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減肥時吃什麼好?
減肥一定要吃飽嗎?
以下是推薦的5種款低卡零食種類，包括：堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮，而且是健康低卡零食有助減肥！ 一、堅果. 堅果是大自然的恩賜，富含健康的不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素，優質蛋白質來源，對身體健康有益，而且美味又低卡，所以堅果也是減肥恩物，最好的低卡零食選擇！ 常見的堅果種類包括：核桃、腰果、杏仁片等。 選購堅果. 需要注意購買堅果時要留意成分表，避免選擇經過高溫油炸或過度調味的堅果。 另外，堅果雖然健康，但仍應注意份量，每天食用少量（約30-50克），以避免攝入過多卡路里。 二、黑朱古力. 純黑朱古力不但熱量較低，還富含多酚、類黃酮和多種礦物質，如鐵、鎂、銅、錳等。 這種朱古力可以幫助減肥，同時有益健康。
2 天前 · 吃多了很易會增重，坊間有很多有效減肥方法，除了運動之外，若選對減肥零食/低卡零食，不用捱餓、戒零食，也可控制體重！ 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食，不只低卡，還有飽足感；及小編私心推介20+款人氣日韓等地健康零食，保證你吃得 ...
激推薦10款「低熱量零食」，營養師、健身教練都在吃. 減肥時也可以吃的零食！ By Grace Hsieh Published: 2020/07/30. Moyo Studio. 想減肥就不能吃零食？ 「低熱量零食」是就是你的新救贖！ 人生不吃零食真的太難，餐與餐之間一旦肚子餓，專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱，所以適當吃零食，也是提振精神的一種方式。...
2017年5月12日 · 作為一名為食營養師，其實我都鍾意食零食！ 特別在看電視又或者看戲的時候，便是吃零食的最好時機！ 今次，就介紹下10大 減肥零食 吧！ 1. taro town 香蒜芋頭條 （購自：誠品） 喜歡吃薯條、蝦條的朋友，可以改試這款芋頭條。 以焗來代替炸的製作方式，每100克的芋頭條只有4.4克脂肪，屬低脂零食。 按50克的食用份量計算（其實已經有四分一罐，分量非常足夠！ ），攝取了大約140千卡及2.2克脂肪。 最多食飯時吃少一湯匙飯來平衡一下芋頭條的碳水代合物。 2. Cruncha ma me 枝豆小食（購自：Marketplace by Jason） 枝豆，即是指未成熟的黃豆，所以其蛋白質及纖維素與黃豆一樣豐富。
2024年4月11日 · 營養師推薦－減脂期也能吃的9個低熱量健康零食！. 在現代已經比較不愁找不到食物或美食的時代中，大家從有得吃、吃得好，進入到吃得健康的目標，而追求健康也不是老年者才注意的話題，從孕產婦媽咪、幼兒童發育、青少年學習力、青壯年生產力與中年 ...
WFH唔想肥？ 減肥方法有很多，如果選對食物，其實不用捱餓亦可控制體重！ 以下營養師推薦7種低卡路里零食之選，以及小編私心推介最新14款日韓等地健康零食，保證你吃得開心又健康！ 早前就有調查指出，近6成港人抗疫期間苦悶，認為食零食可以獲取快樂，而最愛抗疫零食三甲為薯片、餅乾、雪糕 [1]。 然而，攝取過多熱量，加上少運動的話，很容易增磅，甚至養成大肚腩。 減肥一定要戒零食嗎？ 零食就一定與不健康掛鉤，是垃圾食物嗎？ 其實，只要選擇合適的健康零食，吃得適量，也可以不易增重，或者減肥不用怕捱餓。 綜合媒體《Eat this, not that!》、《headline》等，推介以下7款低卡路里零食，當中更有多位飲食及營養專家推介好味又飽肚，可在兩餐之間吃的低卡路里零食，更有助促進新陳代謝 [2]。
2023年7月11日 · 營養師推介減肥零食1：代糖飲品/食品. 營養師蕭瑋霖表示，在減脂期間吃代糖食品是可以的，而且高纖順便補充膳食纖維。 例如無糖可樂等。 營養師推介減肥零食2：元本山海苔. 元本山海苔. 營養師表示，6束一包的元本山海苔大約4.6公克，無調味版的鈉含量才41毫克，非常少，就算嘴饞吃一整包也不會致肥，甚至還可以補充一點膳食纖維。 營養師推介減肥零食3：泰國辣味魷魚. 泰國辣味魷魚. 原來泰國辣味魷魚也可以在減肥期間吃。 營養師表示魷魚不太好咬，加上其辣度影響，一包可以分成兩至三天吃，一口一口慢慢咬，熱量亦不高。 營養師推介減肥零食4：無花果乾. 無花果含有多種營養素，包括：天然果糖、蛋白質、纖維素、維生素等，是擁有超高營養成分的食物，相當適合作為減肥零食吃。 營養師推介減肥零食5：低卡啫喱.
