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情緒管理：7大步驟＋8種高EQ技巧。. 帶你成為情緒控管高手！. 想像一下，當你在一個陌生的城市裡迷路了，情緒就像是那個手中的地圖，幫助你找到方向。. 高興時，它告訴我們什麼是 「內心珍愛的東西！. 憤怒時，它揭露了我們的 「界限被突破了、不被尊重 ...
如何靈活使用情緒管理方法？ 顧名思義，我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。每個人的個性、處境、身處的社會、文化等均有差異，故此不同人使用同一方法，效果也會不同。
2024年1月19日 · 情緒管理障礙是什麼？情緒管理障礙是指個體對於情緒的表現與常人不同，大致可分成以下4種狀況： 異常的情緒反應：對於一件小事表現出過度激烈的情緒反應，例如暴怒或痛哭流涕。
2023年9月7日 · 情緒管理，與其說是改變情緒本身，其實是 「坦承地面對，當下已經發生的變化，並且在這變化中，能夠將自己穩穩的落地」。所以，情緒管理並不是要「讓自己沒有情緒」，而是「知道我可以如何對待已經發生、也沒辦法避免的情緒」。
2020年10月9日 · 情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下. 聖嚴法師說：「面對煩惱時，要清楚辨知煩惱的緣起，然後面對它、接受它、處理它、放下它，這就是佛的智慧。. 」其實面對惱人而揮之不去的情緒時，也可以應用這個原則來處理。. 圖片來源：Shutterstock ...
正念思考是情緒管理的一種方式，讓你能面對自己的感受，並且擁有幸福健康的情緒。 只要能夠妥善地控制情緒，你便可以 拋開不必要的壓力 ，以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣，甚至某些人物。
要「急救」精神健康，走出負面情緒，先要了解自己，聆聽內心及察覺身體發出的身心訊息，再逐步學習梳理情緒、控制情緒的技巧。 認清憤怒情緒 你知道自己憤怒的先兆嗎？
2020年11月9日 · 情緒管理3大重點. 1.刻意覺察，接納自己的情緒. 2.分辨情緒源頭是否可控，主動出擊. 3.健康溝通，表達內心真實感受與需求. 2020年知名科學期刊《自然通訊》（Nature Communications）刊出美國皇后大學（Queen’s University）的研究，結果顯示，一般人每天腦中 ...
2020年6月22日 · 如何靈活使用情緒管理方法？ 顧名思義，我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。每個人的個性、處境、身處的社會、文化等均有差異，故此不同人使用同一方法，效果也會不同。
2022年8月23日 · 自我情緒管理的5個步驟. 2022-08-23. 蛹保安康, 部落格. 文/史捷諮商心理師. 每個人在成長過程中，學習如何與他人相處、社會化、得體、禮貌與成熟穩重，在適應社會的同時，也不知不覺在不同的情境與角色中，學會圓融、世故、壓抑與忍耐，特別是有負面 情緒 出現時，容易選擇忽視或轉移注意力，甚至是否認與責怪自己，不該有這樣「不好」的情緒出現。 逃避與壓抑是非常耗能的，會覺得辛苦、焦慮與疲累。 負面情緒 是一種過濾系統，告訴我們哪裡不對勁！ 情緒來臨時，幫助我們聚焦在此時此刻的狀態與事件，並促使我們採取行動。
