療選擇，值得民眾參考。 黃立人 醫師. 現任本院運動醫學科主任. 主治項目：機械手臂人工關節置換手術、脊椎手術、關節手術、顯微手術、關節鏡手術. 我要掛號 Facebook粉絲專頁. 回上一頁.
值得一提的是，本院精進醫療水準「好還要更好」，建置日本富士最新7000型「高階腸胃內視鏡檢查系統」，備配超廣角高畫質、高解析大腸鏡及胃鏡，成像質量大幅提升；更搭載全台灣第一部日本富士AI人工智能系統，以全球大數據AI演算加持研判病變類型
內視鏡微創手術對高齡者相對友善，因為不會破壞整個骨骼結構，而是從側邊肌肉進入，好比清理房子不必將屋頂通通掀開，只從門窗進去就能清好，因此術後恢復速度更快，安全性也更高。 鄭錦昌 醫師. 現任本院脊椎骨科主任. 主治項目：微創內視鏡脊椎手術、微創脊椎手術、頸椎人工椎間盤置換、脊椎側彎及駝背矯正、脊椎腫瘤及感染、脊椎骨折、坐骨神經痛、下背痛、骨質疏鬆、人工關節置換手術. 我要掛號. 回上一頁. 天主教聖馬爾定醫院社區健康專刊，提供醫療、健康、營養…等資訊...
雙通道脊椎內視鏡微創翻修 治療高齡脊椎退化效果佳. 編輯室. 年近90歲的王姓阿公，十多年前曾接受傳統脊椎手術治療，近日出現下背痛、腳麻無力的症狀，連平日最愛的公園也沒辦法去。 聖馬爾定醫院骨關節重建科林宗志醫師，以雙通道內視鏡為王姓阿公進行翻修手術，徹底解決其脊椎不穩定及神經壓迫的問題，幫助阿公恢復自由行動力。 林宗志醫師為王阿公施行雙通道內視鏡翻修手術，阿公隔天即可下床活動。 友善高齡及翻修利器. 林宗志醫師指出，雙通道內視鏡手術是治療高齡脊椎疾病的友善方式，更是脊椎翻修手術的利器。 傳統的脊椎手術過程中，除了較大的傷口，影響更大的是大範圍的脊椎骨骼切除，以及附著的脊椎核心肌肉的破壞，導致術後的脊椎肌肉力量及背脊骨骼支撐大不如前，容易無力、腰痠背痛，更進一步造成之後的脊椎再退化。
