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1. 其他人也問了

   怎麼減肚腩?

   • 減腩須戒吃高油高糖的外賣或快餐、三餐須定時定量、戒吃甜食。 啤酒型肚腩：胃腩連肚腩「一體化」、外形滾圓彷彿懷孕、按下去有彈性。 宜紓緩心理壓力、保證充足的睡眠、可能具隱性甲狀腺失調症狀。 荷爾蒙壓力型肚腩：胃腩及肚腩分開幾層，按下去手感腫漲厚實。 日常須多活動、儘量少喝酒及其他調酒、手調飲品。 宿便脹氣型肚腩：可能沒有胃腩、下腹觸感硬實、按壓時帶輕微痛感。 要減腩就要增加喝水量、戒除精製碳水化合物、多吃高纖蔬果。

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/營養師減肥/

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   如何減肚腩脂肪?

   • 減肚腩脂肪方法 1. 多吃可溶性纖維 減肚腩脂肪方法 2. 避免含有反式脂肪的食物 減肚腩脂肪方法 3. 不要喝太多酒 減肚腩脂肪方法 4. 多吃高蛋白食物 減肚腩脂肪方法 5. 減輕壓力 減肚腩脂肪方法 6. 不要吃多糖食品 減肚腩脂肪方法 7. 做有氧運動 減肚腩脂肪方法 8. 減少碳水化合物 減肚腩脂肪方法 9. 使用椰子油 減肚腩脂肪方法 10. 進行阻力訓練（舉重） 減肚腩脂肪方法 11. 避免加糖飲料 減肚腩脂肪方法 12. 充足的睡眠 減肚腩脂肪方法 13. 跟踪您的食物攝入量和運動 減肚腩脂肪方法 14. 每週吃脂肪魚 減肚腩脂肪方法 15. 停止喝果汁 減肚腩脂肪方法 16. 在飲食中加入蘋果醋 減肚腩脂肪方法 17. 吃益生菌食物或服用益生菌補充劑 減肚腩脂肪方法 18.

   【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 - Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/減肚腩-減肚腩脂肪方法/

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   怎麼瘦肚子?

   • 想要瘦肚子？ 趙函穎說，首先一定要先了解自己的內臟脂肪指數及體脂率，接著每一餐要增加膳食纖維的量，多攝取1～2拳頭量的蔬菜，菇類、木耳、高麗菜、紅椒、黃椒……都可以，記得要無糖。 另外，就是要攝取好的油脂如OMEGA-3，透過吃好油帶出壞油，OMEGA-3通常存在於魚類，吃素者可以參考亞麻仁籽油、紫蘇油等等，要注意的是，這些油都不能被高溫烹調。 另外，研究發現，減內臟脂肪也要運動，飲食調整可減少內臟脂肪大約70％，有20％是搭配有氧、肌力運動，建議可以做些簡單的運動例如開合跳（約200下）或爬樓梯；最後10％是跟心理壓力有關，所以說意念很重要，盡量看些正面的事物、思考也要正向。 延伸閱讀： 多走路可降死亡率！ 每天走「幾步」就能得到最大效益？ 科學建議5種省時有效的運動

   大肚子難消？這樣吃減掉「70％內臟脂肪」達到瘦肚，還能防心血管疾 …

   health.tvbs.com.tw/regimen/326134

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   胖肚肚燒肉吃到飽真的划算嗎?

   • 胖肚肚燒肉吃到飽以469元的CP值來說真的很划算，重點是，吃到飽模式還有人可以代烤，嘴巴張開肉就來94爽 新北肉肉控們跟海鮮控們趕快來胖肚肚燒肉吃到飽-中和店，絕對讓你度圓滾滾的走出店門啦!

   胖肚肚燒肉吃到飽-中和店 蝦子不用自己烤、自己剝殼94好吃。 超過45 …

   www.walkerland.com.tw/article/view/288577

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 | ELLE HK

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   2020年6月11日 · 瘦腰、女仔減肚腩減肥很難？其實可以由早餐減肥餐單開始！即使在節日假日放縱吃喝，只好地管理自己的早餐食物便能夠成功在14天減肥成功！最佳的肚腩飲食，除了燕麥，想要強化瘦腰效果，也可以牛油果飲食減肚腩，當然最實際的還有運動！

   • 蔡依林自己剪瀏海？掌握以下3招手殘女也能剪頭髮

     Jolin 穿着居家服飾，當大家預計她會利爵T梳整理瀏海，但她 ...

