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2021年9月7日 · 減肥人士需要避免進食過多分量的熱量高水果,包括榴槤、椰子及牛油果等,建議挑選水果以原型為主,並找熱量較低的水果,例如蘋果、奇異果、藍莓、瓜類水果,並進食合適的分量,一般成年人,每餐分量可進食如拳頭大的中型水果,半條香蕉,以及半碗切粒水果等。 早前流行韓國ABC果汁,即由蘋果(Apple)、紅菜頭(Beet)和紅蘿蔔(Carrot),製成的果汁做早餐減肥。 陸蕙華認爲,不建議經常飲用果汁代替水果,因水果榨汁後會流失纖維以及缺乏其他營養,陸蕙華建議可將水果與奶昔、奇亞籽或麥皮一起攪拌進食,豐富營養纖維。 至於乾果或果脯則含過多添加劑或糖分,不建議減肥人士進食。 註冊營養師陸蕙華不建議以水果代替正餐。 (陳錦燕攝) 減肥是愛美一族的終身使命,但要找對方法。 水果熱量低,只進食水果會造成營養不均。
2023年10月13日 · 今次還邀請了新西蘭註冊營養師梁嘉文(Carman)為大家分析虞書欣的減肥方法可行程度,以及有甚麼需要留意的地方;如果大家想擁有健康瘦的體態不妨參考一下啦!
2022年9月17日 · 不少名人紅星都是靠燕麥減肥,有些當早餐吃,有些作零食,再配合熱量控制和運動,減磅自然事半功倍。 Miranda Kerr自製燕麥零食:作為超模需要嚴格控制身材,Miranda Kerr喜歡用健康的燕麥來製作餅乾、鬆餅等不同的甜品小食。
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2022年5月3日 · 1/2. 香蕉營養豐富,可以補充能量。. 有註冊營養師指,有意減肥人士可以香蕉作餐前水果,減少吃正餐份量,但不建議以香蕉代替正餐,因為其蛋白質含量太低,吃後感覺不夠飽肚,或會增加進食零食的機會。. 腎病、糖尿病及腸易激綜合症患者則需 ...
2023年1月4日 · 營養師教路:只要食法正確,天天吃澱粉質都可以健康地減重! (設計圖片) 不少減肥人士視澱粉質為Keep Fit天敵,但日常生活中最常吃的就是米、粉、麵和糕點等澱粉質食物,短暫戒掉或可達到一定的減重效果,但長期戒斷就很容易令身體出現健康問題甚至體重反彈。 其實不少人氣女星都以澱粉質飲食法瘦身,今次請來營養師教授如何正確攝取澱粉質,讓大家天天白飯麵包照吃,健康地飽住瘦! 3餐都吃澱粉質 營養最均衡. 家營營養中心營養師吳瀟娜(Lillian)指出為了達致營養均衡,一日3餐都應該吃澱粉質。 「不過3餐所需的澱粉質攝取量不同,例如早上身體剛甦醒,早餐便不宜攝取大量澱粉質,以免讓身體血糖水平上落太大而更易疲倦。 午餐則建議吃足夠分量澱粉質,以補充足夠能量,應付日間工作。 晚餐則不妨調減澱粉質食量。
2024年2月11日 · 透過飲食紀錄,營養師能有效地掌握每位減重人士難以實踐所建議飲食方法的原因,而每次更新餐單,營養師亦會盡量提供3至5個重點改善飲食的方法,使減肥人士更有動力改變飲食習慣。
2022年8月13日 · 現代人愈來愈注重健康飲食,不過坊間的飲食減肥法千百種,要從中找到適合自己的並不容易。加上有些減肥法要捱餓,令許多渴望減磅的人士捱不到目標實現就放棄。最近一個台灣綜藝節目中,有營養師介紹了一個毋須捱餓兼有1天休息日的「666飲食法