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Toby今次找來平台上的營養師，為大家推薦懶人及外食減肥餐單，無論自己煮還是出外食飯，都能達到減肥效果！ 專家註冊 參與合作計劃 刊登商店 登記成為清潔人員
- 粥粉麵飯
- 肉類
- 水果
- 蔬菜
- 甜品及零食類
- 汽水、飲品類
白粥 —— 32 kcal白飯 —— 130 kcal日式蕎麥麵 —— 99 kcal米粉 —— 109 kcal牛腱 —— 123 kcal牛腩 —— 331 kcal牛小扒 —— 390 kcal豬腱 —— 127 kcal西瓜 —— 25 kcal哈蜜瓜 —— 31 kcal桔 —— 32 kcal士多啤梨 —— 39 kcal唐生菜 —— 8.4 kcal青瓜 —— 10 kcal冬瓜 —— 13 kcal白菜 —— 15 kcalGreenday 蜜桃脆片 —— 333.3 kcal四洲 脆脆蝦餅 —— 391 kcalTerra 藍薯片 —— 462.3 kcal卡樂B 原味蝦條 —— 482 kcal道地 蜂蜜綠茶 —— 13 kcal水動樂 —— 18 kcal青檸味雪碧 —— 20 kcalIF 椰青水 —— 21 kcalToby X「大家減齡」獎賞計劃推出「食住瘦三部曲」，由Toby 合作營養學家兼5星專家 Sarah Chan 分享正確減肥餐單，目標每個月最高減2kg唔反彈！ 懶得自己煮？
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懶人減肥有用嗎?
減肥餐單可以吃澱粉嗎?
減醣飲食可以減肥嗎?
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- 減醣飲食減肥法：減少醣類攝取。攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。
- 適量攝取碳水化合物有助減肥。有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。就算在進行減醣飲食時，都需要每隔一段時間挑選一日進行「補碳日」，當天會提高攝取碳水化合物的份量，原因是人體燃燒脂肪需要能量，而適量的碳水化合物可以提供身體所需能量，令人體正常運作。
- 減肥必需吃早餐，午餐要充足。不要跳過早餐，不吃早餐無助減肥！不要以為少吃一餐，就有助減肥！其實早餐對身體非常重要，不但可以提供足夠能量，應付接下來的各種活動，還可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
- 熱門減肥餐單：減肥食品不要人試你又試。每年總會有人大談新款減肥食品、減肥餐單，但減肥食品並不是人人適合，有些減肥食品只適合某種體質和生活習慣的人士，而且人人身體反應不一樣，例如過量或過於突然的節食或低醣飲食，有機會令身體血糖過低。
168斷食是一種間歇性斷食方法，須限制於8小時内進食，然後其餘16小時便會進入斷食. 為甚麼168斷食能燒脂減肥？ 168斷食其實是透過控制血糖來燒脂──我們日常的主食都以碳水化合物為主，但碳水化合物容易造成血糖波動，每當吃飯後體內便會隨即通過釋放胰島素降低血糖，不過，胰島素上升同時會減緩脂肪分解，使脂肪容易在體內積聚，而斷食可讓胰島素維持在低水平，達至有效的燒脂減肥效果！ 另外，斷食讓身體有足夠時間全部消耗體內儲起的肝醣，大大增加燃脂機會，幫助體脂肪下降！ 尋找私人健身教練，助你正確減肥. 斷食期間可瘋狂吃嗎？ 仍須製造熱量赤字！ 有人以為斷食期間可以肆無忌憚地吃，其實這個說法非常錯誤──斷食同時要着重熱量的攝取，達到熱量赤字，才能更有效的減重！
增肌食物推薦：減肥餐單及健身餐單. 1. 減肥餐單 必食低脂蛋白質：雞胸肉. 即使你不是運動愛好者，可能也會知道雞胸肉是十分受歡迎的肉類。. 在肉類中，雞胸肉含有最多蛋白質，可說是健身人士的聖品，因為它含有十分豐富的蛋白質，蛋白質與脂肪比例是19 ...
無論係減肥餐單、增肥餐單、素食餐單、運動飲食餐單、糖尿餐單、癌症餐單，營養師可以幫你制定食譜，為你提供營養治療、健康諮詢及管理！ 想配對合適的營養師？
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