東涌東薈城自助餐 相關
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2023年6月7日 · 自助餐推薦、不推薦菜色 走進自助餐店，放眼望去有多達 2、30 種菜色，很容易讓人出現選擇障礙。自助餐怎麼夾最健康、最有利於減肥？別擔心，下方已經幫你整理好，減肥期間適合吃、不適合吃的 5 道菜色。 減肥推薦吃
2024年4月25日 · 自助菜3招補菜技巧. 第一「飯少菜多」，現在有些快餐便當店可以減少飯量、增加蔬菜，不僅可以吃到更多蔬菜，也更接近均衡飲食比例。 如果是自己夾自助餐，可以把放飯的大格子少裝一點飯，另一半放蔬菜料理，比例更加。 第二「選含蔬菜的主菜」，例如原本主菜點雞腿、排骨的人，想要多吃點菜，可以試試改為青椒炒牛肉、洋蔥炒肉絲或者甜椒炒雞丁，這類有含蔬菜的主菜也能提高每餐的蔬菜量. 第三「避開陷阱選對蔬菜」，菜色中若夾到玉米、馬鈴薯、蓮藕，皆屬於全穀雜糧，不是蔬菜。 其他常被誤會的食材還有南瓜、芋頭、山藥、栗子、綠豆、皇帝豆、荸薺，夾菜的時候要特別注意。
2023年9月27日 · 現在就分享 3 道料理與飲品與民眾分享。 西洋參桂圓茶. 食料：桂圓肉 3 塊或去殼帶核龍眼乾 3 顆，西洋參 1〜2 片。 做法：將所有食材放入 500ml 沸水，加蓋燜 15 分鐘，飲後可將西洋參渣與桂圓肉咀嚼服用。 適用族群：易疲倦，精神不佳者。 西洋參菊花茶.
2023年11月3日 · 例如你可以在自助餐將白飯換成五穀飯，或是以南瓜、玉米等料理取代白飯。 每餐吃蔬菜 國健署建議每餐「蔬菜跟飯一樣多」，蔬菜富含 膳食纖維 ，有助於促進腸道蠕動、延緩血糖上升速度，除此之外，其中的 維生素 、礦物質也是維持生理機能的必要元素。
2024年2月29日 · 飲食控制的飢餓感讓減重進入撞牆期？. 運動幫助控制食慾「瘦體素」讓你繼續瘦！. 日期：2024 年 2 月 29 日 by 趙 乙錚. 在追求理想體重的道路上，開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。. 然而，這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人 ...
2024年6月5日 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性膳食纖維，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
2019年9月22日 · 日期：2019 年 9 月 22 日 作者： 盧映慈. 每天都會有新的飲食法出現，每一種看起來都很有道理，但到底適不適合自己，其實還是要看身體狀況跟平常的飲食習慣。 3322飲食法是來自「人體比例」的概念，因為人體中水份占60%、蛋白質占18%，油脂占15%，碳水化合物5%，礦物質4％，維生素1％，若扣除水份的60%，剩下的比例中，蛋白質占45%，油脂占38％，碳水化合物占5%等等，這樣看來除了水份，蛋白質是主要最大宗、再者是油脂。 所以3322的概念，是認為如果飲食可以按照人體的營養比例來吃，那就是最符合自然、最符合人體需求的飲食，因此將每餐的飲食分為「30%蛋白質、30%好油脂、20%蔬菜、20%優質澱粉」，就稱為「3322飲食」。
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