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2024年3月5日 · 7 赞同. 5 评论. 6 收藏. 先报一下自己的基本情况：身高162cm，初始体重55kg，体脂率30%上下浮动。. 这次尝试的是BMI24以上的套餐。. 全餐+复食结束快一周啦，赶紧写个记录帖，再过几天，估计自己的感受也忘得差不多了。. 以下内容非安利，请结合自身 ...
1.减肥食谱公式：. 早餐：主食+鸡蛋+奶类. 午餐：主食+肉类+蔬菜. 晚餐：主食+蔬菜. 其实，这个食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉，午餐不吃，根据自己的习惯改变。.
1.前3天：减食 疗法(注：完全减食，只饮水，少量植物纤维和蛋白质，排毒阶段，可搭配slimxi植物减脂)。 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。 (注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
2 个回答. 健康安全的减重，首先要保证总能量的摄入，以及各大 营养素 的获取，这样既不会影响身体的代谢，还可以降低减完之后的反弹率，现在比较流行是纯饮食控制+适量运动的减重，调整 饮食结构 ，使身体的脂肪自动分解，达到减脂减重的效果，减重 ...
2021年5月18日 · 减肥绝食是最不好的，既伤害身体瘦下来反弹几率很大，想减肥学会如何吃更重要，别总想着绝食减肥，140斤到90不反弹懒人瘦身纯分享懒人减肥法一个月绝对有效!
2021年7月31日 · 34 个回答. 关注一下每日的总摄入量就可以，至于你吃3顿，吃6顿，还是吃8顿， 完全没问题 ！. 但是个人建议吃4顿，早餐午餐，训练前一餐和训练后一餐！. 都不是很好，少食多餐更不好，因为不断的刺激胰岛素分泌，它很少有时间休息， 胰岛素 水平高 ...
1 个回答. 想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生过多的脂肪；中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以满足1天所需要的热量；晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类，可选择一些 膳食 ...
