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第二組動作 為波比跳 (Burpee) 訓練者先將雙腳分開至肩膊寬度站立，垂直深蹲至雙手按着地板，然後雙腳向後踢，變成掌上壓起始姿勢。 繼續完成一次掌上壓之後回到按地深蹲姿勢，然後向上跳起並同時將雙手高舉。 之後回復站立姿勢並重覆上述動作。 當經過一段長時間反覆訓練後，當身體能完全應付該動作時，才可考慮將動作難度提昇。 提昇動作難度的方法包括將雙腿波比跳昇級為單腿波比跳 (Single Leg Burpee)。 讀者如想進一步了解這個動作可於網上鍵入"Burpee" 搜索視頻。 有意鍛煉上述高強度間歇體操訓練者應該量力而為，患有心臟或心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病、癌症、有慢性痛症或其他體弱者應在開始訓練前先咨詢醫生及物理治療師的專業意見。
體外衝擊波治療 (Extracorporeal Shockwave Therapy,ESWT) 技術最初起源於八十年代醫學應用體外衝擊波治療腎結石的衝擊波碎石技術。 由於發現體外衝擊波對於治療肌肉及骨骼組織的慢性勞損痛症具有療效，所以逐漸開發出今天的體外衝擊波治療器 ESWT。 研究發現衝激波能刺激新血管生長、加速血液循環及喚醒細胞自我修復的能力。 而體外衝激波發放的高能量會刺激神經末梢，達到震痛效果。 研究同時又發現體外衝擊波能透過爆破氣化泡的原理將慢性發炎組織內的鈣化沉殿物瓦解及製造局部微形骨折，固能有效地治療鈣化性筋腱炎及多種慢性肌肉筋腱痛症。 由於體外衝擊波治療的針對性破壞原理，醫學界不會將其作為初始治療手段。 通常當遇到傳統治療方法未能治好的頑疾時才會使用。
2024年4月1日 · 2024.04.01. 星期一. 昔日新聞. 明報 > 新聞 > 港聞. 【Emily】波輕唔使跳 輕排球推廣長者. [2024.04.01] 發表 推文. 首屆「長者輕排球比賽」決賽噚日喺教大舉行，頭5名勝出嘅隊伍將於7月同來自深圳及南昌嘅參賽隊伍打總決賽。 圖中係噚日冠軍長青隊隊員示範輕排球打法。 （鍾林枝攝） 【明報專訊】香港教育大學同香港輕 (氣)排球總會噚日舉辦本港首屆「長者輕排球比賽」決賽，共有17隊逾170名健兒參加，年齡介乎55至75歲。 現場球來球往，長者表現活力，氣氛熱鬧，首5名勝出隊伍可以喺7月同來自深圳及南昌嘅參賽隊伍打總決賽。 負責活動嘅教大健康及體育學系副教授梁家文同Emily講，希望透過比賽向長者推廣輕排球，話研究發現有助鍛煉上肢肌肉力量同心肺功能等。
2020年2月13日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 上周本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的舉腿運動。 今期會深入介紹另一式——拱橋運動。 拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛煉脊椎、胸腹及四肢的運動。 拱橋既能鍛煉所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能伸展胸腔肋骨增強肺活量、更可以同時鍛煉四肢及脊椎大部分肌肉力量，所以是一種非常實用的運動。 如能同時鍛煉前三周本欄介紹過的掌上壓、深蹲腿及舉腿運動，就算不使用任何器械，亦能練成全身均稱柔韌的肌肉及關節，增強體力並大幅改善新陳代謝及身體健康。 對於因需要久坐或彎腰引發脊椎痛症人士，拱橋運動正好將常常前傾的脊椎反向調整，改善姿勢同時又能舒緩痛症。 所以醫治腰背痛患者時，大多能透過鍛煉拱橋運動改善痛症。
2024年3月26日 · 他說：「我不夠勁，我只是小波、乒乓波，輸晒，近期我變得收斂，因早前翻看去年的照片，覺得自己很腫脹，想瘦少少。 馮允謙：得獎可以報答公司 馮允謙獲8項提名，包括男歌手、唱作歌手等，稱去年推出4首歌，產量比其他歌手少，因兼顧幫其他歌手寫歌，所以今年1月已努力派歌。
2024年4月5日 · 【明報專訊】張天穎 (Jaime)是女子組合Beanies成員，她們亦會單獨出歌，《低調》是Jaime新作，曲詞皆由她創作，今次有最大的應援，就是爸爸為她粉墨登場參與錄音與MV拍攝。 《低調》以電子曲風糅合中國風元素，前奏節錄《彝族舞曲》，由琵琶彈奏出充滿少數民族的氣息，再穿梭到現代型格的電子舞曲。 歌曲主題就是「低調」，這是張爸爸一向給女兒的忠告「低調做人，高調做事」，她就寫成歌詞。 爸爸教誨寫成歌. 過往有關注Jaime社交網的粉絲偶然會見她的家人亮相，父女檔曾合作，Jaime彈結他、爸爸彈琵琶，唱AGA的《小問題》，還有Blackpink的《How You Like That》，更是全家總動員，父女合奏外，媽媽與弟弟也有參與拍攝。
麥肯基療法中專門幫助長期腰背痛患者回復活動能力的麥肯基腰背運動 (McKenzie Back Exercises) 共有七個簡單動作。 上周本欄已介紹過前四個恢復腰椎後仰功能的練習動作，今次會繼續講解其餘三個恢復彎腰功能的練習動作。 動作：仰臥屈腿. 患者首先仰臥身軀、將雙臂放在身側、雙膝屈曲、雙腳合攏置於床上。 然後將雙膝屈向胸前，並用雙手扶着雙膝維持姿勢約兩秒，並重複動作共六次。 這個動作是恢復腰椎能向前彎曲的第一步。 建議患者最多可每天練習此動作四次。 動作：坐直彎腰. 患者首先找一張能夠坐穩的櫈子，並於櫈邊坐直身體，將雙膝分開至比雙肩寬，雙腳著地。 用雙腳支撐身體、然後彎腰向下、並同時將雙手伸展盡量碰到櫈子下後方的地面上，維持姿勢約兩秒，並重複動作共六次。
