男士瘦身方法 相關
廣告全球超過1,100萬見證， 獲FDA認證，安全有效瘦身塑形，針對難減部位，消滅頑固脂肪，回復曲線。 絕不硬銷，免費提供專業體型管理分析，多項國際專利，有效定位消除腰腹、手臂及大腿脂肪。
搜尋結果
2022年10月26日 · 美容手帳. 減肥懶人包｜3個階段的減脂增肌方法 5大減重飲食及運動攻略一覽. 撰文：照護線上. 出版： 2022-10-26 11:30 更新：2022-11-09 12:47. 現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。 而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。 畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝率下降。 想控制體脂、體重，務必從飲食和運動兩方面下手。 假使有人跟你說，可以不用運動、也不用控制飲食，就能快速燃脂，這一定是詐騙。 講求速效，要不就是效果不持久，不然就是非常傷身。 然而控制體重體脂是一輩子的事，慢慢來、比較快，養好正確的原子習慣，才能維持住好效果。
- 鍛鍊肌肉
- 時間到就進食
- 適時舒壓
- 充足的睡眠
- 延伸閱讀，更多銀髮保健養生建議
國外知名醫療保健網站《Web MD》指出，40歲以後要減重一定要練肌肉，停經以後的女性更是如此。人體主要由骨骼、血液、肌肉與脂肪組織組合而成，其中肌肉比脂肪更能燃燒熱量，但若是不多加鍛練，肌肉量會隨着年齡流失，因此，中年以後反而要開始進行重量訓練，肌肉量能維持，減重會更為順利。從輕量的舉重或深蹲開始，每周至少兩次，但需要有教練在旁，以免受傷。 鍛鍊肌肉之餘，也別忘提升整體運動量。來自台灣的敦仁診所營養師李姿儀表示，基礎代謝率會隨着年齡增加而逐漸降低，因此40歲之後想要減重，需要更多的運動介入，效果才顯著。
年輕時，晚起就不吃早餐，或忙到下午才吃中餐司空見慣，但《Prevention》表示，不規律的用餐時間會擾亂人體的新陳代謝，導致身體囤積熱量以備不時之需，這對基礎代謝率逐年下降的中年人來說，更是減重大忌。 的確，你聽過有人一天只吃兩餐，身材看來像20歲，但重點是規律的進食，如果打定主意只吃兩餐，那麼就確實執行，不要有時一天三餐、有時甚至一餐，讓身體無所適從。新陳代謝正常，身體就不會胡亂囤積熱量。 相關文章：減肥｜中年肥胖未必與年齡有關 10個生活小習慣 暗地讓身體囤肉
《Web MD》表示，40歲以後的人也是職場與家庭壓力最大的一群，壓力荷爾蒙會在腹部囤積脂肪，使此一族群成為中廣男或大腹婆。除了避免以垃圾食物紓壓，建議嘗試瑜珈、靜坐、閱讀，任何能夠紓壓的方式都好。壓力能夠排解，體重也會隨之下降。
熬夜使人胖，對新陳代謝下降的中年人來說更是如此。李姿儀說，40歲以後想減重得每天睡滿7.7個小時。因此，就算自認體力跟年輕人一樣，如果要減重有成，睡飽睡足還是良方。 中年時期維持合宜的體態對老後的健康也有幫助，想重拾好身材現在就可以開始。
減肥｜不一定戒澱粉先可以變瘦！藜麥糙米6種中低GI值澱粉助瘦身 減肥｜上班族走動少愈坐愈肥好困擾？必學8好方法讓你久坐不怕胖 減肥｜減重七分靠飲食？營養師揭瘦身5飲食關鍵 把蔬菜當成主菜 延伸閱讀： 腰圍太寬慢性病上身 測腰圍新方法，不超過「這數字」一半 不想變成大肚腩、小腹婆 遠離腹部脂肪每天做好「這件事」 【本文獲「康健雜誌」授權轉載。】 「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」
2023年3月15日 · + 20. 減肥好痛苦？ 12方法輕鬆遠離肥胖. 想要變瘦就必須「少吃多動」，並擬定減肥計劃長期作戰，徹底改變自己才行嗎？ 營養師程涵宇表示，其實只要觀念正確不走上錯誤的路，不用特別做甚麼大改變也能自然瘦下來。 營養師整理12個懶人減肥法，幫助大家透過飲食自然遠離肥胖。 第一招，「晚餐後不吃」；第二招，「睡前2小時不吃」。 營養師程涵宇提到，研究調查8153位日本人後發現，睡前2小時才吃晚餐、晚餐後還在吃零食的人易肥胖，而且也與高血壓、高血脂有關，此外，女性睡前2小時才吃晚餐易有高血糖，越晚吃東西越不好，尤其消夜最好不要再吃。 減肥｜49歲大叔一年減75公斤變型男 短暫168 但「這招」才關鍵.
2022年7月30日 · 減肥｜49歲大叔一年減75公斤變型男 短暫168 但「這招」才關鍵. 現代人生活壓力大、飲食精緻，導致肥胖成為許多人的健康問題。. 台灣網上討論區Dcard減肥版上就有一名49歲的中年大叔熱情分享自己減肥一年的心路歷程，從去年七月開始，從原本的165公斤 ...
2022年1月21日 · 出版： 2022-01-21 14:10 更新：2022-02-06 02:47. 減肥是不少人的終生目標，但發現無論試過多少方法也未能成功？. 有醫生指出，其實減肥與血型息息相關，因為其塑造的體質各有不同，需要配合各自適合不同的食物及運動，才令瘦身效果倍增！. 《Eat Right 4 Your ...
2023年10月31日 · 綜合台灣媒體報道，當地知名營養師蕭瑋霖指出，飲食選擇是減肥、控制體重關鍵，並列出6種要盡量避免的「NG食物飲品」，包括「油炸食物」、「加工肉品」、「甜食甜品」、「精緻澱粉（經加工處理澱粉）」、「高脂肪肉類」，以及「酒精」，其中「加工肉品」例如香腸、火腿等加工肉品容易被忽略，但它通常有很多添加物和鈉含量高，須減少攝取。 蕭瑋霖指出，「加工肉品」例如香腸、火腿等加工肉品容易被忽略，但它通常有很多添加物和鈉含量高，須減少攝取。 （示意圖／gettyim. 蕭瑋霖強調，以上6種「減肥NG食物飲品」並非完全不能吃，但食物油脂、脂肪酸高、糖份及酒精，都會造成體脂上升，需要控制攝取份量及頻率。
2020年9月17日 · 想要好的身材，除了與生俱來之外，其實都可以靠後天努力。 時下不少年輕男女都想減肥、練肌肉，但到底如何做才可以令效果事半功倍？ 連續5年體脂率壯維持在7%的韓國暖男醫生李在東，近日在節目《我是身體之神》上分享獨門秘訣。 一起看看他講解加速燃燒脂肪的3個方法！ 👇👇👇點擊圖片查看加速燃燒脂肪的3大秘訣👇👇👇. + 17. 👉 按此睇更多韓國狗血愛情故事👈. 同場加映：肥妹靠Sirtfood飲食法勁減55kg. + 5. 點擊原文查看完整內容：【韓國肥妹靠大熱Sirtfood飲食法勁減55kg 不運動一周也能減6磅】 韓國大熱美男教練「5分鐘虐腹操」 節目實測做完腰圍勁減8cm！