   • 中短髮造型2023！43款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型！耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦

     中短髮造型、2024髮型趨勢推介！今年大熱短髮髮型以及2024 ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and減肚腩最快方法｜教練推介6大消脂運動｜一星期減走小腹贅肉 - ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and

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   2024年6月26日 · 在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. Vienne Lee. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 6大減肚腩最快方法！ 做這些簡單動作. 減肚腩最快方法. 1. 捲腹運動. 2. 交叉捲腹. 3. 船式. 4. 平板支撐. 5. 雙腳抬腿. 6. 適量帶氧運動. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1.

4. 圖片

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5. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips【七日減肥食譜】4個最熱門減肥餐單，7天狂甩5Kg！| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips

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   快速減肥餐單要求每天大概只攝取600-1000卡路里，以少吃多餐為原則，首數天吃大量的蔬菜、水果或單一食物，將碳水化合物的份量減至極少，到了最後兩天可以加入肉類及碳水化合物，以七日為期進行變相的節食。

6. www.hk01.com › 教煮 › 416100【減肚腩食物】大肚腩的11個成因 營養師推薦20種食物助減肚腩！ ...

   www.hk01.com › 教煮 › 416100

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   2020年1月1日 · 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等，以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物，助你趕走「腹中塊肉」！

7. www.weekendhk.com › receipe › 減肚腩-收腹-食譜-餐單減肚腩收腹食譜 營養師教路低卡輕鬆食住瘦！早午晚餐自由Mix ...

   www.weekendhk.com › receipe › 減肚腩-收腹-食譜-餐單

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   2020年10月14日 · 不妨配合這個由營養師推介的減肚腩餐單，減肚腩自然事半功倍！ 今次提供了多個早午晚餐食選擇及外出用餐貼士， 可以根據自己口味 Mix & Match ，另外還附上簡易食譜， 無論出街食還是自煮都無問題。

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8. 影片

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     youtube.com

     50 種增加飽足感的食物｜減脂餐一定要有｜輕鬆減肚腩｜吃得多反而更瘦

     2023年12月29日

     觀看次數：884

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     food.ulifestyle.com.hk

     營養師公開一日減脂餐單 食住輕鬆減肚腩 - UFood - 最hit 食訊 - 健康食訊 | U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站

     2022年7月19日

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     2:57

     youtube.com

     [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年4月7日

     觀看次數：359.9萬

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9. www.gymbeginner.hk › 減肚腩運動-餐單及飲食原則減肚腩運動配合餐單及飲食原則 拆解肚腩成因以及減肚腩普遍失敗 ...

   www.gymbeginner.hk › 減肚腩運動-餐單及飲食原則

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   2023年11月30日 · 本文拆解肚腩成因、普遍失敗原因、減肚腩運動、減肚腩餐單及減肚腩飲食原則，立即點擊了解更多！ 有甚麼減肚腩運動？ 減肚腩方法有哪些？

10. www.elle.com.hk › beauty_and_health › simple-and-healthy-diet7日減肥餐單！不運動減肥菜單推薦！靠奇亞籽食譜/蔬菜湯/果汁排 ...

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › simple-and-healthy-diet

    • 網頁紀錄

    2022年8月2日 · 【7日減肥餐單】簡單有效的排毒餐單既健康又可以減肥！ 又名為SOS七日排毒減肥餐單，可以不用節食捱餓及做運動，達至瘦身、減肚腩效果，只需7天就有顯著效果，加上這餐單更有助排毒，可以整理腸胃，今次為大家整合這個7日減肥食譜，簡單方便，絕對是你 ...

11. 焦點新聞

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      香蕉減肥｜配合餐單＋食用黃金時間6星期減5公斤：減肚腩通便秘效果加倍

      吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事，但到底哪一種水果最有效呢？那想必不少人選擇香蕉了，香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失，原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道，但肯定很少人知道甚麼時候吃香蕉才是黃金時間，效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧！

      SundayMore

      2024年06月28日 11:30

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      頭條日報

      糖尿病｜60歲醫生不捱餓狂減23kg 逆轉糖尿病前期 降血糖減肥餐單大公開

      2024年06月22日 14:33

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      香港經濟日報

      減肥餐單︱62歲黃秋生膽固醇過高遭醫生警告「1年後會死」 成功減10磅分享一日餐單

      2024年06月27日 13:01

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      香港經濟日報

      減肥大作戰︱60歲名醫BMI超標自創1套飲食法 不捱餓減52磅降血糖逆轉早期糖尿病

      2024年06月30日 09:00

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      減肚腩操超易跟！日本大熱「內臟瘦身操」每日5分鐘腰圍-8.6cm

      2024年06月20日 12:00

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