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[2018-06-14] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 除了之前兩周介紹過的身高體重指數及腰臀比例之外，你還可進一步參考腰圍身高比例來確定自己的身材是否健康達標。 腰圍身高比例 WHtR (Waist-to-Height Ratio) 的計算方法是將上期提及的腰圍 ( 即站立時肚臍垂直向上一英寸處水平地量度圓週) 呎寸除以身高。 舉例你的腰圍為80 公分，而身高為170 公分， 你的腰圍身高比例便等於80 除以170，亦即等於0.4706。 年齡40 歲以下人士的健康腰圍身高比例為少於0.5， 亦即腰圍應少於身高的一半。 40 至50 歲人士的健康腰圍身高比例為少於0.5 至0.6。 年齡50 歲以上人士的健康腰圍身高比例為少於0.6。
2024年5月10日 · 1. 經常轉換工作姿勢有助減少腰背及雙腿因長時間站立所承受的壓力。 有研究發現當員工長時間以同一姿勢站立可導致腰背及雙腿肌肉勞損，脊椎關節壓力會倍增，雙腳靜脈積聚血液並減低心臟運行效率。 因此，建議每隔十五分鐘應轉換站立姿勢，例如從站立點作連續五分鐘的步行，或於工作情況許可時坐下作五分鐘的休息。 2. 至於店舖的服務臺後下方則應加裝長期站立時可供其中一隻腳板踏於其上的休息腳架。 因為當員工需要長時間站立於服務臺後方 (如收銀枱) 時，把一邊寬關節屈起並把該腳掌置於腳架上會有效降低一邊腰背及雙腿的壓力及勞損。 但必須注意最少每隔十五分鐘交換屈起及站立的雙腿，以免站直的一邊過份承受壓力。
2024年3月4日 · 陳自瑤表示遇到好劇本和角色，不介意和老公王浩信（圓圖）夫妻檔拍劇。. （攝影：鍾偉茵）. 懷孕4個多月的連詩雅（上圖）穿露腰連身裙配3吋高跟鞋，走路步步為營，出入有工作人員陪伴（下圖）。. （攝影：鍾偉茵）. 莊子璇被指跟朱晨麗撞樣，她稱對方靚 ...
2024年5月10日 · 女性吸引力的指標. [2015-07-23] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 除了上周本欄所載的身高體重指數之外，腰臀比例亦是一種非常有效量度身材的方法。. 而且腰臀比例既可作為健康指標，又可作為女性吸引力的指標。. 要計算腰臀比例 (Waist-hip ratio / WHR)，首先要量度 ...
2024年3月22日 · 懷孕逾5個月著高跟鞋步履輕盈 連詩雅笑陳家樂變man爆爸爸. [2024.03.22] 發表 推文. 連詩雅透露懷孕至今重了10磅，拒透露胎兒性別。. （攝影/記者：林蘊兒）. 【明報專訊】連詩雅懷孕5個多月，昨日出席商場活動掙奶粉錢。. 她穿吊帶露腰裙及兩吋半 ...
2024年4月7日 · 【明報專訊】王力宏經歷離婚官司風波後，重新開展演藝事業，在不同地方舉行巡唱。他前晚在內地演出，獻唱多首歌曲，唱《龍的傳人》時，一名長髮女子突然衝上台從後熊抱王力宏，攬實他的腰，還興奮揮動手上熒光棒。
[2020-02-06] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。 今期會深入介紹另一式----舉腿運動。 舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。 由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐 (Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢腿等動作)、能運動更多肌肉 ( 要運用腰腹、髖部及雙腿肌肉抗衡地心吸力)，所以是上佳的身體中段鍛練方法。 讀者如果同時修練前兩期本欄介紹過的掌上壓及深蹲腿運動，已能鍛練全身大部份肌肉。 以下會介紹練習舉腿動作時必須注意的事項： 1，做舉腿運動前應先讓胃部接近空腹狀態，以免因腹脹影響運動能力。 建議鍛練舉腿運動最少要等在進餐兩小時以後。
