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按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。 按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。
症狀較輕的患者，首先應換一雙合適的鞋子，最好的選擇是運動鞋。此外，可以進行物理治療，比如熱水泡腳、足底按摩；或者進行超短波、震波等物理治療。嚴重者則要進行藥物治療、功能鍛煉和支具治療。
功能：這裡是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。 按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。 由頭頂分出支脈1至耳上角。 其主幹 (直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。 由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入膕中。 主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關 節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於膕中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。 3.天柱穴-激起性亢奮. 天柱穴：天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後髮際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。 3寸各有1個穴位。
透過按壓此穴位，除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外，還有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。
2024年3月30日 · 凌家健表示，穿赤足鞋或赤足步行、跑步，有效強化腳掌肌肉，尤其是核心小肌肉，因此他平常也建議患扁平足、大腳趾外翻或其他痛症病人赤足訓練；但對於能否防止關節退化或長遠地避免足部痛症，暫時沒有確實證據。
中醫認為，時常按摩頭部經絡和穴位對養生健身大有益處，生活中最常用而簡便易行的辦法是每日梳頭。 梳頭可以起到通暢血脈、祛風除濕散寒的作用，對治療偏頭痛、失眠、頸部酸疼也有一定作用。
雙腳與地面僅保持1 至2 寸距離，而雙手則按著地板協助身體保持穩定。 這是整個動作的最低點，同時於最低點吸氣並保持約1 秒時間。 然後鎖直雙腿，平穩地抬高雙腿直到雙腳位處髖關節的正上方，即腿部與上半身的身軀形成90 度直角。 這是動作的最高點，同時於最高點吐氣並保持約1 秒時間。 整個平臥直舉腿運動要求身體能反覆地從最低點移向最高點，再由最高點移回最低點，但雙腳於最低點時與地面始終要保持1至2 寸距離。 4，建議初練習者應以一組5次作為基本練習目標， 再循序漸進地續步昇級至能夠完成兩組20 次平臥直舉腿運動。 5，如感覺平臥直舉腿運動太過困難，可以微屈雙膝，將動作難度下降，成為平臥屈舉腿。
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