搜尋結果
2021年12月30日 · 1. Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 2. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 3. Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 4. Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖） 終生維持健康的身體組成，養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相，進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。 5. Remember：讓身體記住並習慣新的平衡點。 6. Reset：重設最健康自然的身、心、靈狀態。 幫你擺脫復胖恐懼 隨時都能快樂享用美食. 擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。 本書特色.
近來就的肥了很多很多很多.....多到有點連自已都受不了啦,哈哈~~不能再給自己藉口了游水吧 !!一星期游個 2-3次 應該很不錯.理想的話,堅持下去,應該將會減得不錯...試下先邊個有興趣一齊去游夜水呀~~台山-巴波沙室內游泳館(哈,電聯我啦~~CRAZ
有些減肥操，不僅可以保持良好的身材，又可以讓自己鍛煉身體，具體有哪些動作，下面一起看看吧。 上提減肥操 站立后，雙腳打開比肩寬一些，向外傾斜45度左右，手握斤重啞
近來就的肥了很多很多很多.....多到有點連自已都受不了啦,哈哈~~不能再給自己藉口了游水吧 !!一星期游個 2-3次 應該很不錯.理想的話,堅持下去,應該將會減得不錯...試下先邊個有興趣一齊去游夜水呀~~台山-巴波沙室內游泳館(哈,電聯我啦~~CRAZY CLUB) p.s 鬆
減肥動作1、腹部按摩法 首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。
從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。垂直運動不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項，同樣可以達到健身效果：一、爬小山丘每小時消耗的熱量
今天，小編給你推薦套居家減肥操，只要4個健身小動作，單獨練習也可以，30秒運動減肥沒問題！ 瘦下巴、瘦手臂、瘦腰瘦腿翹臀一次解決！ 動作一：髖橋運動 步驟： 1、平躺著，腳掌著地，並分開與臀部同寬，雙臂放鬆，膝蓋彎曲；
