搜尋結果
2020年7月1日 · 1.走醬。 除了漢堡包外，其他包類最好走醬，因為漢堡包不含沙律醬，而只有茄汁，茄汁並非高脂肪醬汁，可不用特別走醬。 2.可選擇以粟米粒（81卡路里）代替薯條（313卡路里／中薯條）。 3.飲品方面，新鮮檸檬茶、檸檬水、無糖汽水也適合減磅戰友。 兒童宜選飲牛奶和乳酪. Temmy問：「剛才你提過低脂牛奶，我從來都沒發現原來麥記有牛奶，還以為只有橙汁和汽水。 「是啊！ 還有低脂乳酪和豆奶，都是含豐富蛋白質的食品，適合孩子呢！ 」我說。
2022年10月27日 · 麥當勞快餐的標誌食物就是漢堡薯條，無論男女老少都愛吃，雖美味卻是大多數減肥人士要一再忍口、不敢吃的食物。但其實減磅也可以吃麥當勞，不用忍得太辛苦。 最新影片： 「尚營坊健康顧問有限公司」近日在Face
2023年1月19日 · 第1步：定期上磅. 陳玉儀指出，不少人節後都怕上磅，但強調「千祈唔好唔磅」，因為持續兩三磅再兩三磅就真的胖起來，而磅數上升就要面對。 第2步：忌穿橡筋褲. 除了上磅之外，穿着有鈕扣的褲子也是一個不錯的自我監察。 她表示，如覺得腰圍變緊就是一個警號，若經常穿著彈性的橡筋褲，便會失去監察感，慢慢變肥而不自知。 第3步：食得清淡調整食量. 假如體重確實上升，第一件事要做就是要食得清淡，以及把食量回復至正常水平。 其一是有助改善由攝取過量鹽份及味精等引起的水腫，而調節食量則是要避免繼續吃得多過身體需要。 第4步：勤做運動. 陳玉儀表示，多做一些運動也很重要，能夠耗用熱量，又能增進心肺功能，即使天氣冷不想出外運動，也可以在家做負重運動，強化肌肉也能消耗更多熱量。
4 天前 · 8個月激減48磅 魏士航醫生過往曾分享自身減肥經歷。 他透露，從小家教強調「珍惜食物、不吃剩食物」，所以他總會負責吃完剩飯剩菜；小學時體型微胖的他，竟被老師當著全校師生的面直呼他「胖子」，讓他留下童年陰影。
2020年7月6日 · 減肥都可以食麥當勞， 營養師周詠苑指 麥芝蛋包及板燒雞腿包是低脂之選。 現代母親都是忙碌一族，這邊帶孩子學琴，那邊又要補習，弄得食無定時，減磅媽咪Temmy便是其一。 「我會給她們買腸仔包醫肚，直至四時下課後，才輕輕鬆鬆去吃個下午茶作為午餐。 」Temmy說。 我提議：「與其買麵包，不如考慮到麥當勞吃個快餐！ 星期六我帶卓諺上課，也常買兒童餐給他，麥芝蛋包配粟米粒，他最愛粟米呢！ Temmy顯得驚訝：「我以為我正進行減磅，不宜去吃漢堡包。 我笑說：「其實當中也有不少健康選擇，而且，一般麵包店或三文治店的食物已預先包裝；相反，麥記優勝在於顧客可在落單時提出走醬，即使你使用電子屏幕購買，也可選擇走醬；麥芝蛋包或板燒雞腿包都是低脂之選。 「雞腿包？ 不是炸的嗎？
2021年3月25日 · 1.過分抑壓隨時變暴食. 可是，即使決心跟隨這些乏味的減肥餐單，也不保證可成功減磅，磅數減得到也有反彈的危機；因為食物味道太寡，往往令人感覺空虛，缺乏口慾的滿足感；過分抑壓的話，反會隨時一下子暴食，停不了口的零食，或是突然想吃個濃味的焗豬扒飯、肉醬意粉，體重也因而控制不了。 點擊圖片放大. +4. 2.在家煮食餐單建議. 如果在家自行煮食的話，不如用咖喱粉辣椒粉煮咖喱雞、低脂忌廉芝士煮白汁海鮮意粉、韓式辣醬煮雞肉炒年糕、番茄醬煮茄汁豬扒、粟米忌廉蓉煮粟米魚柳；蔬菜也不建議經常單用水灼，可用上日本鰹魚湯底、昆布湯煮蔬菜及菇類，以瑤柱、蝦乾熬湯再煮蔬菜，亦可用蒜蓉、薑汁炒，甚至煮金銀蛋浸時菜等，以增加味道及滿足感，令人減低餐與餐之間想食零食的心癮。 3.外出用膳餐單建議.
2024年3月25日 · 最新影片： Healthy Life｜多行山、跑步反致四頭肌緊繃？ 2個簡單動作放鬆大腿肌肉. 我說：「雖然磅數不是減磅的一切，但我深明戰友對磅數很是着緊，可以的話，盡量於同一時段和狀態來覆磅會較佳。 你曾否試過一天裏，在不同時段磅重，體重可以相差一至三磅的呢？ 剛才，你說吃飯後才上磅，即是等於連同剛吃的食物和飲品一齊磅，當然我可向戰友直接解釋這次增磅的原因，但有時候，戰友看到磅數增加了的心理影響，遠遠超出那種理性的分析。 她點點頭說道：「對啊！ 有時候，月經來潮前，體重爆升的數字實在驚嚇，雖然明確知道那是周期性的影響，但也足以令人氣餒萬分。 「因此，我們時刻也要謹記，減磅時，磅數並非一切，我們還可透過穿衣服，觀察身形的變化，善用軟尺及記錄體脂的進展，都可得知減肥結果。 」我提醒她。
