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2018年9月7日 · 這本書最終提出了一套獨特的日記方法論。 你可以在章節編排上看到他的結構，但我這裡用不一樣的角度，重新幫大家看到方法論深沈的意蘊。 首先是「SLOW（慢）日記法則的三重性」。 第一重是要怎麼寫出能檢視人生的好日記？ 這是本書第一部中所討論的，個人寫日記的SLOW法則。 第二重是如何能夠維持長期的寫日記習慣？ 累積得愈久，反饋的能量愈大，這是本書第三部用SLOW法則延伸出來的習慣養成方法。 第三重是永錫令人驚豔的又一個獨創，他將SLOW日記法則擴充到他的企業顧問領域，在真實企業中帶領團隊去每日覆盤，並創造工作上最強大的溝通、目標訊息流，這是本書第四部分的重點。 SLOW法則從個人到企業，從內容到習慣，也從自我檢視到完成自我價值，這就是他的三重性。
2018年5月31日 · 泛科學上的許多作者，可能是科學家、心理學家、醫師或各領域的學者專家，他們傳遞著各種經過研究統計而產生的知識。而且不只如此，這些原本好像教科書上的知識，經過他們的寫作，有了不一樣的轉變： 變得親切，跟我們的生活相關。
2016年9月4日 · 1. 不要問「文章怎麼寫」，先問「我現在可以想到什麼」 當你開始準備寫作時，我建議你優先專注在下面這一個問題就好： 你可以問自己：「我現在可以想到什麼？ 」這個問題，然後寫下答案。 我建議大家要開始寫作時， 不要去想「這是最後定稿」，也不要去想「這篇文章怎麼寫」，更不要去想「最完美的內容是什麼」 （這些問題會害你永遠寫不出來！ ）。 你這時候真正要問自己的問題是：「我現在可以想到什麼」，然後先把你可以想到的全部都先寫出來，這樣夠簡單了吧？ 但這步驟非常有幫助。 2. 不執著寫內文與列大綱，寫下腦袋中所有關鍵字或關鍵句.
2016年5月26日 · 1. 讓資料來源「個人化」且「自動化」，開始長期累積. 首先，我會建立自己獨一無二的資訊來源，並且讓這資訊管道自動化，每天把可能需要的資訊送到我的手上，而我可以在一個沒有額外干擾，統一簡潔的介面中處理分配這些資訊。 這裡最好的工具仍然是所謂的「 RSS 閱讀器 」。 我自己利用 Feedly 這個服務，收集研究主題相關的部落格與網站，當這些來源有新文章發表時，我就可以在自己的 Feedly 閱讀器統一瀏覽。 我每天早上會花大概 30 分鐘的時間做資訊的快速篩檢，如果一天內還有其他空檔，也會打開 Feedly 看看，累積各種以後可能會用到的資料。 我一向不喜歡把綜合性大媒體網站當作我的主要資訊來源，因為那等於是讓媒體決定我要看什麼。
2016年10月15日 · 「深讀」，是藉由書本上的文字，但打破書本上的文字，去跟你想像的某個作者對話，了解其背後的思考、行動方法是什麼。 有時候我會很快就抓出這個核心脈絡， 這時候「深讀」的技巧反而會「幫我讀得更快」 ，因為掌握這個脈絡，作者的各種理論變化都能更容易閱讀吸收。 相反的，如果「一開始沒有深讀」，很有可能愈讀愈慢，但收穫不多，畫了愈多重點，但每次遇到新章節都要重新花很多腦力去理解「正面的」意思，這都是因為沒有先掌握「背面脈絡」的關係。 你可以補充參考我的資料整理法，也是一樣的邏輯： 活用資料庫的資料收集法：試試加上這四個關鍵步驟！ 二、反芻不是讀懂他：更需要賦予你的創造. 接著我有一個基本的設定，就是我對「真的知道作者在想什麼」、「這段文字真的在表達什麼」沒有太大的堅持！ 咦？
2021年7月15日 · 資料庫如何建立. 如何設計檢視. 如何過濾. 如何讓資料庫互相連結. 如何運用屬性設計等等. 但是「統計公式、程式碼運算的功能」老實說我個人並不熟悉，所以也無法體驗其應用的強大。 如果你也跟我一樣，那麼不妨試試看現在網路上有許多高手釋出的「 Notion 資料庫模板」。 這兩三年來，網路上有愈來愈多的「 Notion 模板」出現，從專案規劃、理財整理，到各種工作、生活任務的整理都有，而且不乏需要付費購買的範本。 這些範本之所以有付費的價值，除了背後往往有一套整理的方法論外，也因為通常會結合許多「利用公式、程式碼」打造的自動化流程，是一般使用者不容易做到的。
2014年2月16日 · 有沒有效？ 當然，如果躺著、賴著不動，那麼 App 也不可能真的把你拖起來運動、 App 也沒有厲害到可以幫你燃燒熱量來減肥。 但是，在我實際的使用經驗中，我覺得這類好的健康 App，會從幾個地方幫助到我： 1.我不知道我原來是這樣： 長期追蹤下來的數據，會讓我驚覺：「原來我真的積習這麼深」，達到警惕要改變的提醒。 2.最小的改變是最關鍵的改變： 持續追蹤時可以讓我更容易看到「一點點的改變」，而這些透過數據具體化的微小改變，例如可能只是每天真的多走300步、每天少吃200卡，都會轉化成激勵自己保持下去的動力。 3.說不定有天我真的去做了： 不斷、不斷的提醒，或許一開始我還是常常不願意照著做，但只要在某幾次提醒中照做了，就立即提昇很大的成功機率！ 4.在最需要時學習健康知識：
