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1. 腸道菌群失衡 2. 糖癮 3. 內分泌失衡 4. 麩質、添加劑敏感引起的腸道問題. 當然並不是說你這次爆碳“一定”會出問題，這就看個人體質、機緣咯… (微笑×2) 以生酮一年的過來人勸一下各位，別作死～好好吃原型食物，不管生酮與否，天然碳水問題沒那麼大，加工食品才是毒藥。 我生酮半年的時候瘦了8公斤，後來就是作死吃了一天的垃圾食品，開始复胖，之後重新又生酮半年，不管是36小時的斷食、防彈咖啡、fat fast、80%油脂的嚴格生酮、碳水循環……都阻止不了上升的趨勢 (且排便不成形、腹瀉)，最後我就不生酮了，每天1斤紅薯、油脂不超過50%，反而止住了复胖。 目前朝向調整腸道菌群的做法，比生酮的時候好很多。 體重還在調整，但這就是還債嘛，坦然面對～
我對生酮飲食比較了解，稍微以生酮的角度來回答下： 1. 生酮的原則是—【盡可能的不讓胰島素波動】 對低聚果醣不太了解，只知道具有膳食纖維的功能，在台灣通常是添加在優酪乳裡面，當作代糖。
2020年4月3日 · 11,413. 3 个回答. 默认排序. 宋维锟. 天山区向阳坡铁头娃. 谢邀 @飞吧少年. 1 人赞同了该回答. 可以吃， 生酮饮食 是断糖，不是断蛋白质。 发布于 2020-04-04 06:33. 毛啊. 3 人赞同了该回答. 大部分的 分离乳清蛋白粉 都有碳水，但是相对于 增肌粉 碳水含量已经少之又少了，一般的蛋白粉每100g大约只有5-6g的 碳水 ，你每天能喝到100g吗？ 如果是温和生酮期间又要撸铁的话，我觉得是可以少量喝的，我自己都有好几袋蛋白粉，平常心。 发布于 2020-07-15 21:01. L-lyn. 可。 不过蛋清物美价廉。 发布于 2020-04-03 23:19.
2020年3月9日 · 王卓峰. 9 人赞同了该回答. 退不退酮，关键看胰岛素水平。 不同食物对胰岛素的影响不一样： 脂肪属于对胰岛素影响极低的，多吃了应该不会“退酮”。 但是，如果你 生酮饮食 是为了减脂，那么多吃了自然不会减自身的脂肪，而是先处理吃进去的脂肪。 用固定比例来理解生酮饮食是一种 简便但不精确 的方法。 严格来说，为了效果更好，脂肪应该是按照饥饿感来吃的。 不饿就不吃。 如果老想暴饮暴食，先确保自己的水+ 电解质 足够。 这两个不够也会引起很饿的假象。 发布于 2020-03-09 17:18. norton zhang. 退乎了. 不会，你吃不多。 发布于 2020-03-09 17:31. Savannah. 谢邀 @肉兔. 3 人赞同了该回答.
5. 被浏览. 7,062. 1 个回答. 默认排序. Sophie. 我是Sophie's Keto Choice低碳，生酮，无糖，无麸质食谱的博主. 4 人赞同了该回答. 斷食指導大全 為 Dr Fung的新書- The Complete Guide to Fasting" 的書摘。 分為 (1) 知識理論篇、 (2) 實用技巧篇. 更多生酮文章、生酮食譜在我的網站： Sophie's Keto Choice - 低碳、無糖、生酮食譜分享 Low Carb Keto recipe sharing. 斷食的好處. 胰島素下降 ： 胰島素維持在低下的狀態可以提高細胞對胰島素的敏感度，低胰島素也會促進脂肪分解，達到減重效果。 逆轉第二型糖尿病.
2018年1月26日 · 普及糖尿病知识. 南瓜含有淀粉，生酮是脂肪供能，碳水控制在一百克， 南瓜 少吃且控制总量. 发布于 2020-09-10 06:22. StandlyWalker. 美食制造者/肉类消灭师/企宣运营官. 2 人赞同了该回答. 能问这个问题的估计是要生酮减肥了吧？ 多吃水煮牛肉或者鸡肉吧，这种主食类的尽量还是少吃。 另外，真的不太推荐生酮减肥，效果不太好，对身体负担也大。 网上找找别的不亏嘴的减肥方法，长期改变 饮食结构 减肥比较舒服也容易成功. 编辑于 2020-09-15 05:14. 大卫. 教师. 关于理论，我不太懂。 只能说我的体验。 严格 生酮 时我除了蔬菜几乎不吃其他 碳水 稍多一点的东西，但腰软了缓不过来。
关於生酮飲食五件你必須要知道的事 1.首先獲得健康：在於降低胰島素分泌，吃優質食物。 2.生酮飲食中加上間歇性斷食，間歇性斷食是降低胰島素的另一種工具，因為頻繁進食可能會觸發胰島素分泌。間歇性斷食產生的生長激素比運動高4倍。
