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2021年12月28日 · 減肥｜不用運動每天吃兩餐就可減去10kg！ 一周減醣斷食餐單推介. 撰文：VOGUE Taiwan. 出版： 2021-12-28 15:02 更新：2022-01-10 02:26. 日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二，在52歲時發現自己罹患糖尿病與代謝症候群，於是他開始執行「斷食減醣」，短短半年，他的身上就出現大幅度的轉變，不僅瘦了10公斤，還擊退糖尿病！ 以下是江部醫師不用運動、不必捱餓，也能減去萬惡的內臟脂肪，輕鬆瘦肚子的減醣菜單，每個想瘦想美的女性都該參考。 你肚子上也有一圈怎麼也減不掉的游泳圈跟小肚子嗎？ 囤積在人體內的體脂肪大致分為「皮下脂肪」與「內臟脂肪」。 簡單來說就是這樣： 捏得到的脂肪＝皮下脂肪. 捏不到的脂肪＝內臟脂肪.
2022年10月1日 · 速效減肥餐單｜ 一日6餐一週減走5公斤 GM Diet高纖低脂排走宿便. 撰文：WIW-Women In Work. 出版： 2022-10-01 11:30 更新：2022-10-01 11:30. 6. 近年講求健康減肥，以往很多人在實行的蘋果代餐、嚴重節食都已經過時，取而代之的則是 5/2 輕斷食、16/8 斷食等更健康又符合身體所需營養的斷食減肥法。 而最近歐美又流行另一種斷食法 — 「GM Diet 奇蹟飲食」，更稱只需跟從一個星期飲食餐單，就有減重效果，不需要捱餓就可平均減下 4 - 5 公斤，需要快速瘦身的朋友，可以衡量個人情況後一試！ 什麼是 GM Diet？
2023年1月30日 · 食雪糕都可以減肥？坊間流傳一個「三日軍人餐」，聲稱可不用戒口也可無痛減肥，香港天后鄭秀文也曾嘗試跟著這張減肥餐單，究竟「三日軍人餐」是吃什麼？不過，有營養師指這餐單並非能真正燃燒脂肪，反而會減慢新陳代謝。
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2019年4月6日 · 【燕麥減肥餐單．營養師設計】這次精心設計的14日燕麥餐單，補充膳食纖維、嚴控血糖、容易執行，一改大家對於減肥就要挨餓、只能吃水煮餐的迷思觀念，並歸納出幾個減肥的重點，要讓大家跟着做，就能輕鬆減肥又有效！
2021年4月3日 · 2天「輕斷食日」參考菜單. 早餐： 半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、粟米、帶皮番薯，約140卡） 蛋豆魚肉類一份（雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞胸肉，約70卡） 低升GI指數水果一份（蘋果1小顆、番石榴去籽切片1小碗、香蕉半條，約60卡） 蔬菜多吃（不用油烹調） 晚餐： 蛋豆魚肉類2～3份（手掌大小的魚片或肉片，以燙烤蒸等烹調法，女生手掌大小約140卡，男生手掌大小約210卡） 堅果一小把（腰果、杏仁、核桃、榛果，約90卡） 蔬菜多吃（不用油烹調） 因只吃兩餐，攝取食物減少，若擔心肚子餓，函穎營養師建議這兩天可早點睡覺，避免自己亂吃，倘若真餓到睡不著，可來碗味噌豆腐湯，或者喝豆漿、來顆水煮蛋，蛋白質可合成色胺酸幫助入睡，睡得好減肥效果加倍。
2023年12月9日 · 減肥餐單｜日妞靠食早餐激減10kg！ 一週食譜公開 營養均衡兼飽肚. 撰文：女人我最大. 出版： 2023-12-09 14:30 更新：2023-12-09 14:30. 6. 日妞靠著從居家運動到飲食控制，成功從56公斤瘦到46公斤，鏟肉10公斤的最大秘訣就是飲食控制！ 不過適量的飲食控制，不但可以吃得飽還可以吃的瘦。 她大方分享自己減肥期間每週的早餐食譜，只要跟著她這樣吃，不僅保證可以吃飽，甚至還可以聰明瘦身......！ 日妞一星期減肥早餐食譜！ （點擊放大瀏覽） . + 13. 早餐食譜. 禮拜一的早餐餐單： 納豆捲、玉子燒、椰菜香菇味增湯、果汁。
2022年12月18日 · 有營養師就指出，這些源於他們所攝取的是較難被人體吸收的「抗性澱粉」，飯糰等冷飯較一般白飯或糙米有更多抗性澱粉，因而適合減肥時食用。營養師設計了華御結5日減肥餐單，平均每日不超過1,500卡，一位YouTuber實試後，果然在1周內減了5磅！
