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2021年8月13日 · 她稱,情緒緊張及生活工作壓力大,可能會令頭頸部肌肉緊繃,無法放鬆,當頭頸部的肌肉長期處於收縮的狀態,或會導致頭部血管縮緊,血液循環欠佳,從而出現頭痛。胡玘君講解壓力性頭痛的徵狀,以及紓緩方法。胡玘君提醒,如長期出現頭痛,必須求醫。
2021年11月29日 · 簡單運動. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機,缺乏運動,容易出現不良姿勢,如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等;引致肌肉繃緊,從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛 ...
2016年10月4日 · 【明報專訊】不少長者受膝痛困擾,為了減痛,為了自由活動,香港每年約有4000宗膝關節置換手術。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。
2024年4月10日 · 註冊物理治療師蔡永基稱,在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎、甚至乎膝頭痛症,需要處理及治療。 蔡永基在短片中示範兩個改善扁平足的練習,每次做3組,每組10下。 扁平足是什麼? 註明物理治療師何俊偉解釋,一般人的足弓中間的位置通常會凌空不着地(圖3),但扁平足患者的足弓會貼住地下(圖2),如果能將手指放進足弓中間的位置,就是正常的足弓,若放不進就是扁平足。 何俊偉稱扁平足分兩類: 適應性扁平足 :由於足部內側的肌肉不夠力,令足弓塌下來,特別是站立時,躺平時或會回復正常. 結構性扁平足 :天生的骨骼生得比較扁的位置. 蔡永基表示,有扁平足未必是壞事,不少運動員雖然有扁平足,但他們下肢向地下施加的力量可以很強,在舉重運動上反而會有優勢。 扁平足 相關報道:
2022年4月25日 · 光明穴. 位置:小腿外側,當外踝尖上5寸,腓骨前緣(除拇指外,四橫指闊度為3寸) 功效:主治偏頭痛、目痛、夜盲症及近視. 按摩方法:順時針打圈按10次. 註:各人身體狀況不同,如按穴時感到不適,應立刻停止。 如有疑問,宜向註冊中醫或家庭醫生查詢。 更多護眼貼士: 職安健提醒3個「20」法則 長對電子屏幕眼睛要唞唞【短片】 養生穴位:按穴+眼部操 家中護眼. 護眼小貼士﹕勿「機不離手」 隔廿分鐘唞唞. 紅蘿蔔富含胡蘿蔔素護眼抗氧化每日上限1.5碗【附營養師烹煮貼士】 南瓜護眼護膚助通便 烹煮記得落油快炒【附揀靚南瓜貼士】 熱門HOTPICK:link.mingpao.com/67005.htm.
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示,部分年長的人出現退化性關節炎,加上本身大腿四頭肌力量不足,當落多層樓梯時,髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此,落樓梯時可利用扶手幫助卸力,扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量,有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒,落樓梯宜注意,避免用相同的步幅或步頻,以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作,身體有時可向左側少少、向右側少少,甚至Z形落樓梯,有助緩衝膝關節的壓力。 採訪:何芍盈. 短片拍攝及剪接:何采思. (註:受訪者按拍攝需要暫除口罩) 落樓梯 相關報道: 行山落梯級注意|雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊: 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.