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  1. www.youtube.com › watch15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms ...

    2021年4月25日 · *SEE THIS BEFORE WORKOUT**必看*啞鈴的選擇重量*【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】這次分享了15分鐘 ...

    • 17 分鐘
    • 466.6K
    • Eugene Wong

  2. www.youtube.com › watch甩掉拜拜肉！5分鐘啞鈴手臂減脂訓練 5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT ...

    2020年12月31日 · 針對亞洲人體質進行編排手臂減脂訓練，有效幫助你甩掉拜拜肉哦~練習的時候可以用水瓶代替小啞鈴。

    • 5 分鐘
    • 100.2K
    • U-course Fitness 運動 · 健身 · 舞蹈

  3. www.youtube.com › watch全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】 ...

    2023年3月20日 · 啞鈴，最好的健身房！. 如果你沒時間或者沒預算去健身房，那麼這期影片你一定要看！. 我可以說這期是最全的啞鈴增肌教學影片。. 並且本期後面 ...

    • 27 分鐘
    • 875.8K
    • 卓叔增重

  4. www.youtube.com › watch10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms ...

    *SEE THIS BEFORE WORKOUT**必看*啞鈴的選擇重量*【男生啞鈴重量建議： 單手 5 - 8 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 4公斤 (kg) 】

    • 10 分鐘
    • 112.3K
    • Eugene Wong

  5. www.youtube.com › watch7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂 - YouTube

    7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂. 這次要來分享7分鐘的上肢訓練專注緊實手臂線條 還加入了🥊啞鈴來增加效果喔00:00 瘦手臂運動00:14 ...

    • 8 分鐘
    • 76.9K
    • 一米六健身服利社

  6. www.youtube.com › watch30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body ...

    *SEE THIS BEFORE WORKOUT**必看*啞鈴的選擇重量*【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】這次分享了 30 ...

    • 27 分鐘
    • 90.1K
    • Eugene Wong

  7. www.youtube.com › watch啞鈴微重訓｜花7天讓手上的蝴蝶Bye～15分鐘手臂雕塑間歇，燃燒 ...

    夏天愈來愈近，能遮住手臂的長袖快穿不住了，今晚來一帖手臂急救章，15分鐘的微重訓，從肩膀、背到手臂全部動起來，手臂雕塑間歇可以燃燒136 ...

    • 15 分鐘
    • 3K
    • 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動