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2021年6月1日 · 龔俊長期維持70kg全靠纖體飲食 炸物先過水食麵要用吸油紙. 撰文：陳浩賢. 出版： 2021-06-01 14:00 更新：2021-06-01 14:00. 7. 內地男神龔俊，憑電視劇《山河令》爆紅，俘虜無數女粉絲，身高186cm的他，體重長期維持在70kg，令不少男士又羨又妒，除了勤做運動 ...
2024年1月18日 · 男士身體檢查2024｜男士體檢推介 男性常見疾病一覽. 撰文：健康Easy. 出版： 2024-01-18 12:05 更新：2024-04-30 12:31. 15. 【男士身體檢查2024】據衛生署資料顯示，男士一般很少主動尋找醫療意見，即使身體已有明顯病徵亦會諱疾忌醫，拖得就拖；久而久之就會 ...
2020年8月10日 · 50種常吃食物蛋白質含量一文看清. 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2020-08-10 12:24 更新：2020-08-10 15:59. 30. 減肥餐單或健康飲食常建議大眾多吸收優質的蛋白質，需增強肌肉、要纖體瘦身或素食群組更可能講究於高蛋白飲食。. 你可了解日常食物中蘊藏的蛋白質含量 ...
2022年3月20日 · 男性健康｜精神不濟、雄風不再？. 營養師：吃對營養素解決大4困擾. 撰文：Heho健康. 出版： 2022-03-20 17:02 更新：2022-03-20 17:02. 6. 忙碌的生活不免亂了作息，除了疲勞感、代謝差找上門，男性也有不能掉以輕「性」的問題，再忙也該顧健康！. 針對這些 ...
2020年7月24日 · 以上都是台灣營養師在IG分享的減肥或增肌餐單，大家可以按以下食譜及根據營養師的配搭製作出豐富而又不苦悶的減肥或增肌餐！. 【蘆筍炒蝦仁食譜】鮮甜爽脆輕怡家常菜 蘆筍點揀最好？. 蘆筍炒蝦仁食譜. 【三文魚食譜】檸檬香草焗三文魚扒清香嫩滑 護眼補 ...
2017年10月10日 · 營養師高芷欣指，水溶性膳食纖維的原理，是在人體中可以抑制膽汁分解脂肪，令未分解完成的脂肪不能被吸收，並排出體外。 雖有抑制脂肪吸收的作用，但未致於十分有效地阻止脂肪形成，若用來減肥的話，功效是被誇大了。 相反，若因為吃了這類纖體產品，而肆無忌憚地大吃大喝的話，脂肪吸收反而更多，還是多吃些高纖維的蔬菜排毒纖體更有效。 喝了水溶性膳食纖維沖劑就可以大吃大喝都不會肥？ （istock） 香港衛生署指出，適量進食含豐富膳食纖維的食物可預防多種慢性疾病，如預防大腸癌、控制糖尿病等，惟應該從食物中攝取，而不是從纖維丸及補充劑中吸收。 減慢消化速度 有效控制血糖升高. 不過，對於高血糖人士來說，水溶性膳食纖維則有減慢血糖指數升高。
2019年6月27日 · 蛋白質的補充量，就是運動後最重要的關鍵，不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15克-20公克，男生大約20克-25公克，讓足量的蛋白質可以幫助我們提升代謝，防止肌肉流失！ 優良的蛋白質來源（好食課提供） 有別於減脂的補充蛋白質，增肌除了重視蛋白質，也需要特別考量到「碳水化合物」，若想要增肌，我們在運動後必須額外攝取足量的碳水化合物，訴求的比例約是碳水化合物：蛋白質為2：1至4：1！ 碳水化合物可以幫助我們更快恢復運動消耗的能量，讓下一次的訓練更能拼盡全力，同時還會刺激我們的胰島素分泌，胰島素是合成的激素，能幫助減少肌肉流失，在修補的期間會讓肌肉長得更好更完整！
