搜尋結果
日本網友「柊せんせー」在推特上分享了兩張照片，以應證他的減肥成效，他在短短5個月的時間內逆齡大變身，從中年男子的鮪魚肚身材變成6塊 ...
2015年4月23日 · 「植森式縮肚法」的3個步驟： 步驟1：挺直背部. 挺直背部，要有往上無限延伸的感覺，挺背時，下巴不可往前抬。 當腹部肌肉往上拉，肚子的鬆弛贅肉也會跟著往上拉提。 步驟2：肩後拉. 維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。 肩膀要放鬆才能感受到腹部的伸展。 步驟3：用力縮肚. 維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹，縮到極限，持續縮腹30 秒。 保持自然呼吸，不要聳肩也不要彎腰駝背。...
2020年1月20日 · 三招瘦小腹，擺脫腹部脂肪. 瘦小腹第一招：改善飲食. 要減去腹部脂肪，最重要的一步是改善飲食。 吃真食物： 從飲食中去除加工食品，是保持健康不可或缺的一環。
2022年11月22日 · 從米飯、麵食到牛奶、水果，游能俊親身試驗各種食物，檢測食物入肚後的血糖變化，逐漸他創出每餐只吃「一份糖」的飲食法，即133低糖餐盤飲食法。 遵照這個方法，從2016年至2018年，游能俊在兩年間減肥20公斤，至今年，他共減24公斤。 從他近期引體向上的照片中，可以清晰地看見腹肌，全身沒有贅肉。 他的血糖也達到健康水平。 下面，游能俊對「133低糖餐盤」飲食法進行了詳細的解說。...
日本网友“柊せんせー”在推特上分享了两张照片，以应证他的减肥成效，他在短短5个月的时间内逆龄大变身，从中年男子的鲔鱼肚身材变成6块 ...
2016年12月9日 · 我將生活中有助於減重的方法，大致分成以下三個方面來說明： 新鲜的疏菜。 （Fotolia） 一、飲食：多葉菜、少咖啡，七分飽好健康. 整體來說，不要吃得太飽，避免攝取過多的熱量、囤積脂肪。 建議每餐7分飽即可。 在飲食的選擇上，應增加葉菜類的攝取量，並且避免過量的肉類和咖啡因。 過多咖啡因容易造成血管過度收縮，血液循環變差，食物能量無法在體內被有效利用，就會轉變成脂肪堆積。...
2014年12月29日 · 大肚腩，又稱作中央肥胖、肚腩贅肉、士啤胎、Call機肉、豬腩肉等。 有大肚腩的人，通常脂肪主要沉積在腹部的內臟間隙之中，長久下去會間接 ...
&ck=0B5C742961E117EB9D0573779EA7929A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "男士減肚腩方法1")
&ck=767168C5130F502B4962F23AD0575842&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "男士減肚腩方法2")
&ck=412E9E5FAB8D40AE69F539CB6E418BB0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "男士減肚腩方法3")
&ck=12BEAE753A34C76330549B2BAE9CAB01&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "男士減肚腩方法4")
&ck=686366142A3EC5FFF27FCA3E28D7960D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "男士減肚腩方法5")
