搜尋結果
2024年8月2日 · 坐姿腰背需否筆直？註冊物理治療師馮凱怡（Heidi）接受明報電子平台組訪問，講解正確坐姿要點。對於要長時間坐在辦公室的上班族，不妨跟隨影片中示範的簡易伸展動作，預防肩頸背痛，並建議每半小時至一小時起身走動，以免長期維持同一姿勢。
2024年7月19日 · 她於本文影片中詳細講解掃地拖地正確姿勢，並示範兩個紓緩腰痠背痛的伸展動作，以及兩個鍛煉肌力動作以預防腰背痛。 （採訪、拍攝、剪接：陳鈞延、陳展熙）
2020年12月14日 · 姿勢正確一樣中招 腰背痛 吸煙、緊張都關事. 【明報專訊】我們一生中，腰背痛發病率高達84%，其中慢性腰背痛佔23%，而腰背痛在一年內復發率亦可達84%，所以腰背痛問題絕對不容忽視。. 腰背痛範圍包括整個腰背到臀部，甚至延伸到大腿後方到小腿 ...
2021年9月9日 · 電子平台組整理醫管局建議用手機的正確姿勢及紓緩肌肉繃緊貼士，有助「低頭族」、「上班族」鬆一鬆。 物理治療師 建議 防肌肉繃緊3動作： ．肩胛伸展：右手伸直並橫放於胸前，左手前臂扣住右手手肘，壓向胸口位置，至右肩有輕微拉扯感，維持10 ...
2023年12月11日 · 圖2之1 - 正確姿勢--Rucking時身體應保持正中姿勢，頭、頸、肩膀 . . . . . . （鄧家烜攝）. 【明報專訊】Rucking雖然難度較低，但物理治療師劉敏昌提醒需做齊熱身，為小腿、大腿、腰部拉筋，並且宜穿上行山鞋，配上一雙吸汗、材質不滑溜的襪子，減少在 ...
2018年6月11日 · 【明報專訊】經常聽到長者提醒年輕人要「站有站像，坐有坐像」。指出個別人士可能因為姿勢失態，而有失禮之疑。其實，人的姿勢不僅與禮儀有關，也與保健防病有關。
2024年8月26日 · 1.鍛煉身體肌力，學習正確運動姿勢. 2.讓身體有足夠時間休息恢復：雖然根據超負荷原則，運動需要有足夠強度才會提升成績，但亦需要留意身體警號，避免因過勞而引致勞損或嚴重受傷. 3.好好處理舊患，就算關節沒有痛楚，並不代表關節或舊患已經妥善處理。 關節錯位或筋膜繃緊都會導致肌肉之間互相代償，久而久之就會出現傷患. 香港中華基督教青年會設有為運動痛症或其他痛症人士而設的物理治療評估服務，詳情可查閱網上表格（ bit.ly/ymcahcp ）或致電2743 1702查詢。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。
