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1. www.redbull.com › hk-zh › 10個有效提升跑步速度的10個有效提升跑步速度的全身肌力訓練 - Red Bull

   www.redbull.com › hk-zh › 10個有效提升跑步速度的

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   步驟1.找一個堅固的椅子，坐在椅子上並將雙手放置於兩側的椅面邊上。 步驟2.將身體往前移至臀部懸空，同時雙手撐著身體並雙腳伸直角跟著地。

2. www.redbull.com › hk-zh › how-to-improve-10k-running-time最後衝刺 突破10公里PB的8種練習方式 - Red Bull

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   作者 Red Bull HK. 6 min read發佈於 11.10.2021 · 11:29 PDT. 雖然10公里的距離在跑步的距離裡是屬於比較短，但努力的跑10公里與完成一場半程馬拉松或全程馬拉松一樣具有十足的挑戰性。 想要跑得快，必須要能在長時間內以穩定的高強度進行，速度不需要太快，否則你很容易半途就爆掉，因此能忍受一定程度的疼痛與不適感。...

3. www.redbull.com › tw-zh › essential-marathon-training-plan初心跑者別擔心!16週完成你的第一場馬拉松賽事訓練 - Red Bull

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   2023年1月16日 · 體能訓練的關鍵重點就是「累積」這兩個字，隨著訓練量的堆疊與時間就能逐漸的增強體能狀態，無論是重量訓練、皮拉提斯或是瑜珈的訓練動作，都可以當作日常訓練的一個環節；但還是建議以重量訓練為主，這除了可以增強力量與平衡的訓練之外，還可以訓練大腦對於身體的控制，這對於跑步來說有著極大的好處。 因此，你可以將平板撐體、側平板撐體、伏地挺身、深蹲及硬舉等訓練動作，納入訓練計畫課表之中。...

4. www.redbull.com › tw-zh › best-running-technique-what-is-dorsi想要破PB？足背屈(Dorsiflexion)訓練是你最需要掌握的跑步技巧 - ...

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   2020年2月25日 · 什麼是足背屈. 足背屈（Dorsiflexion）是由於脛骨前肌（anterior tibialis）引起的，這種相對簡單的足部伸展和彎曲動作，在跑步的技巧中將佔有想當大的 ...

5. www.redbull.com › tw-zh › skipping-rope-beginner-guide-fitness由專業跳繩選手教你如何透過7個步驟來正確跳繩 - Red Bull

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   2021年3月15日 · 19歲專業跳繩運動員Akash，將列出7個最重要的跳繩關鍵，幫助你快速學習如何在正確的跳繩訓練中獲得健康的身體狀態。. 由 Mr.David 編寫. 4 min read ...

6. www.redbull.com › tw-zh › best-exercises-to-burn-fat8種燃燒脂肪的最佳訓練動作 - Red Bull

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   2021年1月14日 · 身為私人教練和健身部落客的Vicky Hadley要向我們示範，她最佳的8個燃脂訓練動作。. 大多數的人都會在減重與減脂之間迷失了方向，除了討論與尋找 ...

7. www.redbull.com › tw-zh › 20-best-ways-to-burn-calories一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - Red Bull

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   2021年6月16日 · 美國國家健康研究中心（NIH）的研究員，將針對不同運動項目所能燃燒的卡路里量進行研究，研究的結果令人感到驚訝！. 除了常見的運動項目例如 ...